Живлення працюючої жінки. Ради

Живлення працюючої жінки. Ради

Сучасна жінка постійно чимось зайнята, кудись поспішає, і їй зовсім бракує такого важливого ресурсу як час. Уранці їй потрібно приготувати поїсти, нагодувати сім'ю, зібрати дитину і відвести її в садок або школу, а чоловікові погладити сорочки і відправити на роботу. І в обідню перерву також нелегко знайти хвилинку, щоб організувати собі коханій «правильний» обід. А приходячи додому, втомлена, після важкого робочого дня знову домашній клопіт: прибрати в квартирі, приготувати поїсти, зробити домашнє завдання з дітьми, попрати, а ще і поговорити з усіма про те, як пройшов день. Ось на годиннику вже шість, день пролетів непомітно, як і попередній. Рідко хто не стикався з такою ситуацією.


У такому божевільному ритмі складно знайти час для того, щоб правильно харчуватися, сил вистачає хіба що зробити бутерброд, який буде з'їдений похапки, і цукерок кинути в сумку, щоб перекусити, і те якщо час буде! А потім раптом з'являється величезна кількість незвіданих хвороб! І не правда, що здоров'я - це коли щодня болить щось інше, в такій ситуації заболит все і відразу. Більше того, до списку обов'язкових справ додадуться медичні обстеження, здача аналізів, прийоми у гастроентеролога, стоматолога, дієтолог, і щонайповнішу відсутність сил і енергії.

Чи можливо, взагалі, при такому насиченому графіку і в такому напруженому ритмі життя дотримуватися режиму правильного харчування? До великого щастя, це можливо. Варто тільки дотримуватися декількох нескладних правил. Правило номер один, яке змінить ваше життя на краще: Снідайте! Привчіть себе до повноцінної уранішньої їди, не шматочок шоколадки і гуртка кави, розміром з відро, а тарілочка вівсянки з фруктами, варене яйце, бутерброд з сиром або гаряча порція омлету - правильний початок дня. Не пропускайте сніданок.

У ящику вашого робочого столу печиво і шоколадки? Викидайте негайно. Потурбуйтеся про свою фігуру. Такі «невеликі перекушування» рано чи пізно перетворяться на жирові відкладення на талії. Не жалійте цих представників фастфуду, вони ж не жаліють вашу талію, а з'їдаються швидко і непомітно. Тепер в цей порожній ящик можете покласти фрукти, бажано сезонні, оскільки вони навряд чи піддаватимуться безцеремонній обробці хімікатами, більше того, їх не привозять з незвіданих заморських держав. Так, фрукти набагато корисніше за всякі кондитерські вироби в якості «перекушування». Не заливайте в себе кави відрами. Та цей дивний напій бадьорить, але також шкодить серцево-судинній системі і шлунково-кишковому тракту. А в комбінації з вершками і солодощами кави безжальний до вашої фігури. Імбирний чай або матэ - це правильний вибір, якщо вам терміново необхідно підбадьоритися.

Намагайтеся знайти час для обіду, обходите стороною піцерії, закусочні, булочні і чебуреки. Знайдіть в околицях свого місця роботи що-небудь нагадує їдальню, де можна пообідати комплексно: перше, друге і компот. Перші блюда намагайтеся їсти хоч би через день. Якщо ж подібні рекомендації обідньої перерви для вас даремні, то поцікавтеся можливостями доставки гарячих обідів.


Контролюйте, що ви їсте навіть на посиденьках з колегами. Келих шампанського і бутерброд може бути зайвим. Взагалі, згідно з рекомендаціями дієтологів шампанське і солодкі газовані напої бажано виключити зі свого раціону. Шампанське краще замінити хорошим вином або коньяком, а солодкі газовані напої - соками. Не варто забороняти собі є після шести, ви ж не лягаєте спати о 9-10 годині вечора. Не коштує, звичайно, наїдатися, але склянка кефіру, фрукти або порція нежирного сиру вам не протипоказані.