Чому не треба так багато думати

Чому не треба так багато думати

Наш мозок — це унікальна машина, яка відповідає за функціонування нашого тіла. Окрім цього, він наділяє людину здатністю мислити, яка у свою чергу робить нас індивідуальними. Ми звикли обмірковувати наші дії, слова, вчинки і їх наслідки. Навіть багато, на перший погляд, механічних дій нашого тіла ми зуміли підпорядкувати розуму і контролю. Але такий надлишок думки може привести до депресії або банального перевантаження нервової системи. Іноді необхідно дати собі перерву, «перезавантажити усі системи», просто довіритися своєму тілу і чуттю у виконанні певних завдань.

Рефлекси кращі за думки

Ми звикли думати абсолютно про все, що робимо. Це обумовлено ідеєю контролювати все, що з нами відбувається. Але іноді зайві думки і старання можуть лише посилити ситуацію.


Може, ти пам'ятаєш ситуацію з фільму «Останній самурай», де капітан Аллен ніяк не може перемогти свого суперника-самурая в спарингу на дерев'яних мечах. Після бою йому пояснюють, що іноді надто багато думок і аналізу заважають нашому тілу діяти найефективніше. Але як мислення може завадити у виконанні деяких дій?

У бою або в інших екстремальних ситуаціях ми маємо бути трохи відсторонені від того, що відбувається. Тоді наш мозок думатиме, що дійсно треба робити для виконання того або іншого завдання, і не відволікатиметься на думці про те, як це зробити. У японських бойових мистецтвах це називається «mushin» або «mushin no shin», що дослівно перекладається як «розум без розуму».

Щоб довести правдивість цієї теорії, вчені з університету Чикаго провели експеримент, в якому порівняли активність мозкової діяльності гравців в гольф з різними навичками. Мозок початківців гольфистов проявив активність у великих ділянках мозку. До них відносяться ті ділянки, які відповідають за опорно-руховий апарат, контроль над своїм тілом(базальні ганглії і мозочок). Таким чином, більшість ресурсів мозку зайнята обробкою тих речей, які не так важливі для планування і здійснення удару, що призводить до неправильних дій. В той же час мозок професіонала працює інакше: спортсмен думає не про те, як зробити удар, а про те, яка кінцева мета його дій. Виходячи з цього, тіло підлаштовується під задані параметри — удар стає точнішим і результативнішим.

Простішим прикладом може послужити ходьба або біг. Коли ти біжиш, то не замислюєшся, як це робиш. Але варто лише подумати про кожен свій крок, як можна оступитися і впасти. Той же трюк можна виконати, швидко спускаючись підлога сходам: тільки ти почнеш стежити за своїми ногами і за тим, як їх ставити, гарантовано оступишся і проліт, що залишився, котитимешся вниз.

Спортсмени не даремно тренують один і той же прийом або удар по тисячі разів. Мета цього дійства — довести все до автоматизму, щоб діяти на рівні рефлексів в екстремальній ситуації. Саме такий підхід забезпечує максимальну ефективність.

Ти перевантажуєш себе і свою психіку

Щодня в нашій голові проносяться тисячі думок. Ми плануємо, аналізуємо, думаємо і приймаємо безліч рішень. Наш мозок теж може стомитися, і ефективність його діяльності буде украй низькою. Стомленість розуму впливає на настрій і загальний стан. Це обумовлено тим, що активна робота мозку викликає і активну роботу нервової системи, адже при виконанні завдань людина може метушитися, хвилюватися про те, що робота може бути зроблена неякісно, і це відгукнеться самими негативними наслідками. У такому стані людина постійно напружена, заклопотана, почуває себе виснаженим.


Тому в той час, коли ми відволікаємося і відпочиваємо, мозок перезаряджається і оновлюється. Важливо зрозуміти, що, систематично перевантажуючи свою голову, можна довести себе до стану повної несамовитості, коли ні працювати, ні відпочивати буде не в радість.

Сьогодні стало нормою, що ми про щось думаємо 24 години в добу. Щоденні турботи, тривоги, купа інформації, яку необхідно обробити, — наш розум щодня справляється з цими завданнями. Давай собі перерва — дозволь мозку розслабитися. Подивися нехитрий серіал, проведи приємний вечір в колі друзів, займися улюбленою справою. Не думай про те, що тебе виснажує і примушує хвилюватися.

Навчися відпочивати, і відразу ж помітиш, як твої розумові здібності вийшли на новий рівень.