Загартовування організму

Загартовування організму

Загартовування - процес довгий і, що важливо, безперервний. Не можна загартовуватися 1 місяць, пропустити 2 і увійти в холодну воду як ні в чому не бувало. Такі жарти небезпечні для здоров'я. І зайвий раз піддавати себе випробуванням не потрібно. Існує маса позитивних відгуків про неймовірні відчуття після занурення в ополонку. Але везіння - не означає закон.

Що таке загартовування

Загартовування - це не тільки моржування і обливання крижаною водою. Загартовування включає в себе:


  • Перебування на свіжому повітрі.
  • Ходіння босоніж.
  • Загоряння. Будь ласка, не плутайте з перегорянням і шоколадною засмагою, це дуже шкідливо. А півгодини на сонечку дуже навіть корисно.
  • Обтирання мокрим рушником.
  • Контрастний душ.
  • Обливання холодною водою.

Щоб досягти справжнього загартованого організму ідеально буде поєднувати всі фактори загартовування.

З чого почати загартовування

Починати загартовування треба з теплої води!

  • Контрастний душ. Про користь чергування теплої і холодної води знають всі. На початку загартовування різниця між температурою води повинна бути 1-20 ° С. І коли організм зміцнів, можна збільшувати цю різницю ще на 1-20 ° С. Закінчувати процедуру необхідно холодною водою і розтиранням.
  • Ходіння босоніж. Вдома приберіть всі капці і шкарпетки і ходіть босоніж. Тільки будьте обережнішими, в період відключення опалення не варто ризикувати і ходити крижаними підлогами.
  • Приміщення повинні бути провітрювані. Вдома завжди має бути свіже повітря. Навіть якщо холодно, потрібно відкривати на кілька хвилин вікно.

Коли тіло звикло до води, кімнатної і нижчих температур, можна знижувати градус і збільшити час перебування в прохолодній воді. Ідеальним варіантом буде річка або озеро. 2-3 рази на тиждень занурюватися в річкову воду, а в інший час продовжувати домашнє загартовування.

Чим відрізняється річкова вода від домашньої? Адже вдома можна дійти і до повністю холодної води. Великою кількістю факторів. Наприклад, у річці або озері вода за градусами може і не відрізнятися від води з-під крана, але повітря і вітер при виході з неї роблять свою справу.

Як загартовуватися восени і взимку

У загартовуванні найголовніше - продовжувати і не кидати. Так, навіть восени, якщо ви:

  • дотримуєтесь щоденного домашнього гартування;
  • стабільно 2-3 рази на тиждень занурюєтеся в річку або озеро;
  • і при цьому добре себе почуваєте.

Тільки в цьому випадку восени річкова вода не буде для вас дуже холодною і небезпечною.


Якщо у вас є можливість і бажання продовжувати загартовування взимку - продовжуйте. Але будьте дуже уважні до свого самопочуття. Зовсім необов'язково моржувати, щоб бути загартованим. Продовжуйте загартовуватися вдома, ходіть в басейн. Хорошим варіантом послужить лазня.

І будьте акуратнішими з православним святом Хрещення. Не можна піддавати себе необдуманому вчинку. Якщо на вулиці температура -40, краще остерегтися і замінити ополонку обливанням холодною водою з душу.

І пам'ятайте:

  • В ідеалі, щоб загартовуватися дуже холодною водою - потрібно бути ідеально здоровою людиною.
  • Завжди прислухайтеся до свого організму. Якщо відчуваєте нездужання і погіршення здоров'я, кидайте негайно.
  • Сталість - найважливіша. Ні різниця температур, ні тривалість перебування в холодній воді, а саме сталість. Тільки завдяки сталості ви зможете досягти своєї мети.

Гартуйтеся і будьте здорові!

Автор: Savosya. Спеціально для Calorizator.ru


Копіювання статті повністю або частково заборонено.