Як навчитися вставати раніше: 9 секретів

Як навчитися вставати раніше: 9 секретів

Ранні підйоми для багатьох людей перетворюються на щоденні тортури. Змусити себе встати раніше можна, якщо ви знатимете декілька дієвих секретів.


Встати рано ви зможете, і зробите це з відмінним настроєм. І справа не в особливо гучних будильниках, не в проханнях облити вас відром холодної води. Все набагато простіше. Вам важливо переосмислити свою поведінку, подумати, що вам дадуть ранні підйоми, скільки усього ви встигнете зробити. Ну і звичайно ж, скористайтеся хитрощами, які врятували багато сов, перетворивши їх на щасливі жайворонки.

Секрет 1: знайдіть причину, по якій вам треба встати раніше

Перед тим, як лягти спати, заплануйте справи на завтрашній день. Причому ті справи, які вимагатимуть від вас великих сил, плануйте на самий ранній час. Вставши раніше, ви знатимете, що вам чекати. Паніка зникне, і відпаде необхідність втрачати час на вибір зайняття. Не забувайте про те, що найбільш продуктивна робота можлива з ранку, коли ваш відпочилий організм готовий до нових звершень.

Секрет 2: більше ніяких "ще декілька хвилиночок"

Потреба у відпочинку у вас повинна обмежуватися нічними годинами, тому потрудитеся виконувати розпорядок дня. Від того, що ви відкладаєте час пробудження, ваш стан не зміниться. Та і навряд чи за ці декілька тривожних хвилин перед неминучим пробудженням ви зумієте "доспать". Не починайте вирощувати в собі прокрастинацию, інакше ви не будете такі успішні, як мрієте.

Секрет 3: не думайте, що ваш організм здатний відпочити за 4 години

Щоденна відмова від повноцінного сну, який би тривав 6 годин, приведе до того, що ви просто не зможете займатися повсякденними справами. Ви заробите хронічну втому, дратівливість і поганий настрій. Про те, щоб виконувати трудомісткі справи не йде і розмови. Мозок в стані нервового виснаження не зможе належним чином аналізувати і обробляти інформацію, яка до нього поступає. Пам'ятайте, що сон повинен займати від 6 до 8 годин.

Секрет 4: вставайте, якщо прокинулися трохи раніше за будильник

Для вас незапланований підйом хвилин на двадцять раніше повинен лише обрадувати. У вас є час на себе. Ви можете зробити легку зарядку, насолодитися красою уранішнього дня або спокійно поніжитися в ліжку, роздумуючи, з чого розпочнеться ваш ранок: з чашки ароматної кави, пробіжки або смачного сніданку.

Секрет 5: прокидайтеся в один і той же час щодня

Навіть вихідні не повинні стати для вас виключенням. Почніть, і через декілька днів ваш організм повністю перебудується на новий режим. Тільки подумайте, скільки усього ви встигнете зробити, якщо вставатимете раніше. Тим більше що такі підйоми більше не стануть для вас трудовим обов'язком, а перетворяться на нормальний ритм життя.

Секрет 6: використайте фізичні вправи

Відразу після пробудження пострибайте. Сон зніме як рукою, а тіло швидше "прокинеться". Бадьорість духу і активне життя допоможуть вам справлятися з усіма труднощами набагато швидше. З часом ви і самі захочете розширити уранішню зарядку, бачачи яку користь для тіла і фігури вона приносить.

Секрет 7: пустите свіже повітря у будинок

Якщо дозволяє погода, то після пробудження вийдіть на балкон. Помилуйтеся, як прокидається місто, встає сонце, ранні перехожі поспішають у своїх справах. Збадьорююче свіже повітря допоможе вам швидко прокинутися і зарядитися прекрасним настроєм.

Секрет 8: починайте ранок з води

Найперша їда не повинна відбуватися відразу ж після пробудження. Організму треба дати можливість прокинутися і почати працювати. Випийте води, вона прискорить обмін речовин, дозволить вам уникнути обезводнення, а також швидко розжене сон. Можете додати у воду декілька крапель лимонного соку, і спати вам точно не захочеться.

Секрет 9: балуйте себе вранці чимось смачним

Вранці їжа швидше засвоюється, тому пари солодких пиріжків вам не пошкодять. Проте не захоплюйтеся надмірно жирними і гострими продуктами, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. Ну а найоптимальнішим вибором буде каша з додаванням улюблених горіхів, цукатів і ложечки натурального меду.

Кожен ранок має бути добрим, адже з позитивним настроєм набагато простіше відчувати себе щасливою людиною. Почніть, і незабаром ви помітите позитивні зміни не лише в настрої, але і в зовнішності. Здорова людина, яка дотримується правильного розпорядку дня, здатна на серйозні успіхи і звершення