Як позбавитися від социофобії: 7 нескладних рад

Як позбавитися від социофобії: 7 нескладних рад

Людей з социофобией або соціальним занепокоєнням, насправді, немало - просто вони уміло приховують цю свою рису. Якщо вам дійсно некомфортно при спілкуванні, і ви відчуваєте внутрішній страх і тривожність при думці про те, що вам доведеться контактувати з людьми, спробуйте ці поради для надбання упевненості і спокою.


1. Визнайте наявність у вас социофобії

Ви повинні визнати своє занепокоєння, щоб позбавитися від нього. Перший крок на шляху до зцілення полягає в чесності перед собою і фіксації своїх негативних і дискомфортних почуттів.

2. Будьте готові до комунікацій, незважаючи на страх

Для багатьох людей, які б'ються з соціальним занепокоєнням, основних страх полягає саме у відторгненні і відмові. Вони страшаться, що їх відштовхнуть або проігнорують. Вам необхідно прийняти для себе наступну схему: ваше бажання контактувати з людьми + бути відкритим + бути самим собою.


3. Прийміть себе

Коли ви маєте справу із страхом відторгнення або несхвалення при спілкуванні з людьми, дуже важливо приймати себе і усвідомлювати, що ви - це така ж людина, як і інші. Наприклад, якщо ця дівчина, з якою ви якось познайомилися на вечірці кілька років тому, не пам'ятає вас, то в цьому немає нічого жахливого. У вашому житті від цього факту нічого не зміниться.

4. Пам'ятайте, що далеко не усі ваші відчуття відповідають реальності

Отже, у вас є присутнім соціальне занепокоєння - і це правда. Проте це ваше занепокоєння живиться вашими страхами, а ось страхи - це вже ілюзія, що практично завжди не відповідає дійсності.

5. Сприйміть соціальні ситуації як своїх учителів

Подумайте про кожну незручну ситуацію, в якій ви опинялися, як про цінний урок. Вважайте, що все, що ви відчули, якимсь чином приносить вам користь. Ви повинні вірити, що труднощі і перешкоди йдуть вам на благо, і завдяки ним ви можете розвиватися і рости як особу.

6. Дайте собі дозвіл займати своє місце у світі


Вам дозволено бути. Вам дозволено розмовляти з людьми, голосно сміятися, ставити складні питання, отримувати не менш складні відповіді і вплутуватися в дискусії. У цьому світі у вас є своє власне, унікальне місце. І ви повинні його сміливо зайняти.

7. "Заземліть" себе

Збудуйте усередині себе міцний стержень, щоб оточення не змогло "викликати хвилі" у вашому світі. Знайте, що ви хочете. Набувайте друзів, з якими вам буде цікаво. Витрачайте час на розмови, які вам корисні. Пам'ятайте свої стандарти і поважайте своє внутрішнє "я". Коли ви упевнені в собі, вас дуже складно поколивати і вибити з колії.