Як додати до доби зайву годину: науковий метод

Як додати до доби зайву годину: науковий метод

Джесіка Стилман — автор Inc.

Один з парадоксів нашого життя — доки ми молоді, ми знемагаємо в очікуванні моменту, коли станемо старші або коли настануть літні канікули. Але коли ми старіємо, то починає здаватися, що час летить з величезною швидкістю, і ми готові віддати все що завгодно за той годинник, який був так безтурботно витрачені в дитинстві.

І нехай годинник показує, що час рухається з постійною швидкістю — суб'єктивна реальність і психологія говорять про зворотний. Якщо згадати, як повільно тече час в дитинстві, коли все ново, то можна дійти висновку, що воно сповільнюється, коли ми вчимося і освоюємо нове. Але коли наше життя наповнюється рутиною і справами(саме у цей момент 25-а година нам би дуже згодилася), дуже складно стверджувати, що день тягнеться довго.

У кого є час на новизну і на невідоме?

Можна спробувати зберегти по-дитячому простий підхід до життя, продовжуючи вчитися і освоювати нове. Це здорово, якщо у вас є час на це. Але знайти цей час зовсім не просто, коли на циферблаті три години дня, а вам треба закінчити звіт, забрати одну дитину з футболу, іншого — з школи, а потім нагодувати їх — тут якось не замислюєшся про нові відкриття.

На щастя, наука знайшла спосіб уповільнити ваше сприйняття часу. Цей спосіб доступний кожному і не зажадає таких значних витрат часу, як, наприклад, освоєння віолончелі або задоволення вашої таємної пристрасті до фотографії(хоча, зрозуміло, неодмінно займайтеся цим, коли тільки можете). Проект iDoneThis нещодавно включив цю техніку в список ефективних методик, що дозволяють "розширити" кількість доступного вам часу.

Менше ліні, більше добрих справ

Коли ви робите щось для інших, ваш день стає довше. Можливо, комусь здасться нелогічною думка про те, що після безлічі робочих і домашніх справ не варто влаштовуватися зручніше на дивані і включати телевізор. Але якщо ви дійсно хочете відчути, що часу в добі стало більше, то, згідно з дослідженнями Уортонской школи бізнесу, проведених під керівництвом Кейсі Могильнер, вірним рішенням буде приділити час роботі на благо інших.

Могильнер і її колеги запропонували групі людей 10-30 хвилин в день робити для себе щось таке, що вони не планували на сьогодні. Інша група отримала завдання згаяти цей же час на щось, що треба іншим людям. Що показали дослідження? Роблячи щось для інших, люди краще відчувають свій зв'язок з майбутнім.

Іншими словами, якщо під час дозвілля ви робите щось для інших, то гостріше відчуваєте хід часу. "Перегляд телевізора або масаж чудово підходять, щоб відпочити і розслабитися, але подібне проведення часу не може підвищити особисту ефективність. Більше того, рішення людини витрачати вільний час на себе може частково пояснити, чому збільшення кількості вільного часу в сучасному житті не підвищує відчуття його достатку", — говорить Могильнер.

Невеликі зміни можуть мати величезне значення. Так що виділите 10-15 хвилин в день, щоб зробити щось для інших, говорить дослідник.

Переклад Олексія Буракова для Ideanomics.ru.