Як схуднути за 7 днів? Дієта ГМ

Як схуднути за 7 днів? Дієта ГМ

Бажання виглядати стрункими і підтягнутими штовхає на різні експерименти з меню живлення. Новомодні дієти пістрявлять своєю різноманітністю, обіцяючи блискавичні результати і збереження здоров'я. Отже, сьогодні поговоримо про систему живлення під назвою General Motors. Засновники сподіваються на її здатність отримувати ще більше користі від вживаних продуктів, покращуючи самопочуття і зовнішній вигляд. Плюси і мінуси, а також план індійської дієти ГМ.

План і призначення дієти ГМ

Походження дієти зв'язують з однойменною компанією. Нібито система була розроблена для підвищення продуктивності працівників, шляхом поліпшення їх здоров'я і зовнішніх даних. Проте її керівництво заперечує свою причетність. Концепція полягає у вживанні строго обмеженого списку продуктів впродовж 7 днів. Меню розраховане на очищення кишечника, а також переважання рослинної їжі, яка не перевантажує шлунково-кишковий тракт.

Дієта допомагає скинути від 4 до 7 кілограмів зайвої ваги, залежно від що індивідуальних показників худне.

Плюси дієти

Ця система живлення має свої переваги. Серед них:

  • вживання корисних, низькокалорійних продуктів;
  • відсутність простих вуглеводів;
  • наявність альтернативного меню для прибічників вегетаріанства і веганства;
  • споживання їжі, багатою клітковиною, сприяючою ефективнішому очищенню кишечника;
  • швидка втрата ваги.

Мінуси дієти

Кожна дієта - це короткочасна і вимушена міра. І будь-яка з них має свої протипоказання. Так, не можна дотримуватися таких строгих обмежень вагітним, дітям, людям за наявності хвороб шлунково-кишкового тракту, а також при інших недугах, що протікають в гострій формі. Тому, перед відповідальним кроком необхідно обов'язково проконсультуватися у лікаря.


Як це працює?

Дієта передбачає повне виключення нездорової їжі і продуктів, що мають підвищену калорійність з раціону. Також упор зроблений на роздільне живлення, вживання в один день продуктів однієї групи. Наприклад, рослинної їжі, покращуючи процес її засвоєння.

  • дієта розділена на 7-денний план живлення;
  • щодня присвячується певній групі продуктів;
  • меню включає різноманітну їжу, не створюючи гострого дефіциту тих або інших речовин в організмі;
  • з їжею поступає достатня кількість калорій, що дозволяє не погіршувати течію обмінних процесів;
  • дієта передбачає підвищене вживання чистої води, зменшуючи відчуття голоду, дозволяючи швидше виводити усе непотрібне;
  • ефект своеобразного детокса благотворно впливає на красу шкіри і волосся.

План живлення дієти ГМ на 7 днів

План представлений строгим вибором продуктів для кожного дня, відступати від якого не можна.

День 1

Меню першої доби представлене строго рослинною їжею - а саме, фруктами. Переважно вибрати диню і кавун. Допускаються і інші варіації, під виключення потрапили лише банани із-за занадто високого вмісту калорій. Об'єм порцій і кількість прийомів не обмежується. Також, щодня необхідно випивати не менше 8 склянок води. А саме - додавати по 1-2 склянки до кожної їди. Наприклад, підійде наступне меню.

  • сніданок - яблуко;
  • перекушування - порція дині;
  • обід - 2 склянки води і порція кавуна;
  • підвечірок - 1 апельсин;
  • вечеря - миска ягід;

День 2

Для другого дня підходять овочі в сирому і відвареному вигляді. Порції не обмежені, картопля можна тільки в першій половині дня. Для прикладу:

  • сніданок - порція відвареної картоплі;
  • перекушування - миска білокачанної капусти;
  • обід - свіжий огірок, помідор, відварений буряк;
  • підвечірок - 2 свіжі помідори;
  • вечеря - миска салату з відвареної брокколі і стручковій квасолі зі свіжими огірками і морквою(інгредієнти можна разом протушкувати).

День 3

Можна їсти овочі і фрукти.

  • сніданок - середнє яблуко;
  • перекушування - помідори черри;
  • обід - миска шпинату з огірками;
  • підвечірок - апельсин;
  • вечеря - салат з моркви, огірків і полуниці.

День 4

Весь день необхідно є банани і молоко. Вживати їх можна як окремо, так і поєднуючи в смузи.

День 5

Цього дня в меню додаються м'ясо з помідорами. Вибирати треба нежирні сорти, з курки заздалегідь зняти шкіру.


  • сніданок - миска тушкованих помідорів з квасолею;
  • перекушування - склянка йогурту;
  • обід - коричневий рис з курячою грудкою;
  • підвечірок - миска салату з пророщеними зернами пшениці;
  • вечеря - тарілка овочевого супу з некрохмалистих овочів.

День 6

Дозволені продукти 5 дня, з додаванням 1 порції нежирної риби. Вміст води збільшується на 2 склянки.

День 7

Меню складається з коричневого рису, овочів, фруктів і фруктових натуральних соків. Води можна випити менше.

Таку дієту можна сміливо назвати здоровим харчуванням. Не насилую свій організм строгими дієтами і голодними днями можна скинути зайві кілограми.