Що таке "чистий сон" — новий модний напрям, який змінить ваше життя

Що таке "чистий сон" — новий модний напрям, який змінить ваше життя

Багато людей відносяться до моди скептично. У випадку з "чистим сном" не варто проявляти скептицизм, тому що ця методика допомагає міняти життя до кращого. Ми розповімо вам, чому". "

Спершу необхідно зрозуміти, що ж таке "чистий сон". Це збірка дуже простих і зрозумілих правил для усіх, хто хоче зробити свій відпочинок максимально ефективним. Це допоможе вам змінити життя на краще.


Методика "чистого сну"

Ради торкаються підготовки до відпочинку. Можливо, ви здивуєтеся, як багато віщою ви робите неправильно перед сном.

1. Провітрюйте приміщення. У спальні повинно бути трохи прохолодно. Велика кількість свіжого повітря допоможе запобігти страхітливим снам і поліпшить очисну здатність швидкої пам'яті.

2. Не дивіться телевізор, не сидіть перед комп'ютером і не використайте довго телефон перед сном. Бажано позбавитися від усіх "екранів" за півтора-дві години до сну. Якщо цього не робити, процес засипання буде довгим і важким.

3. Не пийте кави. Взагалі не пийте його, якщо є можливість. Як мінімум не дозволяйте собі пити його за 8-10 годин до сну. Тобто вживати каві можна максимум в обід, а краще — тільки уранці. Кофеїн і здоровий сон — поняття несумісні.

4. Якщо хочеться зайняти себе чимось перед сном, то за цією методикою краще обмежитися читанням книги. Це має бути книга з паперу, а не її електронний еквівалент. Можна прогулятися 5-10 хвилин, або прийняти приємний теплий душ.

5. Зробіть так, щоб у вашій кімнаті було максимально тихо. Спати в оточенні різних звуків — не краща ідея.


6. Лягайте спати і вставайте в один і той же час. Ніхто не зобов'язує вас лягати в 9, 10 годин вечора. Робіть це коли захочете, але в один і той же час. Організм з часом звикне, і ви почнете швидше засинати.

7. Не їжте за півтора-дві години до сну. Якщо зберетеся поїсти пізніше, вживайте легкоперевариваемую їжу. Вночі повинні відпочивати не лише мозок, але і інші важливі органи.

Позитивні ефекти "чистого сну"

Через пару-трійку днів ви відчуєте, що прокидаєтеся бадьорішими і позитивнішими. Найпозитивніший аспект — зміцнення психіки, зниження впливу стресових ситуацій на людину. Простіше кажучи, ви зможете переживати негаразди набагато легше, ніж зараз. Невдоволення боса або неприємні зустрічі в громадському транспорті так сильно більше не хвилюватимуть вас і не вибиватимуть з колії.

Ви станете уважнішими, покращає пам'ять, тому складні завдання на роботі виконуватимуться швидше. Творчим особам "чистий сон" принесе більше натхнення і активності.

Настрій покращає. Ви відчуватимете себе енергійнішими і упевненішими в собі. Є ще одна хороша новина — ви зможете швидше схуднути. Здоровий і правильний сон — запорука відмінного самопочуття і причина правильної роботи шлунково-кишкового тракту.

Висновок простий — "чистий сон" допоможе вам змінити життя на краще. Ваша чарівливість виросте разом з позитивом. Ви зможете справляти правильне перше враження на оточенні. Життя змінитися в усіх аспектах: в любові, в справах, на роботі. Що найприємніше — ніяких зайвих витрат енергії від вас не знадобиться. Наслідуйте ці прості сім правил.

Пабліш Чарт