Як пити алкоголь без шкоди для здоров

Як пити алкоголь без шкоди для здоров'я - шість порад

Іноді відмовитися від пари келихів (особливо у свята) просто неможливо. Ми поговорили з доктором, щоб дізнатися, як понизити негативний вплив спиртних напоїв на організм.


1. Розраховуйте дозу. Дозволена лікарями кількість алкоголю — це 8 мл спирту в добу. Це означає, що без проблем організм дорослої людини може переробити 150 мл вина або 30 мл міцного алкоголю в добу. Причому майте на увазі, що принцип «утримуватися від алкоголю увесь тиждень, а потім у вихідні випити цілу пляшку», звичайно ж, не працює. Такий підхід сильно перевантажує організм.

2. Вибирайте тільки якісний алкоголь. З алкогольними напоями принцип «менший, але краще» — один з найнадійніших. Купуйте тільки сертифіковану продукцію в перевірених магазинах.

3. Після кожної порції алкоголю випивайте склянку води без газу. Часто під час застілля ми забуваємо пити воду, а це велика помилка. Річ у тому, що алкоголь сприяє обезводненню, так що чергування вина з водою допомагає відновити баланс рідини. Не кажучи вже про те, що уранці після свята ви почуватимете себе набагато краще.

4. Не змішуйте напої. Так, ця стара істина може вас насправді виручити. Не треба ні підвищувати, ні знижувати градус — впродовж вечора пийте тільки той напій, з якого розпочали. І будьте особливо обережні з коктейлями. Якщо дуже їх любите, то змішуйте їх самі, з якісних інгредієнтів. І намагайтеся вибирати рецепти, для яких потрібний тільки один алкогольний інгредієнт, а усе інше — соки або газована вода.

5. Стежте за тим, що їсте. І ні в якому разі не нехтуйте їдою в день, коли приймаєте алкоголь — шлунок не має бути порожнім. Ідеальна закуска для застілля — овочі, легке м'ясо і риба.

6. Перестаньте пити, як мінімум, за 3 години до сну. Чому це важливо? Тому що вночі шлунково-кишковий тракт повинен відпочивати, він просто не запрограмований на те, щоб в нічний час переробляти алкоголь(а заразом і важку їжу). Тобто алкоголь, випитий безпосередньо перед сном, засвоюється і виводиться з організму повільніше. Саме це і стає причиною поганого самопочуття уранці.