9 способів розібратися із застряглими думками

9 способів розібратися із застряглими думками

Летіла нав'язлива думка на крилах паніки. Летела-летела, і приземлилася тобі прямо в голову. Тепер є не можеш, пити не можеш, спати не можеш — все роздумуєш. З голови ця думка не виходить, ніякого рішення не дає, користі від неї взагалі мізер. Чому ти почав думати про воротаря «Спартака» сезону 2003 Абделе Баги або своїй майбутній пенсії? Це адже безглуздо! Як викорчовувати ці погані думки? Спробуємо розібратися.

Не думай про це, не провокуй

Насамперед перестань її обмірковувати. Чим більше аналізуєш, тим міцніше вона прописується в глибинах мозку. Навіть якщо ти розумієш, що це марення, намагайся про це не роздумувати. Єдине: якщо ця думка звучить у формі питання, то треба скоріше дати на неї відповідь.

Це пройде

Не хвилюйся, нав'язлива думка живе в середньому два-три дні. Так що можна закритися в порожній кімнаті, чекаючи, коли вона випарується під пісні Валентина Дядьки. Або прожити з цією думкою як нормальна людина, але дотримуючись заповіді першого пункту : не розбираючи і не аналізуючи її.

Знаєш, нав'язливі думки — як тяга до алкоголю в перші роки після завершення тверезості. Спочатку цікаво, спочатку вабить, а потім різко кудись випаровується.

Живи сьогоденням

Корені твоєї застряглої думки, швидше за все, лежать у минулому(почуття жалю і інше лайно), або в майбутньому(невпевненість в собі, боязнь майбутнього і не менш лайно інше). Ми дуже рідко одержимі тим, що відбувається в сьогоденні, тому що ми занадто захоплені майбутнім, або роздумуємо про минуле.

Чому усі заздрять людям, які живуть одним днем? Тому що вони мислять вільніше, а нав'язливі думки відвідують їх рідше. Навіщо загадувати і жалкувати, коли є день, який хотілося б прожити тямущо.

Займися чим-небудь

Самий кращий спосіб позбавитися від ідіотських думок — напружена робота. Коли ти багато працюєш, то на нісенітницю і рефлексію банально не залишається часу. Бажано вибрати зайняття, яке простіше за написання дисертації, але складніше за перемикання телеканалів. Піди і розмалюй стіни індуїстськими знаками, повыжигай візерунки на маминій качалці, зроби прибирання, врешті-решт.


Прислухайся до своїх почуттів

Ефективний спосіб прив'язати свій розум до сьогодення — це сконцентруватися на почуттях. Наші п'ять порталів, що допомагають відчувати цей світ, — зір, нюх, смак, дотик і слух, — допоможуть в цьому. Головне — приділити їм вистачає уваги.

У той зворушливий момент, коли близька тобі людина бере твою руку у свою, єдине, що треба зробити, — зосередитися на моменті, відчути, наскільки він дорогоцінний і інтимний. Адже ти міг його пропустити із-за своїх ідіотських думок.

Подумай про щось інше

Заміни свою нав'язливу ідею іншою, що не викликає таких сильних емоцій і не в'їдається в голову, як енцефалітний кліщ. Річ у тому, що наша голова — це вулик, в якому рояться думки. Якщо одна виявилася уїдливою і нав'язливою, то бери іншу. Думай про пташок, про химзаводе в Дзержинську, про те, як засмоктує ескалатор. Врешті-решт, згадай яку-небудь пісню. Ніщо не заїдає в пам'яті краще, ніж примітивна музика.

Порівняй з життям

Уяви, що ти взявся за спорудження будинку. Ти накреслив проект, погоджував його з архітекторами, найняв робітників. Грошей доки вистачає тільки на фундамент і стіни, але це не страшно, ти адже працюєш, заробляєш гроші. Робота кипить, але тут з'являються обізнані товариші, які починають розповідати, що твій проект — лайно, будинок обов'язково просяде, треба було робити по-іншому. Ділянки ти вибрав лайно, підвал буде затоплений, та і взагалі ти будуватимеш як мінімум років 20.

Ти віриш цим людям. У результаті усі сходяться на думці, що у тебе нічого не вийде, грошей не вистачить, а якщо і досить, то на шматок лайна з дахом. І ось, ти вже сам перестаєш вірити в те, що у тебе вийде щось придатне. Залишається або перестати слухати людей, або прислухатися і продати землю з недостроем.

Нав'язливі думки поводяться приблизно так само, як родичі: вони заважають робити щось стоїть. Але ж безглуздо відмовлятися від справи, в яку ти вклав багато сил і часу, тільки із-за сумнівів. Тому жени ці думки в шию. Це усе витівки Сатани, який намагається збити тебе з шляху істинного.

Фантазії головного мозку

Швидше за все, нав'язлива думка сфабрикована твоїм власним мозком, який не зміг придумати нічого цікавого в реальному житті, а тому вирішив морочитися фантазіями. По суті, ти просто створюєш собі нові пріоритети. Значить, потрібне щось робити зі своїм життям. І пам'ятати про те, що будь-яка проблема, окрім смерті, вирішувана.

Визнай поразку

Якщо нічого не виходить, якщо думка не вивітрюється, то залишається встати на коліна, розвести руки в сторони і дати їй як слід злягтися з твоїм мозком. Врешті-решт, будь-яка думка рано чи пізно випаровується, так що запасися терпінням і перечекай її.