5 способів, як поліпшити свою пам'ять

5 способів, як поліпшити свою пам'ять

Гострий розум і прекрасна пам'ять — це відмінні бонуси і переваги практично у будь-якій роботі, яка пов'язана з розумовою працею. До того ж начитаність і здатність продекламувати важливу цитату в оригіналі стане ще однією монетою в скарбничці вашого авторитету. І ми ще не говоримо про професії, в яких запам'ятовування великої кількості інформації, у тому числі і текстовою, є необхідною умовою профпридатності. Наприклад, робота актора, університетського лектора, продавця, якому треба досконально знати увесь асортимент товару та ін., що продається, Давайте визначимо 5 способів, як поліпшити свою пам'ять.


Одні люди мають відмінну природжену здатність до запам'ятовування. Іншим же, навпаки, вимагається для цього докладати певних зусиль. Що це? Даність? Ні в якому разі. Отже, за твердженням наукового співтовариства, об'єм пам'яті людського мозку практично не має меж. Більше того, навіть якщо ви не можете похвалитися зразковою пам'яттю, її можна і треба тренувати.

Щоб це зробити, вам не знадобиться ніяких особливо складних і дорогих методик. Поліпшити пам'ять ви можете самостійно в домашніх умовах. Причому це стосується не лише практичних вправ, але і способу життя в цілому.

1. Координація живлення і фізичної активності

Бажано, звичайно, з'ясувати, що саме стало причиною поганого запам'ятовування. Можливо, ви довго знаходилися в стані стресу, мало спали або в організмі є присутньою нестача важливих речовин? Тому навіть простий аналіз крові може бути дуже інформативним. До усього іншого, позитивний вплив на пам'ять роблять помірні фізично навантаження, здорове харчування, прогулянки і зміна обстановки. Подорожі, нові враження і зустрічі - усе це стимулює нашу пам'ять в прогресивному напрямі.


2. Візуальне відтворення

Техніка, щоб швидко поліпшити пам'ять, доступна усім і кожному. Приділіть декілька хвилин розглядуванню картини або фотографії. Бажано, щоб в ній було багато деталей, які треба запам'ятати, а потім спробуйте по пам'яті відтворити побачене у фарбах.

3. Розгадування кросвордів і логічних загадок

Відгадування загадок і гри з підтекстом є класичними способами тренування пам'яті у дітей. Але і на дорослих рішення різного роду головоломок у рамках завдання, що окремо стоїть, або цілої гри діє анітрохи не гірше. Більше того, це відбувається спонтанно, непомітно, адже у момент розгадування ми захоплені. Робити це абсолютно не нудно.

4. Класичне мистецтво

Поліпшити пам'ять допомагає заучування віршів. Але робити це треба правильно. Намагайтеся запам'ятовувати не конкретний рядок, а цілу строфу. І спочатку беріть нескладні вірші, щоб тренінг пам'яті був поступовим. А також ще один непрямий спосіб підвищити якість запам'ятовування - узяти за правило регулярно слухати хороший класичний музичний екзерсис великих композиторів.

5. Включення в раціон продуктів, що покращують пам'ять


Тоді як надлишок швидких вуглеводів, особливо у вигляді штучно отриманих промисловим способом солодощів, може зробити негативний вплив на роботу мозку і здоров'я організму в цілому, є продукти, які корисні для розвитку функції пам'яті. Наприклад, це зелень, морква, селера, зелений чай, буряк, лимон, гарбузове насіння, авокадо, жирна риба, мед, пророщені злакові культури, томат та ін. Вживайте їх на регулярній основі, і ви помітите, що стали запам'ятовувати більше і легше.