Вкрадений годинник: як робота у відпустці впливає на мозок

Вкрадений годинник: як робота у відпустці впливає на мозок

Під час відпустки руки так і тягнуться до того, щоб перевірити имейл або трохи попрацювати. Проте ці втрачені хвилини здатні зашкодити вам більше, ніж ви думаєте. Дослідження, проведене Техаським університетом і компанією HomeAway, показало, що робота під час відпустки впродовж однієї години може погіршити запам'ятовування вашої відпустки на 43%.

"Щоб зробити подію таким, що запам'ятовується, потрібні дві речі, — говорить професор психології Техаського університету і керівник дослідження Арт Маркман. — Перше — це залученість або енергія, яку ви вкладаєте. Друге — відмітність. Щось незвичайне. Причина, по якій ви не можете запам'ятати, що їли на обід, в тому, що обід — це просто обід. Ви обідаєте щодня".

Робота у відпустці робить вплив на обидва ці чинники. В цьому випадку ви будете зайняті і не залучені, і цей час не стане для вас чимось особливим, тому що ви і так працюєте практично цілий рік.

Чому важливо уміти відключатися

Як не дивно, ми часто мріємо про відпустку, але потім виявляємо, що перестати думати про роботу не так-то просто. "Це через те, що частенько ми ототожнюємо себе з тим, чим займаємося, — вважає Маркман. — Ми схили працювати, де б ми не були, і технології лише сприяють цьому".

На думку Маркмана, у нас навіть є залежність від роботи. "Якщо ви замислитеся про свою щоденну рутину, то швидше за все, виявите, що прокинувшись уранці, ви включаєте смартфон і переглядаєте повідомлення, які прийшли за ніч, — говорить Маркман. — Упродовж усього дня ви перевіряєте пошту. Нам важко прожити більше 15 хвилин, не перевіривши останню порцію повідомлень. Коли ж ви намагаєтеся поїхати куди-небудь, ви все одно везете цю технологію з собою. І як же хочеться дістати телефон і швиденько подивитися, чи змінилося щось, а потім знову повернутися в реальність".

За словами Маркмана, робота може бути стресовою, а стрес виникає, коли є щось, чого ви хотіли б уникнути. "У відпустці з'являються цікавіші варіанти для проведення часу, — говорить він. — Ви отримуєте такі емоції, як радість, щастя, задоволення, які не випробовуєте під час робочого дня. І якщо ви не перестаєте працювати, то просто підтримуєте свій стрес".

Обмежте використання гаджетів

"Якщо ви повинні залишатися на зв'язку, беріть з собою смартфон, але залишайте ноутбук будинку, — говорить Маркман. — Тим, хто використовує ноутбуки у відпустці, важче запам'ятати відпочинок, ніж людям, що користуються телефонами".

Ноутбуки небезпечні тим, що вони затягують вас в роботу. Наприклад, якщо ви планували тільки перевірити имейл, ви раптом можете зануритися в інтернет або в довге листування. "Клавіатура — хороша річ, — говорить Маркман. — Вона влаштована так, щоб можна було ефективно бродити по інтернету. А коли щось робити легко, ви більше цим займаєтеся".

Із смартфонами справи йдуть дещо по-іншому. "Писати довгі имейли на телефоні — справжній біль, — говорить Маркман. — Коли займатися роботою не так зручно, ви двічі подумаєте, перш ніж з нею зв'язуватися, особливо якщо ви маєте бути у відпустці". 

Не зловживайте смартфоном

"Якщо ви збираєтеся користуватися смартфоном, важливо робити це в помірних кількостях. Усі ми зустрічали людей, гуляючих і знімаючих відео своєї подорожі. І це сумно, — говорить Маркман. — Ви самі себе позбавляєте відпустки. Використовуючи свій телефон так часто, ви упускаєте все навкруги". Є істотна відмінність між тим, щоб просто сфотографувати щось миле, і тим, щоб гуляти, постійно дивлячись через екран свого телефону.

Краще використайте свій телефон для зйомки фотографій або для пошуку зайняття, яке б ви хотіли спробувати під час своєї подорожі. Ті, хто використав телефон для зйомки фото і селфи, запам'ятовували свої відпустки на 40% краще за тих, хто поступав інакше.

"Проте дотримуйтеся приблизно двох годин в день, — додає Маркман. — триваліше використання телефону може погано вплинути на враження про вашу відпустку".