Дієта Маггі

Дієта Маггі

Дієта Маггі - система харчування з категорії білкових або низьковуглеводних дієт. Незважаючи на суворі принципи, яких потрібно неухильно дотримуватися протягом всієї дієти, голодування точно не буде!

"Дієта Маггі - мінус 10 кг за 4 тижні! ""


Принципи дієти Маггі

Поєднання продуктів, запропоновані дієтою Маггі, дають хімічні реакції, що запускають процес спалювання жиру на метаболічному рівні. Саме тому треба суворо дотримуватися режиму і запропонованої схеми харчування.

Не можна міняти обіди-вечері місцями, замінювати рекомендовані продукти іншими. Збій графіка прийому їжі і будь-яке відхилення в раціоні не дадуть очікуваного ефекту, і починати боротьбу з зайвими кілограмами доведеться з самого початку. Єдине послаблення - немає різкого обмеження порцій.

Принципи дієти Маггі

Вода (не менше двох літрів) - це обов 'язкова умова, що допомагає уникнути зневоднення і проблем з роботою кишечника. Дозволено несолодкі чай і каву.

Жирам, маслам, майонезу, м 'ясним бульйонам і напоям з градусами.

Можна солити їжу, додавати натуральні приправи, часник і цибулю.

Дотримуватися "" здорових "" способів приготування їжі (варіння, гасіння, запікання, приготування в пароварці).


Якщо суворо дотримуватися принципів дієти Маггі, то на виході з неї можна виявити втрату 10 кілограм. А при правильному виході (не можна відразу налягати на продукти, багаті вуглеводами) вони і зовсім до вас не повернуться.

Меню дієти Маггі на 4 тижні

Варене вкруте яйце і половинка фрукту-цитруса (апельсина або грейпфрута) - основа дієти Маггі. Меню перших двох тижнів саме ці продукти пропонує на сніданок.

Перший тиждень

1 день

Обід - будь-який із запропонованих фруктів (груша, абрикос, яблуко, апельсин, кавун або диня) кількість не обмежується. Вечеря - маложирне м 'ясо (баранину не можна) - ломтями або у вигляді фаршу.

2 день

Обід - м 'ясо курки без шкіри - відварене або запечене. Вечеря - відварені яйця (2 шт.), овочевий мікс (перець, помідор, огірок і морква), тост (1 шт.), цитрусовий фрукт на вибір - апельсин або грейпфрут.


3 день

Обід - сир малої жирності з тостом плюс помідори. Вечеря - повторення першого дня.

4 день

Обід і вечеря ідентичні першому дню, тільки у вечірній прийом їжі додається салат.

5 день


Обід - варені яйця (2 шт.) плюс варені овочі в наступних поєднаннях - кабачки-квасоля або зелений горошок-морква. Вечеря - риба у відвареному або запеченому вигляді плюс представник цитрусових (апельсин, грейпфрут).

6 день

Раціон першого дня дієти.

7 день

Обід - курка (відварена або запечена), приготовані в пароварці овочі плюс свіжі томати. Як десерт - традиційні апельсин або грейпфрут.


Другий тиждень

1 день

Обід - м 'ясо у відвареному або запеченому вигляді плюс мікс з овочів. Вечеря - яйця, зварені вкруту, салат, апельсин або грейпфрут.

2 день

Обід - відварене нежирне м 'ясо з салатом. Вечеря - яйця (варені, 2 шт.), грейпфрут.


3 день

На обід - м 'ясо з огірками. Вечеря - грейпфрут і два варених яйця.

4 день

Обід - традиційні, зварені вкруту, два яйця в поєднанні з білим сиром низької жирності і відвареними овочами. Вечеря - варені яйця - 2 штуки.

5 день

Обід - відварена риба (можна запекти). Вечеря - два зварених вкруту яйця.

6 день

В обід - традиційно приготоване м 'ясо зі свіжими томатами плюс апельсин (грейпфрут). Вечеря - фруктовий мікс з мандарина, персика, дині, яблука та апельсина.

7 день

На обід і вечерю в цей день пропонується відварна курка (без шкіри) зі свіжими томатами, парові овочі і представник сімейства цитрусових - апельсин або грейпфрут.

Третій тиждень

1 день

Фруктовий. Не можна - манго, фіники, виноград, інжир і банани.

2 день

Овочевий. Можна їсти все, крім картоплі.

3 день

Фруктовий. Заборона першого дня - чинна.

4 день

Раціон цілого дня - відварена (запечена) риба, листя зеленого салату, свіжа капуста і відварені овочі.

5 день

М 'ясо (будь-яке нежирне, крім баранини) або птиця (курка) плюс відварені овочі - продукти цілого дня.

6 день і 7 день

Один вид фруктів на вибір - яблука, персики, груші або абрикоси.

Четвертий тиждень

Продукти пропонуються з урахуванням їх розподілу на цілий день.

1 день

Чверть вареної курячої тушки або 4 ломтика нежирного м 'яса, помідори, огірки - 2-4 шт., банку консервованого без олії тунця, тост, апельсин - по 1 шт.

2 день

200 г відвареного м 'яса, чотири огірки, три помідори, ломтик дині, яблуко (груша), апельсин (грейпфрут).

3 день

Білий маложирний сир, сир (ст. л.), тост, з овочів і фруктів - по два помідори і огірки плюс апельсин.

4 день

1/2 частина відвареної курки, тост, свіжі томати - 3 штуки, огірок, грейпфрут.

5 день

Два варені яйця, три помідори, салат, грейпфрут (апельсин).

6 день

Курячі грудки у відвареному вигляді - 2 шт., трохи сиру (бринзи), тост, два огірки, два помідори, простоквашу і апельсин.

7 день

Сир (2 ч. л.), банка консервованого без олії тунця, відварені овочі, два огірки, два помідори, тост і грейпфрут (апельсин).

Протипоказання

Не варто дотримуватися такої системи харчування в період вагітності та лактації. Проблеми з ЖКТ, алергія на цитрусові та прийом препаратів, що знижують артеріальний тиск, також несумісні із запропонованим дієтичним раціоном.