10 продуктів, які викликають здуття, і на час перетворюють на Колобка

10 продуктів, які викликають здуття, і на час перетворюють на Колобка

Здуття живота являє собою не тільки малоприємне явище в плані внутрішніх відчуття, але ще й вкрай неестетичне. Причиною виникнення недуги стають гази, які утворюються в кишечнику. Якщо не хочете час від часу перетворюватися на Колобка і кривитися, бачачи своє відображення в дзеркалі, уважно ознайомтеся зі списком продуктів, що викликають здуття.

Відчуття переповненості з 'являється з кількох причин:• Вживання ряду продуктів, які погано засвоюються або в тандемі один з одним формують "атомну бомбу". • Швидке поглинання їжі, через що в шлунок потрапляє велика кількість повітря. Щоб здуття не ставало вашим супутником по життю, потрібно стежити не тільки за швидкістю поїдання, але і за своїм раціоном. Novate.ru пропонує список з декількох продуктів, від яких варто відмовитися, якщо ви вирушили на побачення, наділи обтягувальну сукню або просто не хочете відчувати дискомфорт.


1. Хлібобулочні вироби

Коли мова йде про дієт або правильне харчування, перше, що експерти радять виключити зі свого раціону - це хлібобулочні вироби. Випічка з пшеничного борошна дуже смачна, але при цьому завдає більше шкоди, ніж користі. Крім того, класичний рецепт хліба і булочок передбачає наявність у складі цукру і дріжджів, які сприяють виникненню газоутворення. Якщо ви не хочете виключати хліб зі свого раціону, купуйте чорний, сірий або цільнозерновий - в їх складі немає дріжджів, тому вони є корисною альтернативою різним хлібобулочним виробам.

2. Газована вода

Звичайна газована вода, яку ви звикли купувати в магазині, також є не дуже корисною. Збагачені вуглеводами напої призводять до того, що в шлунку накопичуються гази, і він на кілька годин збільшується в обсязі. Здуття супроводжується тяжкістю, дискомфортом та іншими неприємними відчуттями. Не варто забувати і про те, що газована вода найчастіше являє собою солодкий напій, який містить у складі величезну кількість цукру. Він, на жаль, не піде з організму по закінченню двох-трьох годин, а відкладеться десь в районі талії.

3. Продукти з фритюру

Чіпси, картопля фрі та інший фастфуд, приготовлений у промислових масштабах, хоч і смачний, але дуже шкідливий. Всі про це знають, але все одно продовжують вживати його у величезній кількості. Як результат - здуття і неприємні відчуття в животі. Такі наслідки з 'являються через те, що у складі подібних продуктів міститься сіль, цукор, спеції, консерванти, хімічні добавки тощо речовини, які не приносять жодної користі здоров' ю. До всього іншого, у фастфуді багато трансжирів, які можуть стати причиною появи запалень у шлунку.

4. Кисломолочні продукти з додаванням варення

Несподівано, але факт. Незважаючи на те, що кисломолочні продукти є одними з найпопулярніших, коли мова йде про правильне харчування, їх поєднання з варенням, топпінгами та іншими подібними "підсолоджувачами" - далеко не найкраща ідея. Шлунку дуже важко перетравлювати дану суміш продуктів: білки розщеплюються дуже довго, а варення починає бродити. А далі - наше "улюблене" здуття. Найкраще поєднувати сир з фруктами, а йогурт пити в чистому вигляді без добавок.

5. Морозиво

Як би сумно це не було усвідомлювати, але улюблене ласощі також є дуже підступним. Для початку скажемо, що це справжнісінька бомба уповільненої дії - після того, як шлунок перетравить морозиво, цукор сховається в жирових депо і пізніше з 'явиться у вигляді зайвих кілограмів. А ще екстремально холодний продукт, який містить лактозу, вимагає особливих умов для перетравлюючи, через що з 'являється здуття. Так що добре подумайте, чи варто замовляти пару кульок цього десерту в ресторані, або краще зупинитися на фруктовому салаті.

6. Виноград

Солодкий і смачний виноград, на жаль, є не тільки найбільш калорійною ягодою, але також найважчою для перетравлювання. Він завжди провокує появу здуття, оскільки викликає посилене газоутворення в шлунку. Також до списку заборонених фруктів входять яблука, персики, груші - вони багаті фруктозою, а значить вимагають від організму багато часу і сил для перетравлення, не кажучи вже про певні ферменти, з якими у багатьох людей є суттєві проблеми. А у винограду, до всього іншого, важко перетравлювана шкірка. Тому не варто їм зловживати.


7. Перероблене м 'ясо

Говорячи про перероблене м 'ясо, ми маємо на увазі сосиски, магазинні котлети та інші напівфабрикати. Будь-який дієтолог порадить відмовитися від цих продуктів, оскільки вони містять багато "хімії" і шкідливих жирів, які призводять до ожиріння, проблем із серцево-судинною системою. Крім того, напівфабрикати є причиною появи запальних процесів у шлунку. Але і це ще не все - до складу ковбас і сосисок входить велика кількість натрію, який може призвести до зневоднення і набряків. Як наслідок - відчуття дискомфорту в животі і здуття.

8. Жуйка і солодощі, в яких "не міститься" цукор

Якщо ви побачили в магазинах продукти з позначкою "sugar free", що означає "без цукру", тримайтеся від них подалі. Справа в тому, що замість натурального цукру виробники додають в продукти аналоги, які шлунок важко перетравлює. А у жуйки є ще один "плюс": коли ми її жуємо, в шлунку виявляється велика кількість повітря, яка сприяє появі газоутворення.

9. Капуста

Незважаючи на те, що капуста дуже корисна, від її вживання краще відмовитися, якщо вас чекає важливий захід і потрібно виглядати на всі сто. Втім, є один нюанс. Здуття здатна викликати тільки свіжа капуста. Якщо ж ви опрацюєте овоч термічним способом, то цілком можете використовувати продукт як перекус. Справа в тому, що до складу капусти входить груба клітковина, яка і призводить до підвищеного газоутворення. Але при термічній обробці вона руйнується, а значить не може завдати шкоди організму.

10. Бобові

Бобові також провокують здуття, яке з 'являється через велику кількість білка, який шлунок не може переварити в короткі терміни, через нестачу потрібних ферментів. З цієї причини боби починають бродити всередині шлунка, викликаючи неприємні відчуття. Якщо ви не готові виключити їх зі свого раціону, замочуйте перед готовкою - це допоможе зменшити негативні наслідки. Краще включити в раціон більш корисні продукти, наприклад, використовувати 5 рецептів фаршированих грибів для тих, кому набридли одні і ті ж страви

Пабліш Чарт