Розвантаження на гречці і кефірі

Розвантаження на гречці і кефірі

Існує безліч видів розвантажувальних днів. На овочах (капусті, огірках, кабачках), на фрукти (цитрусах, яблуках), на кисломолочних продуктах (сирі, кефірі), на різних кашах. Є і ситніші розвантаження. Вони включають два продукти. Наприклад, сир і яблука або гречка і кефір. Останній вид розвантаження дуже ефективний.

Чому варто вибрати розвантаження на кефірі і гречці?

Гречана крупа - це дуже ситний, але при цьому дієтичний продукт. Тобто, вживаючи гречану кашу, ви прекрасно насичуєтеся (а це важливо для схуднення), і при цьому зайві кілограми не лише не додаються, але і йдуть.

Ця крупа містить багато цінних речовин, тобто під час розвантаження організм отримуватиме вітаміни і мінерали. До складу гречки входить йод, мідь, фосфор, залізо, калій, лізин, вітаміни групи В, рутин, багато харчових волокон.

Ця крупа допомагає очистити організм від шлаків, токсинів, поліпшити роботу печінки, зміцнити стінки судин.

Що стосується кефіру, це теж дуже корисний продукт для схуднення. Він містить особливі бактерії і палички, які надзвичайно корисні для організму, зокрема, для кишечника. Кефір допомагає налагодити травний процес, нормалізує кишкову мікрофлору. До складу цього напою входять також легкозасвоювані білки, вітаміни А, З, Н, групи В, цинк, кобальт, молібден, хром, кобальт, марганець, йод, сірка, магній, калій, кальцій, фтор, жирні і органічні кислоти.


Кефір теж сприяє тривалому насиченню, допомагає позбавитися від замків, нормалізує сон, прискорює обмін речовин.

Якщо з'єднати два ці продукти, користь буде величезна. Чому варто вибрати саме гречку і кефір?

Передусім, під час розвантаження не мучитиме відчуття голоду. Крім того, такий розвантажувальний день допоможе почистити організм, позбавитися від набряків (оскільки гречка нормалізує водно-сольовий баланс, а кефір має легку сечогінну властивість), поліпшити роботу щитовидки (оскільки продукти містять йод), поліпшити обмін речовин.

Дуже важливо і те, що ці продукти можна їсти при проблемах з травною системою. Звичайно, при виразці шлунку і гастриті краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Але в цілому, гречка і кефір допомагаю налагодити роботу органів шлунково-кишкового тракту.

І, звичайно, безперечним плюсом є істотне зниження ваги. За день можна втратити до 1,5 кг зайвої ваги.

Правила дотримання розвантаження

Як правильно харчуватися під час такого розвантаження? Передусім, треба придбати нежирний кефір. Краще всього, якщо це буде 1% напій. Впродовж дня можна випити 1,5 л кефіру.

Крім того, необхідно правильно приготувати крупу. Склянку гречки треба залити двома склянками окропу і залишити на ніч під кришкою. Уранці отриману кашу розділити на декілька частин і можна вживати. У кашу не можна додавати олію і дуже бажано не солити.


Уранці необхідно випити склянку чистої води. А через двадцять хвилин можна з'їсти гречку з кефіром. Остання їда має бути не пізніша, ніж за три години до сну. Краще всього вживати гречку разом з кефіром п'ять раз на день. Але можливі і варіанти. Наприклад, можна поснідати тільки кашею, а перекусити потім склянкою кефіру, під час обіду і вечері з'їсти і гречку, і кефір.

Впродовж дня треба пити досить чистої води, це допоможе швидше очистити організм і докорити метаболізм. Дозволені також трав'яні чаї (з мелісою, ромашкою, м'ятою), вони допоможуть притупити відчуття голоду, якщо воно з'явиться, а також зняти стрес і роздратування, поліпшити сон. Тому можна випити чашку чаю за годину до сну.

Якщо ви робите розвантаження перший раз, і вас дуже мучить відчуття голоду, можна з'їсти яблуко. А якщо ви погано почуваєте себе без солодощів, дозвольте собі чайну ложечку меду. Усе це зайвих кілограмів не додасть, зате дозволить перенести розвантаження легше.

Як легше перенести розвантаження?

Передусім, потрібно настроїтися. Розвантаження - це не дієта, дотримуватися її набагато простіше. Крім того, потерпіти доведеться всього один день. Так, і розвантаження на гречці і кефірі дуже ситне, тому голодувати навряд чи доведеться.

В день розвантаження важливо зайняти себе різними справами. Тоді не буде часу думати про їжу. Окрім роботи і інших повсякденних справ, знайдіть щось ще. Наприклад, відправтеся на прогулянку, займіться шопінгом, згадайте про своє хобі. А може бути є справи, які ви давно відкладали? Значить, самий час ними зайнятися.

Бажано виключити надмірні фізичні і розумові навантаження. Але уранішня зарядка, недовга пробіжка або годинна прогулянка навпроти, піде на користь.

Зате в цей період можна відправитися в лазню або сауну. Це допоможе вивести зайву воду, шлаки, а також розслабитися. Така процедура допоможе прискорити схуднення.

Розвантаження на гречці і кефірі - ситний і ефективний варіант схуднення, який можна застосовувати кожного тижня.