Як розвинути уважність і спостережливість

Як розвинути уважність і спостережливість

Уважність — це одна з рис, яка допомагає не лише успішно справлятися з поставленими завданнями, але і впливає на виживаність в певні моменти життя. А більше систематично неуважних людей нас дратує хіба що пітний мужик, що сів поруч в громадському транспорті. На щастя, є способи, за допомогою яких можна підвищити свою уважність і перестати дратувати оточення.

Дисонанс сприйняття

Відмінною вправою є сприйняття і читання вголос тексту, який написаний різними кольорами. Важливо називати сам колір, а не читати слова, причому складність полягає в тому, що слово «червоний» може бути написане синім кольором, і мозок починає некволо подтупливать в такі моменти. Якраз подолання такого ступора і дисонансу виробляє уважність і розвиває мозок.

Круг і трикутник

Для цієї вправи знадобляться два олівці і некволий рассинхрон рук. Узявши в обидві руки по олівцю, вимагається однією рукою малювати круг, а інший трикутник, причому необхідно дотримуватися плавності ліній і гостроти кутів. Така вправа не лише тренує уважність, але і допоможе розвинути обидві півкулі головного мозку.

Пам'ятай мене

Тут знадобиться предмет з максимальною кількістю маленьких деталей, які необхідно запам'ятати. Необхідно уважно подивитися на нього і потім прибрати, намагаючись згадати усі деталі, які властиві цьому предмету. Повторювати до тих пір, поки усі дрібниці не будуть перераховані.

Знайди відмінності

Картинки подібного роду тренують окрім уважності ще і спостережливість. Виявляючи відмінності, мозок проробляє роботу, яка заточує твою уважність і розвиває здатність до виявлення ледве помітних деталей.

Відчути увесь спектр

Ми звикли швидко поглинати їжу, не особливо сосредотачиваясь на її смаку. Ця вправа зажадає ретельного аналізу того, що ти їси, починаючи від запаху і закінчуючи уловлюванням найдрібніших смакових відтінків. Таке тренування дозволить розвинути увагу не лише на візуальному рівні, але і на дотиковому.

Знайди слово

У представленій таблиці з букв, розташованих у випадковому порядку, необхідно складати слова. Зазвичай такі таблиці бувають тематичними: слова, зашифровані в них, відносяться до якоїсь однієї теми, наприклад тварини, країни, професії і так далі.

Створити додаткову мотивацію

Приступаючи до справи, якою не дуже-то хочеться займатися, але яке вимагає чималої уваги, варто створити для себе мотивацію. Наприклад, можна пообіцяти собі сходити на обід після здачі звіту, багатого великою кількістю цифр. Така система дозволить з великим задоволенням виконувати роботу, що вимагає зосередженості і уваги.

Рахувати жовті машини

Взагалі, колір не такий важливий, але варто зробити вибір убік рідкіснішого. Йдучи по вулиці, звертай увагу на машини вибраного кольору. Така вправа навчить концентрувати увагу на вибраному об'єкті або групі об'єктів.

Таблиця Шульте

У цій таблиці в хаотичному порядку розкидані числа від 1 до 25, які необхідно знаходити по порядку. Така вправа тренує мозок з множини вичленяти головне і концентрувати на цьому увагу.

Аналогічне завдання можна виконати з числами, вже не розташованими в таблиці. Цифри так само знаходяться в хаотичному порядку, але мають різні кольори і розміри, що ускладнює завдання. Оптимальний час виконання такого завдання складає 4 хвилини.

Стовідсоткова концентрація

Якщо має відбутися робота, що вимагає уважності для вирішення серйозних завдань, то віддавайся їй на все 100. Варто відключити телефон, вийти з соціальних мереж і виключити усі чинники, які можуть відволікати. Лише повна концентрація на завданні дозволить досягти позитивного результату, а швидкоплинні відвернення знижують ефективність роботи, і усі старання будуть марні.