Що приносить шкоду ниркам: коригуємо свій раціон харчування

Що приносить шкоду ниркам: коригуємо свій раціон харчування

Нирки - одні з дуже важливих парних органів людини. У разі відмови однієї з них, всю роботу бере на себе друга. Варто зазначити, що навантаження, яке на них лягає, просто величезне: за добу нирки здатні фільтрувати близько 180 літрів крові. Тому дуже важливо піклуватися про цей працьовитий орган. У нашій статті ми розповімо, що корисно, а що шкідливо для нирок і як не допустити розвитку їхніх захворювань.

Що корисно

Харчування має величезне значення для нормального функціонування нирок. Розглянемо, які продукти підуть на користь парному органу.


Кавун і диня

Основною функцією цих ягід є очищення нирок від усіх шкідливих речовин. На жаль, купити їх можна тільки в певну пору року, тому, коли настає сезон, по можливості необхідно з 'їдати максимальну кількість динь і кавунів. Ці ягоди, без сумніву, очолюють список найбільш бажаних для нирок продуктів.

Ягоди

Важливо! Не рекомендується купувати гриби, в якості яких ви не впевнені, оскільки при отруєнні може виникнути гостра ниркова недостатність.

Звичайно, краще віддавати перевагу ягодам, які ви виростили самі - так ви будете впевнені в їх якості.

Гарбуз


Зелень

Риба

Неймовірно корисні для нирок морепродукти. Особливу увагу варто приділити рибі. Багато користі таїться в риб 'ячому жирі, а значить, сміливо можете порадувати себе жирною рибкою, одночасно приносячи користь організму. Рекомендується віддавати перевагу оселедцю, лососю, тунцю і трісці.

Однак риба корисна не в усіх її видах. Сушена і в 'ялена рибка практично не містить корисних речовин, а навпаки, може завдати шкоди. Крім перерахованих продуктів варто внести в свій раціон:

  • хліб з борошна грубого помолу.

Правда, корисними для нирок можуть бути не тільки продукти, а й напої. Розгляньмо їх.

Вода

Це, мабуть, найкорисніший і необхідний парному органу напій. Щодня рекомендується випивати близько 2-х літрів води. При цьому, варто відзначити, що кип 'яченая вода вже не має стільки корисних властивостей як, наприклад, джерельна.


Чи знаєте ви? Першу операцію з пересадки нирки перевірили в СРСР 1933 року. Орган нормально функціонував протягом 2-х днів, але, на жаль, пацієнт все ж помер.

Звичайну проточну воду рекомендується фільтрувати, а якщо є час - відстоювати. Через три години в рідині не залишиться хлору і її можна буде сміливо пити. Чай.

Мінеральна вода

Для нормальної роботи нирок, рекомендується регулярно вживати мінеральну воду з джерела, в якій присутні важливі натуральні компоненти.

Соки


У соку присутня величезна кількість вітамінів і мінералів, необхідних парному органу і всьому організму. Однак, мова зовсім не йде про магазинний продукт. Краще придбати соковижималку і самостійно приготувати корисний напій з улюблених фруктів або овочів. Морси

Морс - аналог соку, тільки приготовлений він з ягід. Рекомендується готувати напій з журавлини і чорниці, адже саме ці ягоди дуже корисні для нирок.

Трав "яні відвари

Що шкідливо

На жаль, у наш час, коли на прилавках надано величезну кількість смачних, але одночасно шкідливих продуктів, дуже складно дотримуватися правильного харчування і обмежувати себе в їжі. Однак якщо ви хочете бути здоровими і забезпечити нормальне функціонування нирок, рекомендуємо звернути увагу на те, від яких продуктів все ж варто відмовитися.

Штучні харчові добавки З надходженням в організм підсилювачів смаку, розпушувачів, консервантів і аналогічних шкідливих доповнень, нирки піддаються величезному стресу. Рекомендується виключити з раціону кетчуп і майонез, оскільки в їх складі є штучні добавки і наповнювачі. Крім негативного впливу на роботу нирок, ці продукти негативно позначаться і на вашій фігурі.


Гостре і солоне

Солоні та гострі продукти, різні приправи, є великим навантаженням для нирок. Орган змушений працювати з підвищеною силою, що призводить до стрімкого зношування окремих його частин, та й усієї травної системи в цілому.

Важливо! Не варто вживати їжу великими порціями, оскільки вона не встигає ретельно перетравитися і в організмі накопичуються шлаки. Краще їсти частіше, але менше.

Однак, повністю виключати з раціону сіль не можна, так як вона життєво необхідна для інших процесів, що відбуваються в організмі. В черговий раз маючи намір посолити якийсь продукт, згадайте, що краще недосолити, ніж пересолити.

Шкідливі напої


Профілактика

Профілактика - один з важливих заходів, які допоможуть запобігти захворюванням згаданого парного органу і поліпшити ваше самопочуття. Пропонуємо ознайомитися з деякими рекомендаціями, які дозволять йому нормально функціонувати і вберегуть вас від проблем зі здоров 'ям.

Режим харчування

Дуже важливо дотримуватися режиму харчування, при цьому робити акцент не на частоті, а на характері. Не варто захоплюватися продуктами з високим вмістом білка, оскільки вони можуть призвести до появи витратних каменів.

Орієнтовне допустиме дозування з вживання білка на день становить 0.7 г на 1 кг маси тіла.

  • кавун;
  • шипшина;
  • гарбуз;
  • брусника;
  • чорниця;
  • виноград;
  • диня;
  • капуста;
  • морська риба.

Їх можна і корисно споживати у звичній кількості: нехай не щодня, але кілька разів на тиждень.

Питний режим

Вкрай важливо дотримуватися питного режиму. Однак, безладне вживання води може нашкодити вашому організму, тому дуже важливо розрахувати, який обсяг води необхідний саме вам. За допомогою води виводитимуться токсини та інші шкідливі речовини. Якщо у вас немає ознак захворювання нирок, індивідуальна формула розраховується з розрахунку 30/40 мл на 1 кг ваги. Якщо ж є певні проблеми з функціонуванням органу, рекомендується випивати не більше 1.5 літра води на день, а краще проконсультуватися з цього приводу з лікуючим лікарем.

Чи знаєте ви? Найчастіше, нирки живих донорів використовують у Норвегії - 16 пересадок на 1 мільйон населення щороку. У США цей показник становить 13 пересадок.

Іноді виникає необхідність у збільшенні вживаної рідини. Це потрібно якщо:

  • ви займаєтеся важкою фізичною роботою;
  • на вулиці підвищена температура повітря;
  • ви працюєте в "гарячому" цеху;
  • у вас піднялася температура тіла;
  • у вас почався пронос;
  • у вас спостерігається блювота;
  • у вас є задишка.

Крім цього, варто звернути увагу на деякі нюанси:

  • рідина, необхідна для підтримки нормального функціонування організму, повинна надходити з соками, журавлинними морсами, компотами, зеленим чаєм, водою без газу;
  • при великих втратах рідини, наприклад, у спекотну пору року, заповнювати її потрібно негазованою водою, також можна використовувати розчини "Регідрон" або "Ораліт" - вони містять калій, кальцій і магній, які запобігатимуть появі судомів.

Функціонування кишечника Для підтримки здоров 'я нирок, дуже важливо не допускати запорів, та як застій кала провокує всмоктування токсинів у кров, що веде до необхідності парного органу працювати з більшою інтенсивністю.

Лікування

Перш ніж приступати до лікування, при перших симптомах захворювань нирок, необхідно здатися лікарю. Тільки після визначення точного діагнозу, доктором буде призначений терапевтичний курс. Він може включати антибіотики, лікарські та гормональні препарати. Також можуть призначити прийом сечогінних засобів, які дозволяють позбутися спазмів і гострого болю. Крім цього, в боротьбі з різними захворюваннями, часто корисними бувають фізіопроцедури, а також прийом певних вітамінів. У будь-якому випадку, необхідно бути готовим до того, що лікування нирок - процес досить тривалий.

До найбільш поширених захворювання нирок відносять:

  • гломерулонефрит;
  • пієлонефрит;
  • нефроз;
  • сечокам 'яну хворобу;
  • ниркову недостатність;
  • пензля нирки.

Крім традиційних методів лікування, іноді використовуються рецепти народної медицини. Так, наприклад, активно використовується пшоно і овес, які допомагають позбутися болю.

Важливо! При наявності патологій щитовидної залози народний метод лікування захворювань нирок з використанням пшона застосовувати не можна, так як крупа не дає повноцінно засвоюватися йоду.

Для лікування каменів використовують різні трав 'яні настої. Можна використовувати листя берези, корінь солодкі або пилюки.

Зарядка, вправи для нирок

Виконуючи всього три простих вправи, через деякий час ви зможете нормалізувати функціонування нирок і позбудетеся набряків. Комплекс дозволить поліпшити обмінні процеси і в цілому зміцнити ваш організм.

Вправа 1. Ноги необхідно поставити відповідно ширині плечей, при цьому стопи повинні знаходитися паралельно один дружці. Випрямите спину. При повільному вдиху, піднімайте руки в різні боки, поки вони не виявляться паралельні підлозі. При цьому долоні повинні бути опущені вниз, пальці стикатися один з одним. Повільно видихаючи за допомогою носа, не згинаючи ноги в колінах і залишаючи руки піднятими, виконайте несильний нахил вліво таким чином, щоб права рука опинилася у вертикальному положенні. Потім необхідно повернути голову праворуч, підняти її вгору і зафіксувати погляд на правій долоньці. Замріть у такій позі на кілька секунд, після чого, неглибоко вдихаючи, повільно займіть початкове положення. Те ж саме необхідно виконати, нахиляючись вправо.

Вправа 2. Займіть пряме положення, рівно розташувавши ступні. Напружіть щиколотки, одночасно намагаючись зробити твердими сідниці і стегна, і вирівнюючи спину. Здійсните повільний вхід і затримайте дихання, порахуйте до 10. Розмістіть руки в ділянці нирок, на час перестаньте дихати і натискайте на них. В цей же час необхідно прогинатися максимально назад.

Вправа 3. Розташуйтеся так, як було описано у вправі 2. Необхідно повільно вдихнути, після чого затримати дихання на 10 секунд. Потім замість тиску на ваші парні органи, необхідно енергійно по них шльопати. Для забезпечення хорошої стимуляції і циркуляції, рекомендується намочити руки холодною водою.

Рекомендації

Для того, щоб підтримувати нирки в здоровому стані, необхідно:

  • вести активний спосіб життя (добре позначиться на нирках заняття танцями, йогою, будь-які фізичні навантаження, а особливо ефективні вправи, де потрібно сильно прогинатися);
  • вживати тільки здорову їжу (намагайтеся включати в раціон овочі, круп 'яні каші, фрукти);
  • забезпечувати органам сухе тепло (рекомендується відвідувати сауни, прогрівати область попереку);
  • зміцнювати імунітет (по можливості, варто загартовуватися);
  • стежити за вагою (як показує практика, коливання ваги, особливо в більшу сторону, можуть призвести до розвитку захворювань нирок);
  • регулярно відвідувати лікаря (обов 'язково вирушайте на плановий огляд до таких лікарів, як стоматолог, гінеколог, ЛОР, робіть флюорографію);
  • своєчасно звертайтеся за допомогою (як тільки ви помітили появу симптомів захворювання нирок, потрібно негайно звернутися до уролога або нефролога).

Чи знаєте ви? У людини, яка має міцні нирки, часто є і великі вуха, а ось ті люди, які страждають захворюваннями цього органу, частіше є володарями маленьких, просвічуваних вух.

Нирки - дуже важливий орган, на який припадає колосальне навантаження. Для того, щоб попередити розвиток багатьох захворювань, пов 'язаних з їх функціонуванням, необхідно вести здоровий спосіб життя і періодично відвідувати спеціалізованих лікарів.

Пабліш Чарт