Яєчна дієта 1

Яєчна дієта 1

Опис дієти:

Зміст матеріалу


Яйце прийнято вважати аж ніяк не дієтичним продуктом через високий вміст білка і холестерину. Однак люди з міцним здоров 'ям можуть без проблем схуднути на яєчному раціоні. Справа в тому що при високій насиченості білком яйце містить всього 90-110 кілокалорій - звичайно, якщо ви не "приправили" його соусом або не посмажили на олії. До того ж цей продукт відмінно втамовує почуття голоду і знижує апетит надовго після того, як ви "злізете" з дієти.


Минулого року американські вчені з групи Кошрана досліджували вплив так званих білкових дієт на організм людини. І з 'ясували, що вони для нас набагато корисніші, ніж просто овочеві. Люди, які споживали тільки овочі, постійно відчували почуття голоду, їли все більше і таким чином розтягнули собі шлунок. Після закінчення дієти вони стали їсти ще більше, ніж раніше, і швидко набрали вагу. З тими, хто їв багато білків, цього не сталося.

За три дні суворої яєчної дієти можна скинути 2 кг, за два тижні більш щадного режиму - близько 5 кіло. Тільки будьте акуратні. Найменші поблажки і перекуси "солоденьким" під час дієти можуть призвести до результату, зворотного від бажаного - поглинання вуглеводів у поєднанні з білковим раціоном викличе не зниження, а збільшення ваги.

"" І пам 'ятайте: яйця не можна нічим заїдати - не їжте хліб, не вживайте сіль, а майонез взагалі викиньте зі свого холодильника.

Раціон дієти:

Крім яєць раціон цієї дієти допускає споживання овочів і деяких фруктів. Їсти треба три рази на день, причому основне харчове навантаження лягає на ранок: спочатку сніданок, потім, не більше ніж через чотири години, обід і через три години вечеря.

Останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше, ніж за чотири години до сну. Між прийомами їжі можна пити зелений чай або воду, про каву забудьте.

Сидіти на дієті можна три дні (при цьому харчуватися доведеться трьома яйцями і одним грейпфрутом на добу) і від тижня до двох. Останній варіант допускає більшу свободу харчування: на сніданок можна з 'їсти 2 яйця і грейпфрут, на обід грейпфрут або овочевий салат без заправки (якщо зовсім нездужання є порожні овочі, зістрибніть їх оцтом або лимонним соком), на вечерю - 150г нежирної риби або м' яса та овочі.


І пам 'ятайте: яйця не можна нічим заїдати - не їжте хліб, не вживайте сіль, а майонез взагалі викиньте зі свого холодильника. Краще додавайте яйця в інші страви: їх можна покласти в овочевий салат або, наприклад, зварити пісні щі і додати в них варене нарубане яйце. Тільки стежте за тим, щоб не з 'їдати більше 4 яєць на добу.