Вітамінно-білкова дієта

Вітамінно-білкова дієта

Останнім часом, у зв 'язку з появою великої кількості напівфабрикатів, консервів і фастфуду, питання зниження ваги з кожним днем стає все більш актуальним. Саме тому кількість всіляких дієт безперервно зростає, і вибрати найбільш підходящу і ефективну з них стає все складніше.

Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги без шкоди для організму, то найкраще віддати перевагу вітамінно-білковій дієті, переваги якої були перевірені і доведені. Ця дієта досить ефективна і відносно проста, тому дотримуватися її зможе кожен бажаючий схуднути.


Суть вітамінно-білкової дієти

Білково-вітамінна дієта допоможе швидко привести фігуру до ладу, позбавивши вас від 5-7 кілограмів надмірної ваги за сім днів. Дана дієта переноситься досить просто, так як не супроводжується почуттям голоду і не вимагає особливих зусиль, адже все, що вам буде потрібно - це відкоригувати свій раціон, включивши в нього тільки білкову і багату вітамінами їжу.

У період дієти необхідно повністю відмовитися від жирів і вуглеводів в будь-якому вигляді, а в приготовані страви не додавати ніякі спеції, соуси і приправи. Допускається використання лише невеликої кількості солі.

Особливість дієти в тому, що білкова і вуглеводна їжа вживається роздільно, являючи собою своєрідне роздільне харчування, таке корисне для нашого організму. Що стосується рідини, то пити можна мінеральну воду без газу в кількості 2 літрів протягом доби, а також зелений або трав 'яний чай без цукру.

Прийоми їжі під час дотримання дієти необхідно здійснювати через кожні дві з половиною години, дотримуючись не тільки особливого меню, але і режиму. Це дозволить уникнути почуття голоду і істотно скоротити разові порції.

Переваги вітамінно-білкової дієти

Відмова від жирів, а також від продуктів, що містять у своєму складі велику кількість вуглеводів, дозволить істотно прискорити процес спалювання жирової тканини, поліпшити метаболізм і позитивно позначиться на стані вашого організму, що страждає від надлишку жирної їжі.

Завдяки різноманітності раціону вітамінно-білкова дієта переноситься дуже легко і в найкоротші терміни приводить фігуру до ладу. Слід також зазначити доступність вітамінно-білкової дієти, оскільки продукти, що входять в її меню, можна придбати в будь-яку пору року і за прийнятною ціною.


Джерелами білка в цій дієті є м 'ясо птиці, варена ковбаса, риба нежирних сортів, яйця, знежирений сир і нежирні сири. Вітаміни можна отримати як з фруктів, так і з овочів у сирому, вареном або запеченому вигляді.

Види і раціон дієти

Вітамінно-білкова дієта може бути двох видів. Один з них передбачає чергування вживання білків і вітамінів по годинах, а інший чергування їх по днях.

При чергуванні за годинником меню дієти буде виглядати так: на сніданок необхідно з 'їсти варені яйця або знежирений сир, на другий сніданок - буряк або грейпфрут, на обід - відварену яловичину або курку, на південь - яблуко або капустний салат, на вечерю - парову рибу або пісну шинку, а на другу вечерю - салат з огірків і редису або будь-який фрукт. Тривалість такої дієти становить 10 днів, протягом яких меню залишається незмінним.

Дієта, яка передбачає чергування вітамінів і білків по днях, триває два тижні, за які ви зможете втратити від п 'яти до семи кілограмів зайвої ваги. Чергувати продукти, багаті білками і вітамінами, необхідно через кожні два дні, вживаючи їх невеликими порціями з інтервалом в 2-2,5 години.

Протипоказання для використання вітамінно-білкової дієти

Незважаючи на ефективність вітамінно-білкової дієти, перед тим, як її застосовувати, необхідно ознайомитися з наявними протипоказаннями. Вдаватися до подібного способу схуднення слід тільки людям, які не мають проблем зі здоров 'ям. Особливо небезпечною вона є для людей з патологіями шлунково-кишкового тракту і захворюваннями нирок.