Що робити, якщо постійно немає сил

Що робити, якщо постійно немає сил

Поширена біда сучасності — це вічна нестача сил, коли замість того, щоб згортати гори, хочеться хіба що спати, спати, а потім ще трохи виспатися. Чому це відбувається, і як боротися з такою втомою?


В першу чергу, необхідно визнати, що просто так, без причини, подібні проблеми не виникають. Іноді така "невиліковна" перевтома — це ознака гормональних збоїв. Тому при змінах настрою, при постійному знесиленні так часто радять відвідати ендокринолога або інших фахівців. Не нехтуйте цим, особливо якщо втома серйозно заважає вашого життя, а об'єктивних причин, щоб подати без сил кожен вечір, у вас немає.

Нерідкі в наші дні і стрес, і синдром хронічної втоми. Спробуйте пройти тест на трудоголізм, щоб переконатися, що ви не переробляєте. Можливо, причина того, що ви так вимотані — в нерівномірному розподілі внутрішніх ресурсів і моральних сил? Згораючи на роботі, важко відчути задоволення і, тим більше, радість від інших сторін життя.

1. Включіть у свій розпорядок дня фізичні навантаження. У помірних кількостях вони не віднімуть ваші сили, а, навпаки, допоможуть зарядитися бадьорістю з ранку або ж перемкнутися після напруженого робочого дня. Не намагайтеся відразу ж поставити світовий рекорд в спортзалі, на пробіжці в парку або на килимку для йоги у себе в квартирі. Займайтеся по змозі, і ви вже незабаром помітите, що ви стали набагато краще вставати вранці і засинати увечері.

2. Зверніть увагу на свій раціон. Можливо, причина в занадто одноманітній або не дуже корисній їжі, і вашому організму бракує вітамінів. Включіть в раціон рибу, овочі, спробуйте придбати вітамінні комплекси в аптеці. На сніданок намагайтеся їсти не солодке або жирне, а злаки.


3. Різноманітьте дозвілля. Одноманітний і монотонний хід життя стомлює більше, ніж яскраве і насичене проведення часу. Проводьте вихідні на повітрі, згадайте про забуті хобі і захоплення.

4. Обмежте вживання кави. Надлишок кофеїну в організмі призводить до знесилення, оскільки спочатку кава допомагає почувати себе в тонусі, але потім ефект пропадає, і людина стає схожий на губку, яку старанно вичавлюють.

5. Нормалізуйте свій робочий графік. Можливо, ви перфекціоніст або трудоголік, працюєте по вихідних і у відпустці, прагнете зробити ідеально будь-яку справу і витрачаєте надто багато енергії на другорядні питання, не даючи собі перемкнутися і відпочити. Придивіться і до свого робочого місця: якщо все лежить безладно, такий же безлад проникає і в думці.

6. Навчіться відмовляти. Якщо ви не умієте говорити "ні" і часто виконуєте чужі обов'язки, займаєтеся справами, які вам не цікаві, то не дивно, що пропадає усе бажання взагалі щось робити.

7. Займіться розпорядком дня. Недосип дуже шкідливий, а останніми роками він став просто бичем великих міст. Недосипаючи регулярно, ви крадете у власного організму час на відновлення сил. А якщо додати до цього одноманітне дозвілля вечорами і пропущений сніданок вранці, то стає зрозуміло — силам взятися просто нізвідки.

Щоб енергія не йшла даремно, ви можете також дізнатися про речі, на які ми даремно витрачаємо сили, і поспостерігати, чи вірно ви використовуєте свої ресурси. Бажаємо вам в цьому успіхів