Прості поради, щоб перемогти прокрастинацию

Прості поради, щоб перемогти прокрастинацию

Коли перед нами стоїть завдання дотримуватися балансу між обов'язками і задоволенням, ми, само собою, ставимо в пріоритет задоволення. Це прекрасно, якщо ти усе життя хочеш топтатися на одному місці. Це сумно, якщо ти хочеш в чомусь досягти успіху.

Ухиляючись від відповідальності, ми лише посилюємо стрес. Це веде до неприємних і небезпечних наслідків: серцеві захворювання, ожиріння в результаті «заїдання» стресу і депресія. Іншими словами, для нас важливо знайти спосіб перемогти прокрастинацию, щоб поліпшити якість життя.

1. Навчися відпускати

Ти завжди знаходитимеш у виконаній роботі недоліки. Ти міг би зробити дизайн красивіше, знайти дотепнішу фразу або впоратися з роботою швидше — дивлячись в чому полягає твоя робота. Але у тебе є дедлайн. За цей час зроби усе можливе, а потім переходь до наступного проекту.

Багатьом заважає перфекціонізм. Вони прагнуть відповідати настільки високим стандартам, що будь-яка якість роботи їх не задовольняє. Їм легше зовсім нічого не зробити, чим зробити неідеальну роботу. Остерігайся цих думок!

2. Розставляй пріоритети в списку справ

Важливо не просто складати список справ, які тобі необхідно зробити. Тобі потрібно упорядкувати цей хаос і створити систему пріоритетів. З'ясуй місце кожного завдання в ієрархії усіх «терміново» і «важливо» — і у тебе залишиться час, щоб сконцентруватися на найбільших і термінових справах. На тих, що не можна не виконати. Викачай додаток з нагадуваннями, щоб полегшити собі затію.

3. Знайти і знешкодити джерело стресу

Стрес буде завжди. Наше завдання — не дати йому підпорядкувати нас собі, інакше ми занапастимо своє здоров'я, зіпсуємо серце і наберемо зайву вагу. Знайди свій спосіб боротьби із стресом: прогулянки в парку, дихальні вправи, улюблене зайняття.

4. Реорганізуй завдання

Якщо ти не упевнений, що доведеш справу до кінця, це тобі не вдасться. Багато хто з нас із-за негативних думок впадає в ступор, кидає справи або топчеться на місці. Якщо ти думаєш: «Це занадто складно для мене, я ні за що не впораюся», — ти посилюєш положення і применшуєш у своїх очах переваги роботи. Ти сам крадеш у себе мотивацію!

Реально дивися на свій шлях до успіху. Якщо тільки ти не намагаєшся сконструювати костюм Залізної Людини, у тебе все вийде — потрібно тільки гарненько постаратися. Ніхто не говорив, що ти все зробиш за ніч і з легкістю.

5. Нагороди себе

Замість того щоб навалювати на себе вантаж відповідальності, мотивуй себе нагородою. Обіцяй, що після закінчення справи дозволиш собі що-небудь приємне. Неначе ти прокрастинируешь відносно приємної справи.

6. Не применшуй і не перебільшуй важливість справ

Якщо тобі дали складне доручення, не прикидайся, ніби ця дріб'язкова справа. «Я ніколи не зроблю це сам» і «Мені таке ніколи не удовалось» — це думки людини, яка занадто любить загальні місця і має занижену самооцінку.

Замість цього неупереджено оціни майбутню роботу. Іншими словами, визнай, що тобі буде важко з нею впоратися. А потім загорни рукави і приступай!