Як правильно кататися на роликах?

Як правильно кататися на роликах?

Катання на роликах доставить масу задоволення і дорослим, і дітям. До того ж, цей один з тих видів спорту, яким можна займатися усією сім'єю. Сьогодні ми розповімо, як почати кататися на роликах і яких правил необхідно дотримуватися

.

Де вчитися кататися на роликах?

Якщо ви встали на роликові ковзани уперше в житті, то необхідно використати захист: нарукавники, наколінники, наладонники і шлемо. Це не лише захистить одяг, але і допоможе уникнути серйозних травм.

Вибираючи місце для катання на роликах, пам'ятаєте про те, що при попаданні води і піску механізм ковзанів може зіпсуватися. Тому ви повинні виключити майданчики з калюжами, піском, брудом. Це може бути заасфальтована або забетонована територія, бажано щоб рух автотранспорту був відсутній або було мінімальним. Окрім цього, на майданчику, де можна кататися на роликах, мають бути перила, дерева, трава - тобто щось, за що можна схопитися, поки ви не навчилися як слід гальмувати.

Найпершим уроком, які треба освоїти, стане утримання рівноваги. Для того, щоб не падати вперед або назад, потрібно поставити ноги паралельно, на ширині плечей, трохи зігнути в колінах. Корпус трохи нахилити вперед - таким чином, ви не падатимете назад при щонайменшому прискоренні руху, ризикуючи ударитися спиною. Найпоширенішою помилкою є зведення колін разом. Необхідно постійно контролювати положення тіла в просторі до тих пір, поки правильна поза не здаватиметься єдино вірною і найприроднішою.

Чим корисно кататися на роликах?

Ролики - один з найдоступніших видів спорту. Для цього не потрібний абонемент у фітнес-зал, а тільки гарна погода і настрій. Компанія однодумців додасть позитивних емоцій і дозволить отримати максимум задоволення. Між тим, це украй травмоопасний вид спорту, тому ми розглянемо, чи корисно кататися на роликах і які у цього виду спорту є протипоказання.

Як і будь-яка інша рухова активність, катання на роликах зміцнює м'язи і покращує кровообіг. Особливо це актуально для тих, хто увесь тиждень проводить в офісі і за кермом автомобіля. Тому двогодинна прогулянка на роликах у вихідні не лише допоможе спалити зайві калорії (близько 500 ккал в годину при середній інтенсивності тренувань). Катання на роликах зміцнює м'язи ніг, спини, пресу, розвиває координацію рухів і пластику. Для того, щоб уникнути травм, треба намагатися тримати рівновагу і використати захист.

При зайнятті спортом на свіжому повітрі стимулюється вироблення серотоніна - гормону радості. Навіть у найсіріший день вже через 20 хвилин тренувань ви побачите позитивний ефект - настрій покращає. Окрім цього, катання на роликах зміцнює вегето-судинну систему, що украй актуально при сучасному темпі життя. Стреси, сидячий спосіб життя, неправильний режим дня - усі ці чинники провокують тривожність, безсоння, панічні атаки. Зайняття спортом на свіжому повітрі допомагає оздоровити організм, нормалізувати сон. Це позитивно позначається на працездатності і стрессоустойчивости, допомагає ефективніше вирішувати завдання в повсякденному житті.

Окрім цього, роликові прогулянки відмінний спосіб скинути вагу і схуднути. Щоб дізнатися, як правильно кататися на роликах, досить навчитися тримати рівновагу і кататися якомога більше. Вже через пару днів ви відчуєте себе таким, що упевнено стоїть на ногах, а ще через декілька тренувань зможете виконувати нескладні трюки.

Серед протипоказань для зайняття цим видом спорту лікарі вказують виявлені захворювання хребта з гострими больовими синдромами. Також не рекомендують катання на роликах для дітей з ортопедичними захворюваннями ніг, внаслідок яких уражені суглоби. Цей вид спорту припускає на них підвищене навантаження і може стати причиною болів і ускладнень. Для здорових людей протипоказання відсутні.