Дієта: 25 кг за місяць

Дієта: 25 кг за місяць

Дієта 25 кг за місяць дасть вам можливість позбутися 22-30 кг зайвої ваги протягом 30 днів, однак, дотримуватися її потрібно дуже суворо. Якщо ви поставили для себе таку високу планку і мрієте змінитися кардинальним чином, перед початком дієти обов'язково поговоріть про свій намір з особистим доктором.

Зміст матеріалу


1-й тиждень дієти 25:

Сніданок завжди незмінний: половинка грейпфрута і 1-2 курячих яйця (відварених).


Понеділок:

На обід їжте фрукти, причому в необмежених кількостях.

Вечеря складається з порції нежирного підсмаженого м'яса. Вівторок:

На обід можна з'їсти відварену або смажену курку, але тільки без шкіри і жиру.

Вечеря складається з овочевого салату (листовий салат, томати, огірок, соковита морква і болгарський перець), 2-х яєць і невеликого тосту або ліпушки. Як десерт - грейпфрут. Середа:

На обід з'їжте будь-який сир білого кольору з нульовою жирністю, зі свіжими помідорами і 1 тостом.

Вечеря складається з порції підсмаженого м'яса. Четвер:

На обід ви можете себе побалувати необмеженою кількістю фруктів в якості десерту.

Вечеря включає некалорійний овочевий салат у власному соку і м'ясо на грилі. П'ятниця:

На обід з'їжте 2 яйця і порцію овочів (відварених/тушкованих), таких як квасоля, кабачки, горошок або морква.


Вечеря складається зі смажених креветок або риби, а також салату. На десерт з'їжте грейпфрут. Субота:

На обід можна їсти необмежену кількість фруктів.

Вечеря складається з салату і порції підсмаженого м'яса. Неділя:

На обід можна з'їсти запечену або відварену курку (знявши з неї шкірку) і овочі (відварені/тушковані). Десерт - грейпфрут.

Вечеря складається з варених/тушкованих овочів.

2-й тиждень дієти 25:

Сніданок - як і на 1-му тижні. Понеділок:

На обід з'їжте салат і 2 яйця.

Меню вечері складається з 2 яєць і десерту - грейпфрута. Вівторок:

На обід можна з'їсти порцію нежирного підсмаженого м'яса і салат.

Меню вечері - як у понеділок. Середа:

На обід з'їжте порцію підсмаженого м'яса і огірки.

Меню вечері - як у понеділок.


Четвер:

На обід з'їжте 2 яйця, знежирений сир білого кольору та овочі (варені/тушковані).

Меню вечері складається з 2 яєць.

П'ятниця:

На обід з'їжте відварені/смажені креветки або рибу.

Меню вечері складається з 2 яєць.

Субота:

На обід з'їжте помідори і підсмажене м'ясо. Десерт - грейпфрут.


Меню вечері складається з фруктового салату: персик, мандарин, апельсин, диня і стигле яблучко.

Неділя:

На обід можна з'їсти смажену/запечену курку і помідори. Десерт - грейпфрут.

Меню вечері буде аналогічно обідньому меню.

3-й тиждень дієти 25:

Понеділок:

Протягом дня їжте фрукти (крім фініків, бананів, винограду, інжиру або манго). Вівторок:

Дозволено вживання відварених овочів (за винятком картоплі). Середа:

Можна їсти фрукти (крім заборонених), а також відварені/тушковані овочі та свіжі салати. Четвер:

Їжте відварені/смажені креветки/рибу, свіжу капусту або салат, а також відварені овочі. П'ятниця:

Можна їсти підсмажене м'ясо/курку, а також відварені овочі. Субота і неділя:

Їжте один вид овочів у необмеженій кількості.

4-й тиждень:

Можна їсти запропоновані продукти в будь-яких комбінаціях, розподіляючи їх на день. І не забувайте незмінну складову меню - грейпфрут. Понеділок:

  • 4 ломтика вареного/підсмаженого м'яса або ж половинка відвареної курки;
  • 4 огірки;
  • 3 томати;
  • баночка консервованого без використання масла тунця;
  • тост.

Вівторок:

  • 2 шматочка підсмаженого м'яса (максимум 200 гр.);
  • 4 огірки;
  • 3 томати;
  • тост;
  • груша, яблуко, шматочок кавуна/дині.

Середа:

  • 1 ст. л. білого сиру/сиру;
  • невелика порція варених овочів;
  • по 2 огірки і томати;
  • тост. Четвер:
  • половинка вареної/смаженої курки;
  • огірок;
  • 3 томати;
  • тост;
  • один вид фруктів. П'ятниця:
  • 2 яйця;
  • листовий салат;
  • 3 помідори. Субота:
  • 2 відварених курячих філе;
  • 120 грн бринзи/сиру;
  • тост;
  • 3 помідори, 2-3 огірки і простоквашу. Неділя:
  • 1 ст. л. сиру 0% жирності;
  • баночка консервованого без використання масла тунця;
  • невелика порція овочів (зварених до готовності або тушкованих);
  • по 2-3 томати та огірка;
  • тост. Пам'ятайте: якщо вам сподобалася дієта 25 кг за місяць і ви вирішили дотримуватися її для корекції своєї ваги і пропорцій тіла, протягом дня важливо випивати 2-3 літри води.