7 способів прищепити дитині любов до спорту

7 способів прищепити дитині любов до спорту

Часом любов до тренувань закладається ще в дитинстві - правда, прищепити її дитині не так просто. Ділимося кількома способами, завдяки яким діти з радістю будуть ганяти м'яч або бігати по двору.

1. Будь прикладом для наслідування

Старший фізіолог центру MD Anderson Керол Харрісон стверджує, що дитині необхідний живий приклад: навряд чи він захоче грати у футбол або їздити на велосипеді, коли батьки лінно їдять чіпси перед серіалом.




Беріть участь у спортивних заходах разом. Запишіться на уроки танців або бойових мистецтв всією сім'єю, відвідуйте змагання і, якщо є можливість, записуйтеся туди волонтерами.

Ходіть по вихідних в парк і грайте в рухливі ігри: це не тільки згуртує сім'ю, а й знизить ризик появи надмірної ваги і захворювань серцево-судинної системи. Фахівці Росстату ще в 2019-му встановили, що кожна п'ята дитина або підліток страждає від збільшеної маси тіла, і виною тому саме малорухливий спосіб життя.

2. Заохочуй активність протягом дня

Намагайтеся пересуватися містом на роликах або велосипедах, якщо у вас є така можливість. Немає хороших доріжок - ходіть пішки хоча б 40-60 хвилин на день.

Вмикайте рух скрізь, де це тільки можливо. Приїхали в магазин за покупками? Припаркуйте машину якомога далі від будівлі і прогуляйтеся. Йдете в гості? Пройдіться сходами, особливо якщо друзі живуть на 3-4 поверсі. Якщо дитина навчається неподалік від дому, візьміть за правило проходити цю відстань на своїх двох.

3. Зосередься на веселощах

Найчастіше педіатри і тренери радять прищеплювати дітям дух конкуренції: вони вважають, що так хлопці будуть активніше грати в командні види спорту.

Однак така тактика спрацює далеко не з усіма. Повні діти або малюки, у яких є проблеми зі здоров'ям, не завжди можуть показувати такі ж хороші результати, як однолітки, що часом вганяє їх в тугу. Нерідко погіршують ситуацію глузування з боку тих, хто з ними грає. У такому випадку дітям навряд чи взагалі захочеться бігати наввипередки або грати в футбол.

Тому, якщо ти організуєш дозвілля для дітей, зосередься на загальних веселощах. Нехай вони грають в наздоганялки або їздять на самокатах не з метою стати кращими з кращих, а щоб провести час з друзями.


4. Залучай дітей до домашніх справ

Іноді батьки, бажаючи захистити дитину від складних завдань, нічого їй не довіряють. Однак якщо ти хочеш виростити активного малюка, якому подобається щось робити, радимо залучати його в побутові справи.

Нехай він разом з тобою прибирає посуд, пересаджує квіти, миє машину, шукає кота, вішає білизну. Головне - довіряй йому ті завдання, які він дійсно зможе виконати: навряд чи маленька дитина дотягне з однієї кімнати в інший величезний кошик з випраним одягом.

Підключай позитивне підкріплення і нагадуй малюку, який він молодець. Так ти покажеш, що не сидіти склавши руки - правильно. Водночас погрози і заклики негайно забратися подіють інакше.

5. Установи ліміт на користування смартфоном і комп'ютером

Спокійно дай зрозуміти дитині, що їй не варто просиджувати цілі дні за гаджетами. А ще краще - згадай про особистий приклад.

Створи атмосферу, в якій малюку буде не цікавий смартфон: спробуйте для цього вільно спілкуватися за обіднім столом на будь-які теми, разом гуляти і грати в рухливі ігри, а також займатися домашніми справами. Дитина - знаючи, що її вислухають і приймуть, а також розуміючи, що реальний світ нітрохи не нудніший віртуального, - навряд чи захоче сидіти за телефоном постійно.

6. Знайди час для занять спортом у розкладі дитини

Деякі діти з ранніх років перевантажені заняттями: з ранку їм потрібно в школу, потім в музикалку, звідти до репетитора, ввечері обов'язково зробити домашнє завдання на завтра. Навряд чи в такий графік впишуться їзди на роликах або заняття карате.

Подумайте разом з дитиною, від якої активності можна відмовитися на користь спорту. Може, йому насправді не цікаві ті секції, які він відвідує зараз, і йому хотілося б займатися іншим. Врахуйте це.

Навіть якщо дитина поки не знайшла те, що їй дійсно подобається, ви можете просто залишити трохи вільного часу в розкладі. Так він зможе відпочити, а потім приділити більше часу активним хобі.


7. Следи, чтобы ребенок не переусердствовал.

Рада особливо актуальна, якщо дитина з дитинства відвідує спортивні секції. Він може зіткнутися з перетренованістю м'язів, розтягненнями, травмами. Пам'ятай, що фізична активність не повинна йому шкодити.

Якщо дитина говорить про болі в тілі, у неї псуються оцінки через зосередженість на спорті і вона занадто швидко втомлюється - відмовтеся ненадовго від звичних активних занять і поговоріть про це з лікуючим лікарем.

Які види спорту підійдуть дитині

Як і дорослим, дітям потрібно рухатися хоча б годину на день. Крім того, важливо, щоб заняття приносили їм радість: в такому випадку буде працювати позитивне підкріплення. Ось вправи та ігри, які підійдуть для дитячого розвитку.

Біг

Його можна впровадити в ігри, пов'язані із захопленням прапора, або естафетами.

Стрибки

Для них підійдуть ігри зі скакалками: вони розвинуть координацію і зміцнять м'язи ніг.

Ведмежа проходка

Це спосіб повзати, при якому людина тримає руки витягнутими, а ноги напівзігнутими. Він зміцнює сухожилля ніг. Щоб вправа точно сподобалася дитині, можна попросити її зобразити ведмедя.


Присідання

Їх можна інтегрувати у вправу «стрибки жаби», коли дитина глибоко присідає, а потім різко піднімається. Присідання зміцнять сідниці, стегна та гомілки дитини.

Йога

Вона позитивно вплине на координацію рухів, пам'ять і уважність. Дитина може займатися з дорослим з малих років, тому допоможе твій особистий приклад.

Що зробити, щоб діти з задоволенням виконували роботу по дому