Як відмовитися від куріння

Як відмовитися від куріння

Куріння є дуже шкідливою звичкою, якої обов'язково треба позбутися.


До негативних наслідків куріння відносяться

  • Серцево-судинні захворювання, які призводять до інсультів та інфарктів.
  • Рак легенів, який у 90% випадків пов'язаний саме з курінням.
  • Прискорене старіння шкіри обличчя. Ти хочеш залишатися молодим хлопцем або передчасно стати дядьком з сигаретою в зубах?
  • Імпотенція (чоловіки перехрестіться).
  • Розвиток нервозності і запальності.
  • Порушення сну.
  • Зниження концентрації уваги, пам'яті та інтелекту. Дурний, розсіяний чел з діагнозом амнезії - це точно не про тебе.
  • Куріння - абсолютно марна трата грошей і часу.

    Відмова від куріння має у своїй основі 2 проблеми: фізіологічна і психологічна залежність. Фізіологічна проблема пов'язана з впливом нікотину на організм і формуванням залежності. Психологічна залежність пов'язана зі звичкою вчиняти певні дії, яка була закріплена їх систематичним повторенням. Завжди важко викорінити зі свого життя те, що міцно зайняло в ній місце, і неважливо що це: людина, річ або дія.

Легкого способу кинути курити не існує, але і чогось надважкого в цьому немає.

Як відмовитися від куріння

  • Перший і найголовніший крок на шляху до життя без куріння - це усвідомленість щодо бажання зав'язати курити. Багато хто насправді не хоче кидати курити, а тільки говорять про це.
  • Другий крок - зрозуміти, чому ти хочеш кинути курити, тобто обґрунтування твоєї мотивації. Наприклад, я хочу кинути курити, щоб бути здоровим, виглядати молодшим і прожити довше. Вищевказана класифікація наслідків куріння повинна допомогти. Краще відмучитися зараз протягом 1-2 місяців, ніж страждати все життя.
  • Третій крок - заміщення. Просто кинути курити, взяти і перестати вдихати тютюновий дим - пасивний спосіб, який часто приречений на провал. У такому випадку зможуть допомогти відповідні медичні препарати, наприклад Табекс (вони дійсно полегшують відмову від куріння). Кращим способом стане заміщення тієї частини твого життя у формі куріння, яка зникне, створивши вакуум, новими подіями, діями і звичками. Відмінно, якщо позбавлення від нікотинової залежності співпаде з часом прийняття рішення зайнятися спортом або освоїти новий вид діяльності. Нові емоції, події і люди допоможуть заповнити порожнечу.

Кидай палити, це шкідливо, безглуздо і не модно.