5 годинника сну цілком вистачає

5 годинника сну цілком вистачає

Нове дослідження показує, що якщо ви не спите по 7-8 годин на добу, то це зовсім не шкодить вашому здоров'ю.


Раніше цього року великомасштабні дослідження показали, що менше 7 годин сну пов'язані з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Ще одне отримане виведення свідчило про те, що люди, які сплять менше шести годин на добу, з більшою вірогідністю можуть померти у віці до 65 років.


Але останнє дослідження, яке впродовж 14 років стежило за життям 450 жінок середнього і старшого віку, говорить про те, що найоптимальніший час тривалості сну, це від 5 до 6,5 годин. Причому це дослідження відрізнялося від попередніх тим, що людей не розпитували про їх сонні звички, а робили висновки на основі даних, отриманих із спеціального приладу, закріпленого на зап'ястку учасників експерименту.

Сюрпризом для нас виявився той факт, що найкращі результати за станом здоров'я були виявлені серед тих, хто спав менше 6,5 годин на добу, - відмітив почесний професор психіатрії в Каліфорнійському університеті Даниэль Крипке(Daniel Kripke). Жінки, які спали менше 5 годин або більше 6,5 менш ймовірно залишаться в живих впродовж подальших 14 років.

Результати дослідження були опубліковані в онлайн журналі Sleep Medicine. Професор Крипке також відмітив, що це дослідження допоможе розвіяти побоювання деяких людей відносно того, що вони недоотримують достатню кількість сну.

Це означає, що жінкам, які сплять до 6,5 годин, не про що турбуватися, оскільки ця кількість як саме те, що і потрібне організму для підтримки своєї життєдіяльності, - додав він. Він додав, що саме така кількість сну була виявлена необхідним для жінок, що брали участь в дослідженні, з Сан-Диего.

У березні аналогічне дослідження, проведене у Британії, серед 3000 людей, показало, що середній британець спить близько 6 годин на добу.

Питання про те, чому людині так життєво потрібний сон, упродовж десятиліть цікавить і учених, і дослідників. Нині відомо, що він допомагає організму підтримувати себе в нормі і сприяє відновленню клітин. Позбавлення ж сну, як відомо, підвищує артеріальний тиск і знижує толерантність до глюкози, що може збільшити ризик ушкодження артерій.


Також було доведено, що той, хто недосипає, більше їсть і виглядає менш привабливо, ніж той, який висипається.