Горіхи в раціоні

Горіхи в раціоні

Горіхи - незамінний компонент будь-якого здорового раціону. Вони є джерелом життєво необхідних організму мінералів, вітамінів, клітковини, ефірних олій і інших речовин. Про те, як вони впливають на мозок і зміцнюють пам'ять, ви дізнаєтеся з цієї статті. А сьогодні ми поговоримо про те, які найкорисніші горіхи для чоловіків.

Список

Волоський

Існує легенда, що жерці в Древньому Вавілоні категорично забороняли простому населенню споживати «дерево життя». Саме так його раніше називали. А знаєте, чому? Тому що боялися активного розумового розвитку, їм було вигідніше, коли люди мало що розуміли, це дозволяло легко управляти ними.

Його половинки порівнюють з півкулями мозку, чому і вважають найбільш корисним для тих, хто хоче зміцнити пам'ять, збільшити швидкість мислення і інше.

Але це не усе властивості, які має волоський горіх. Деякі з них не так широко відомі, наприклад, він знижує ризик серцево-судинних захворювань, рівень холестерину в крові і навіть тиск. Забезпечує енергією і зміцнює кісткову тканину, справляється із захворюваннями щитовидної залози. Є джерелом білку, клітковини, вітаміну Е, калію і антиоксидантів.

Для чоловіків він просто незамінний, оскільки запобігає виникненню простатиту і аденоми. Покращує якість сперми і активність сперматозоїдів.


Також сприяє підвищенню тестостерона. Це гормон, який, кажучи простими словами, відповідає за мужність.

Тобто, бере участь в процесі набору м'язової маси, розподіляє жир в організмі так, щоб він не накопичувався в ділянці живота або грудей. Покращує кровообіг, за рахунок якого стає можливою ерекція і викликає статевий потяг.

Бразильський

Ієрархія у капуцинів залежить іноді саме від бразильських горіхів. Вони дуже міцні і не кожна мавпа здатна дістатися до ядер. Та, яка зуміла проявити мудрість і силу, отримує не лише поживні речовини, але і визнання родичів.

Він є колосальним джерелом антиоксиданту селену, саме йому частина представників сильної половини людства зобов'язані відсутністю раку і інших проблем з простатою. Ефективний при низькій активності сперматозоїдів. Ще його використовують для профілактики СНІДУ і астми.

Багатий на фитостеролы, необхідні для здоров'я серця, імунітету, вітамін Е, клітковину, омегу-3 і омегу-6.

Також в нім знаходиться амінокислота аргінін, яку ще називають «натуральною віагрою». Організм не справляється з виробництвом достатньої кількості аргініну, тому дуже важливо включати його у свій раціон.

Без хімії, всяких шкідливих речовин і побічних ефектів досить легко зміцнити чоловічу силу, з'їдаючи всього 3 горішки в добу. Тільки не більше, оскільки при надлишку відбувається абсолютно протилежний ефект.


Кеш'ю

Кешью завжди вважався афродизіаком і в принципі, це так і є, тому що мікроелементи, що знаходяться в нім, покращують якість сперми і сам статевий потяг.

Але ця не єдина його позитивна властивість. Він здатний підвищувати фертильність, тобто сприятливо позначається на репродуктивній функції.

Стимулює мозкову активність, що дуже важливо для чоловіків, що бажають досягти певного соціального рівня. Тестостерон надає енергії на досягнення і агресивні дії, які неминучі при конкуренції, суперництві і обстоюванні своєї думки, або близьких людей.

Захищає судини серця від холестерину, отже, ризик інфаркту значно знижується. А він з роками «молодіє», виникаючи навіть у 20-річних хлопців. Також холестерин небезпечний тим, що заважає при зайнятті спортом, а розвивати свою силу і витривалість украй необхідно для більшості чоловіків.

Мигдаль

Мигдаль за своїми властивостями очолює наш сьогоднішній рейтинг. Він просто криниця мінералів і вітамінів. У нім знаходиться висока концентрація кальцію, калію, магнію, аргініну і інших життєво необхідних речовин.

Отже, з'їдаючи навіть кілька разів в тиждень ядерця мигдаля, ви підвищите своє лібідо, поступово відновите вагу, оскільки він дозволяє скинути зайві кілограми за рахунок того, що містить багато білку і при цьому трохи насичених жирів.

А це, до речі, зіграє не останню роль на вашому сексуальному житті. Учені в Китаї прийшли до думки, що великий живіт іноді позначається на відчуттях під час статевого акту і зовсім не в кращу сторону.

Також завдяки мигдалю ви зміцните свою серцево-судинну систему, станете витривалішими. Захистіть організм від дії вільних радикалів, стресу і навіть впораєтеся з безсонням.


Пекан

Пекан не особливо відомий широкому колу людей, але його цілющі властивості неоцінимі. Він досить калорійний, в 100 грамах знаходиться майже 700 кілокалорій. Але якщо не зловживати їм, тільки представте, скільки енергії можна отримати за одне перекушування. Для зайняття спортом або сексом вона напевно не буде зайвою.

Є лідером з кількості у своєму складі антиоксидантів. До їх числа входить зеаксантин, бета-каротин, лютеїн і елагова кислота.

Завдяки ним можна не боятися раку простати і проблем з серцем. Навіть якщо вже встигли утворитися ракові клітини, Гамма-Токоферол їх попросту знищить, залишивши незайманими здорові.

Фісташки

В силу щоденних стресів чоловіка піддають своє здоров'я ризику, вживаючи алкоголь або нікотин. Ці шкідливі звички позначаються не лише на роботі серця, але і на ерекції. Фісташки ж ефективні у боротьбі з імпотенцією, захворюваннями серця або посудин.

Тільки ось вибирати слід не солоні, які частіше придбавають як закуску до пива, а без всяких смакових домішок. Тільки чистий продукт.

Вони стимулюють активне вироблення тестостерона, покращують якість сперми, що підвищує фертильність.

Як і інші горіхи, багаті на аргінін, жирні кислоти, мікроелементи і інші корисні речовини.

Кедрові горішки

Забезпечує справну роботу статевої системи за рахунок аргініну, вітаміну Е, Омеги-3, Омеги-6, Токоферолу і вітамін групи В(фосфор, бор, мідь).


Якщо проблеми з потенцією виникли із-за негативного впливу стресу на організм, або унаслідок хронічної втоми, то і тут кедр виявиться дуже до речі. Він допомагає нормалізувати роботу нервової системи.

Відповідно, людина стає розслабленішою і бурхливо не реагує на щонайменший подразник, цілком спокійно сприймаючи виниклі труднощі.

Містить багато цинку, який забезпечує вироблення статевих гормонів і здорових чоловічих клітин.Йод, що знаходиться в ядрах, забезпечує роботу щитовидної залози, заповнюючи дефіцит. Також кедр сприяє зміцненню стінок судин, виводить холестерин і знижує кров'яний тиск.

Фундук

Відомий високим вмістом білку, заліза, калію, кальцію, цинку, протеїну, циамина, кобальту і ніацину. Що дозволяє розслабити артерії, очистити їх від холестерину. Покращує кровотік, підвищує рівень тестостерона і позитивно позначається на активності сперматозоїдів.

А це усе, як ви самі розумієте, грає головну роль для забезпечення повноцінного і якісного сексуального життя чоловіка.

Корисний при збільшенні передміхурової залози, та і взагалі, фундук є невід'ємною частиною живлення представників сильної половини людства, особливо тих, хто знаходиться в зрілому віці.

Як вживати?

Слід бути уважним і не зловживати горішками, оскільки вони досить калорійні. В принципі, як і будь-якими іншими продуктами. Багато - не завжди добре.


Приблизно на 100 грам продукту доводиться 500 кілокалорій. Заспокоює той факт, що за рахунок великої кількості клітковини засвоюються вони усього лише на 40%. Інші 50-60% йдуть на саме переварювання.

Ідеально в день з'їдати приблизно 20 грам різних видів. Рекомендується в першій половині дня, щоб перед сном не навантажувати травну систему. Хоча, якщо вас чекає «ненудна ніч», то вони зайвими напевно не будуть, надавши не лише енергію, але і поліпшивши ерекцію за рахунок посилення кровотоку до статевих органів.

Рекомендації

  • Використайте в якості легких перекушувань. Особливо корисно, якщо замінювати ними печиво, цукерки і інші солодощі. Також вони підходять і в якості заміни м'яса, якщо з яких-небудь причин варто обмежити його споживання. До речі, можна змішувати з сухофруктами або кашами, тоді вийде не лише смачний, але ще і дуже поживний сніданок.
  • Хто схильний до частих головних болів, необхідно бути обережними, оскільки тирамін, що міститься в ядрах, може спровокувати її появу.
  • Можна зробити батончики, які легко брати з собою на роботу, в тренажерний зал, щоб вживати при зайнятті спортом і сприяти нарощуванню м'язової маси. Треба узяти суміш ядер або вибрати найбільш улюблені, розтовкти їх і змішати з медом. Після чого намочивши руки холодною водою, скачати з отриманої маси батончики або кульки, як вам зручно. Коли вони злегка підсохнуть, загорнути у фольгу або харчову плівку.
  • Додайте в салати, причому як в овочеві, так і у фруктові.
  • Будь-який вид горіхів рекомендують змішувати із сметаною для боротьби з еректильною дисфункцією. Та і просто в якості поліпшення ерекції. Ефект буде тривалим і стабільним, тобто без перебоїв, якщо вживати цю суміш щодня. Одна порція складає приблизно 10 штук і невелику кількість сметани. Ця суміш досить поживна, тому не варто збільшувати її кількість, інакше почнете набирати у вазі.
  • Мигдаль рекомендують вживати приблизно за 20 хвилин до їди, так він краще засвоюється.
  • Візьміть на замітку, якщо вам дуже захотілося насіння, арахісу, мигдаля і інше - значить, ви потребуєте антиоксидантів або цинку, в силу проживання серйозного стресу. Навіть вченими була відмічена любов до різних ядер безпосередньо у жителів мегаполісів. Швидкий темп життя, конкуренція і величезна кількість щоденних проблем призводять до нервових зривів. З якими допомагають впоратися фісташки, кедр, кешью.

Завершення

Як ви могли переконатися, правильне харчування дійсно має величезний вплив на організм. Нічого складно немає в тому, щоб включити ряд корисних продуктів у свій раціон. Це служитиме і як профілактика багатьох захворювань і як супутнє лікування у разі їх виникнення.

Ваше тіло щомиті виконує силу-силенну роботи, тільки щоб ви добре себе почували і могли насолоджуватися кожним прожитим днем. Допоможіть йому в цьому нелегкому завданні. Почати вести здоровий спосіб життя ніколи не пізно, та і дивіденди не змусять себе довго чекати у вигляді гарного настрою і бадьорості.

Якщо не знаєте, з чого розпочати, рекомендую ознайомитися з цією статтею. У ній вказаний мало не покроковий алгоритм дій.