Лео Бабаута: як насолоджуватися втомою — і навіщо

Лео Бабаута: як насолоджуватися втомою — і навіщо

Я з сім'єю повернувся в Каліфорнію після дев'яти місяців перебування на Гуаме, і, мама дорога, яка ж ця мука! Ми страждаємо від зміни часових поясів і відчуваємо втому впродовж дня.


Це не обов'язково повинно бути проблемою — врешті-решт, зміна часових поясів ожидаема. Але втома може вплинути на все у вашому житті. Мені не хочеться працювати, я почуваю себе пригніченішим, мені важче дотримуватися здорових звичок і не є нездорову їжу, настрій погіршується.


Втома може мати для нас величезні наслідки. І багато людей відчувають втому велику частину часу, багато працюючи і недосипаючи.

Так що можна зробити? Ну, є звичайні методи — постаратися краще спати, наприклад, поліпшити гігієну сну, встановити постійний час відходу до сну і підйому — і так далі. Це дуже рекомендується.

Але що робити сьогодні, коли все ще відчуваєш втому? Що можна зробити завтра, коли будеш таким же змученим?

Ось що роблю я, коли на мене навалюється неминуча втома.

  • Визнаю, що моя батарея на нулі. Спочатку я помічаю, що відчуваю втому, що моя здатність робити щось нижче звичайної, що я не такий уважний або не в такому гарному настрої, як завжди(я зазвичай дуже енергійний, ви знаєте!). Треба визнати свій стан.
  • Знижую очікування. Далі я приймаю той факт, що не можу бути надпродуктивним або робити справи так, як мені хотілося б. Я визнаю і приймаю, що просто хочу згорнутися калачиком, подивитися телевізор і поїсти якої-небудь нісенітниці. Так я визнаю зниження своїх здібностей і не чекаю від себе занадто багато чого.
  • Мешкаю втому. Ми їмо фастфуд і прокрастинируем, щоб не відчувати втоми. Замість цього я намагаюся її відчути по-справжньому. Це означає насолодитися втомою, начебто вона була такою ж дивовижною, як і будь-який інший досвід. Я цікавлюся — на що вона схожа? Як мої очі почувають себе за опущеними повіками? Що відчуває моє обличчя? Як щодо моїх грудей? Горла? Живота? Ніг? Я намагаюся пережити це як досвід, бо, від чого мені треба позбавлятися.
  • Співчуваю собі. Це може бути настільки очевидним або банальним, що багато читачів пропустять цей крок, але я рекомендую вам віднестися до нього з усією уважністю. Я роблю паузу і даю собі трохи любові — я відчуваю втому і смуток, тому хочу, щоб мої страждання припинилися. Це те ж саме почуття, коли хтось, кого ви любите, випробовує занепокоєння або біль — як би ви показали їм свою любов? Зробіть те ж саме для себе. Це фізичне почуття демонстрації любові втомі, а не інтелектуальна концепція. Спробуйте зараз же!
  • Прагну до маленьких перемог. Оскільки я не занадто продуктивний, я просто намагаюся добитися невеликих перемог, коли можу. Немає енергії вранці? Можна просто відповісти на пару листів. Немає сил написати текст для блогу? Можна просто написати два абзаци. Так що я не відмовляюся від своїх обов'язків зовсім, коли втомився, — я просто намагаюся зробити невелику частину. І це зовсім не одне і те ж.
  • Якщо я піддаюся спокусі, то насолоджуюся ним по-справжньому. Якщо я вирішу з'їсти піцу або морозиво, в цьому немає нічого страшного. Але заради усього святого, не робіть цього бездумно! Якщо я збираюся з'їсти морозиво, я хочу випробувати відчуття солодкості на мові, холод у роті і в горлі. Насолоджуйтеся цим. Випробуйте це повністю.

Це мій усвідомлений метод, але я в нім недосконалий. Я порушую кожного з пунктів. Але я намагаюся виконувати їх, і коли я це роблю, це завжди чудово.