Як позбавитися від перфекціонізму

Як позбавитися від перфекціонізму

На сьогодні багато хто може з упевненістю назвати себе перфекціоністом. Але що це таке, і чи так це добре? І якщо перфекціонізм поганий, то як від нього позбавитися?

Хто такий перфекціоніст

Перфекціоніст — людина, яка намагається абсолютно все зробити ідеально і абсолютно правильно. Він може вичищати кімнату до найдрібнішої порошинки, підбирати зошити або олівці строго одного кольору і розміру, вважаючи, що будь-яка вада псує роботу. У перфекціонізму є нормальний рівень, що примушує людину рухатися вперед і досягати з кожним разом все кращих результатів. Але трапляється, що перфекціонізм виявляється у своєму роді нервовим розладом. Він буває також декількох типів. Приміром, це самобичування і завищені вимоги до себе або до оточення, прагнення відповідати очікуванням суспільства або конкретних людей. Найчастіше він проявляється в думці, що навкруги все повинно бути ідеально, і перфекціоністи за всяку ціну прагнуть досягти цієї досконалості.

Чим може зашкодити перфекціонізм

Частенько такі люди по декілька разів переробляють і допрацьовують свої проекти, знаходячи кожного разу їм одним видимі недоліки. Перфекціонізм, таким чином, також може виявитися причиною певної прокрастинации: людина не здає вчасно навіть закінчену до терміну справу.

При нездоровому перфекціонізмі його жертва найчастіше займається самоедством на порожньому місці. Це руйнує зсередини. Причіпки до себе і невдоволення собою важко витримати не лише що страждає манією ідеальності, але і навколишнім людям. Досить часто перфекціоністи завищують вимоги до усіх і всьому, шукаючи невідомий ідеал. Усе це несе за собою поступове руйнування нервової системи, іноді — недолік спілкування і оточення, можливо, проблеми на роботі.

Як визначити нездоровий перфекціонізм

Є декілька ознак, які у своїй сукупності вказують, що перфекціонізм перевищує свій нормальний рівень. Людина починає сумніватися у своїх здібностях і уміннях, переживає важке почуття провини за помилки, навіть ще не здійснені. Окрім завищених вимог до себе і що оточує, перфекціоністи нетерпимі до мінімальних порушень і відходжень від ідеалу в побуті. Наприклад, їх дратують не по розмірах ножики, що лежать, або предмети, що не на місці лежать. На грунті подібних дурниць можуть навіть виникати скандали. Такі люди украй несприйнятливі до критики у свою адресу.

Як позбавиться від перфекціонізму

Перше, що необхідно — усвідомити, чого ви втратили із-за перфекціонізму. Можливо, це якесь цікаве для вас хобі або посада, але ви, розуміючи, що не зумієте відразу досягти успіху, відмовилися від них. Зрозумійте також, що постійно викладатися на усе 100% немає необхідності. Спрощення і полегшення роботи дійсно піде на користь. Усі ваші цілі мають бути реалістичними і доступними для вас, щоб ви не випробовували розчарування і не корили себе зайвий раз. Але що ще важливіше, цінуєте себе і власні досягнення. Спостерігайте, що ви не коштуєте на місці, а отримуєте результати — тоді перфекціонізм буде задоволений і поступово зійде нанівець.

Перш ніж кидатися у боротьбу з власними недоліками, розберіться, чи заважає вам особисто ваш перфекціонізм жити. І якщо відповідь позитивна — вживайте заходи. Всього вам доброго, успіхів