Дієти на хурмі: солодко і соковито

Дієти на хурмі: солодко і соковито

Яскрава помаранчева хурма радує не лише своїм кольором, але і відмінним смаком. А ще цей плід дуже корисний. Причому хурма допомагає не лише зміцнити здоров'я, але і стати стрункіше. Існують навіть спеціальні дієти на цій ягоді.

 

Чому хурма корисна для фігури?

Цей помаранчевий плід містить багато клітковини, яка добре насичує, і мало калорій. Тому хурма допомагає вгамувати голод без ризику набрати зайві кілограми. Крім того, цей фрукт покращує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає кишечник, має легку сечогінну властивість, тобто виводить зайву воду з організму.

Хурма тонізує, дає сили і енергію, допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи. А ще цей плід допомагає прибрати тягу до солодкого, що дуже актуально під час різних дієт.

Окрім цих корисних властивостей, хурма попереджає розвиток анемії, допомагає при проблемах з щитовидкою(оскільки в складі багато йоду), корисна при захворюваннях нирок, варикозному розширенні вен, проблемах із зором. Тобто, під час дієти на хурмі можна не лише стати стрункіше, але і зміцнити здоров'я.


У цього фрукта багатий склад, тому під час дієти організм не страждатиме від недоліку корисних речовин. Не доведеться додатково приймати комплекс вітамінів і мінералів. Адже хурма містить вітаміни С, А, РР, групи В, залізо, молібден, літій, йод, магній, калій, марганець, натрій, органічні кислоти, пектини, дубильні речовини, глюкозу, фруктозу, білки.

Не рекомендується дотримуватися дієти на хурмі при цукровому діабеті, високому рівні цукру в крові, а також після операцій на черевній порожнині. Якщо є проблеми з травленням, вживати хурму потрібно у малій кількості.

Варіанти дієти на хурмі

Можна вибрати будь-яку дієту, яка буде комфортна для вас. Є короткі і тривалі дієти.

Тривала дієта на тиждень дозволяє вживати йогурт, фрукти, сир, курку, яловичину, овочів, житній хліб, овочі.

Меню можна скласти приблизно так:

  • сніданок: хурма;
  • перекушування: сир з горішками;
  • обід: відварена яловичина, бульйон і салат;
  • перекушування: йогурт з хурмою;
  • увечері: овочеве рагу і курка, житній хліб;
  • перед сном: хурма.

Їсти потрібно не менше п'ять раз на добу. Увечері хурму не обов'язкове, якщо немає відчуття голоду. А в цілому, в день можна з'їдати три плоди.

Ще один варіант тижневої дієти відрізняється строгішим меню. Їсти можна тільки каші на воді, овочі, кефір, нежирне м'ясо. Суть дієти полягає у вживанні хурми на вечерю.

Меню таке:

  • уранці: вівсянка, зелений чай;
  • обід: овочевий суп і котлета;
  • вечеря: кефір і хурма.

Перекушувати можна тільки овочевим салатом і зеленим чаєм. За бажання в чай можна додати ложечку меду.


Коротка дієта на 2-3 дні пропонує вживати тільки хурму, яблука і мал. Варити рис необхідно на воді, без солі, цукру і олії. Можна додавати фрукти в рис або вживати їх окремо, можна робити фруктові салати або смузи.

Є дієта на хурмі, яка триває цілий місяць. У цей період можна живитися будь-якими корисними продуктами(м'ясо, риба, крупи, овочі, фрукти, кисломолочні продукти, яйця). Але вони мають бути нежирними. Нюанс дієти : вечеряти потрібно завжди однаково - одна хурма і чайна ложка меду. У решту часу меню може бути будь-яким, але збалансованим. Обжиратися не можна.

Можна вибрати таке меню:

  • сніданок: рис, яблуко, зелений чай;
  • перекушування: фрукти;
  • обід: суп, тушкована риба з овочами, компот, хліб;
  • підвечірок: сир із зеленню і болгарським перцем(дрібно нарізувати);
  • увечері: хурма і мед.

Така дієта легко переноситься. Але все одно треба стежити за своїм самопочуттям.

Оригінальні блюда з хурми

Звичайно, найчастіше з хурми готують солодкі блюда. Але треба мати на увазі, що під час дієти такі блюда варто вибирати особливо ретельно. Десерти дозволені, але вони мають бути корисними, без цукру і жирних молочних продуктів. Можна також готувати несолодкі малокалорійні блюда. Тоді схуднення йтиме швидкими темпами.

Салат

Дрібними кубиками нарізувати чотири хурми, два свіжі огірки, солодкий жовтий перець. Червону цибулину подрібнити, два стебла селери нарізувати слайсами. Розім'яти вилкою 160 г бринзи. Все змішати, заправити соком лимона з додаванням рубаної м'яти. Додати орегано.

Курка з хурмою

Дві хурми нарізувати кубиками, проварити п'ять хвилин. 500 г курки нарізувати і відварити в підсоленій воді. З'єднати курку і хурму, додати цибулину, нарізану півкільцями, обсмажити все і загасити ще 5 хвилин, додавши трохи соєвого соусу.

Сирники

Змішати 200 г сиру, пару ложок манної крупи, трохи соду, столову ложку борошна і ванілін. У тісто акуратно вмішати збитий білок. Хурму нарізувати кружечками. Викладати тісто на сковороду, згори - по скибочці хурми і смажити спочатку без кришки, потім перевернути, накрити і смажити ще 5-7 хвилин.


Смузи

Збити стиглий банан, хурму, 120 мл натурального йогурту у блендері. Можна посипати корицею.

Пробуйте різні дієти і різні рецепти з цим чудовим фруктом. І будьте здорові!

"