5 найкращих ідей для сніданку

5 найкращих ідей для сніданку

Як кажуть, сніданок - найголовніший прийом їжі. Дійсно, вранці кожен з нас зобов 'язаний добре підкріпитися, щоб з легкістю вчитися і виконувати свою роботу. Головне - це те, щоб сніданок поєднував у собі корисні речовини і мікроелементи, що забезпечують продуктивну роботу мозку та інших систем. Нижче представлені п 'ять кращих сніданків для тих, хто мріє зберігати ефективність і залишатися позитивним протягом усього робочого дня.


Ідея № 1: Ягідні мюслі з йогуртом і бананова нарізка. Візьміть порожню склянку або улюблену миску для сніданку. Покладіть у неї трохи ягід. Це може бути їжачка, малина, вишня, смородина або ж полуниця. Насипте поверх ягід 0,5 склянки мюслів, а потім додайте натуральний йогурт в будь-якій кількості і перемішайте всю суміш. Візьміть два свіжі банани і поріжте їх кружечками. Можна додати їх у вже готові ягідні мюслі або ж використовувати як окрему страву. 


Ідея № 2: Тости з авокадо. Якщо ви звикли їсти на сніданок бутерброди з ковбасою або сиром, то краще замінити їх корисними тостами з авокадо, які наситять ваш організм корисними речовинами. Візьміть свіжий авокадо і розріжте його на дві частини. Акуратно витягніть м 'ятву, відокремивши її від шкірки, яка більше вам не знадобиться. Далі можна або розтолочь зелену м 'якоть авокадо, або порізати її і нанести на хліб. За бажанням зверху прикрасьте свій тост зеленню.

Ідея № 3: Міні-яєчня на бутерброді з хумусом. Це досить ситний рецепт, який буде корисний тим, хто багато працює з самого ранку. Візьміть невелике яйце і розмішайте його вінчиком у мисці. Акуратно перемістіть суміш у сковорідку, намагаючись сформувати її в квадратну форму. Коли яйце приготується, витягніть його. Займіться оформленням хлібного тосту: підсмажте його на тостері або в мікрохвильовій печі, обмажте хумусом, а нагору покладіть квадратну яєчню. 

Ідея № 4: Сир з медом. У миску насипте свіжого сиру і розмішайте до однорідного стану. Додайте кілька ложок меду на власний розсуд. Можна також покласти в творожно-медову суміш кілька ягід або нарізку з фруктів.

Ідея № 5: Бутерброди з арахісовою пастою і бананово-яблучною нарізкою. Для цього рецепта найкраще взяти чорний урожайний хліб і тонко нарізати його. Можна трохи підсмажити. Потім обмазуємо тост арахісовою пастою. На досточці ріжемо половину банана і дольку яблука так, щоб нарізка помістилася на бутерброд. Акуратно додаємо бананово-яблучну нарізку на шматочки хліба, а зверху посипаємо корицею.