Як розвинути пам'ять

Як розвинути пам'ять

Пам'ять завжди можна натренувати, і зробити це досить просто. Для цього є багато різних завдань, при постійному виконанні яких ви дійсно не забуватимете найважливіше.

Перша вправа

Проста вправа, яка допоможе розвинути не лише пам'ять, в даному випадку, фотографічну, але і уважність. Вам потрібний пейзаж. Для тренування виберіть вид за вікном. За 30 секунд запам'ятаєте максимально велику кількість деталей: колір рушників, що висять у когось на балконі, кількість пляшок у контейнерів, людей на лавках і подібні дрібниці. Необов'язково відразу запам'ятовувати все, що охоплює ваш погляд, розпочніть з відносно невеликої ділянки. І так, запам'ятавши якомога більше і детальніше за 30 секунд, відійдіть від вікна і спробуйте або намалювати все, що запам'ятали, або записати і детально розписати побачене. Можна просто закрити очі і відновити картинку по пам'яті. Далі ви, звичайно ж, можете порівняти результат з оригіналом, побачити свої помилки або похвалити за уважність.

Вправа друга

Ця цікава вправа націлена на тренування зорової пам'яті. У нього можна залучити друзів або розважати таким чином дітей, при цьому завдання нікому не здасться нудним.

Виберіть десять предметів і розкладіть їх в довільному пасмочці. За 30 секунд ті, що спостерігають повинні запам'ятати їх. Далі накрийте предмети і приберіть три з них так, щоб ні хто не бачив. Знову відкрийте предмети, що залишилися, і кожен нехай запише на листочку паперу, чого бракує. Можна влаштувати в деякому роді змагання, хто скільки предметів запам'ятав, і скласти рейтинг. За перше місце запропонуєте в якості призу солодке.

Вправа три

Читання вголос впродовж 10-15 хвилин в день також допомагає поліпшити пам'ять. Або читайте казку дитині, або собі вголос, але обов'язково з вираженням, немов це ваш монолог, і ви комусь про щось розповідаєте. За рахунок того, що працюють артикуляція, слуховий і зоровий апарати, запам'ятовування відбувається швидше і одночасно різними способами.

Точно також добре зміцнює пам'ять вчення віршів. Читайте їх вголос і запам'ятовуйте. З часом процес відбуватиметься швидше. Можна тренуватися навіть на нових піснях: підрахувати кількість прослуховувань, за яку ви запам'ятали текст, і поступово намагатися запам'ятовувати їх швидше. Або запишіть вподобаний вірш на магнітофон і прослуховуйте, намагаючись запам'ятати з найменшої кількості повторів.

Вправа чотири

Знаходячись в якому-небудь місці, наприклад, в магазині, запам'ятаєте невеликий уривок з розмови, яку зможете добре почути. Також звернете увагу на інтонацію і зовнішність розмовляючих людей. Потім спробуйте відновити в пам'яті все до найдрібніших подробиць: як хто, що конкретно і кому говорив.

Краще всього робити як мінімум по одній вправі в день, поступово ускладнюючи завдання і не занадто лаючи себе за промахи. Так пам'ять тренується краще всього. Гарного вам настрою