Вода з лимоном: 8 переконливих причин зробити її основою свого раціону замість звичайної

Вода з лимоном: 8 переконливих причин зробити її основою свого раціону замість звичайної

У день людині рекомендується випивати близько трьох літрів води. Вважається, що будь-які напої не повинні входити в це число. Однак багатьом людям досить важко випивати такий об 'єм простої води без всякого смаку. На щастя, завжди є альтернатива. І замість того, щоб купувати магазинну воду з різними смаковими добавками, можна зробити більш корисний і смачний напій - воду з лимонним соком. Вона не тільки урізноманітнює щоденний раціон, але й, незважаючи на свою простоту, матиме значний благотворний вплив на організм.


Незважаючи на поширену думку, використовувати лимонний сік на шкірі для поліпшення її стану шкідливо. Однак регулярне вживання води з додаванням лимонного соку дозволяє очистити організм від токсинів і тим самим мати благотворний вплив на стан шкірних покривів. Вітамін С має регенеруючий та омолоджувальний вплив, відтерміновує появу зморшок та інших вікових змін. Завдяки лимонному соку шкіра виглядатиме більш здоровою, рівною і сяючою.


Незважаючи на те, що в апельсинах більше вітаміну С, сік лимона - відмінна альтернатива для поповнення запасів корисних речовин. Додавання навіть невеликої кількості лимонного соку в звичайну воду здатне зміцнити імунну систему людини і поліпшити стан здоров 'я. Вітамін С позитивно впливає на підвищений кров 'яний тиск, приводячи його в норму. Він також здатний знизити ймовірність появи проблем з серцем і зменшити ризик інсульту. Вітамін С успішно бореться з пошкодженням клітин вільними радикалами. Корисна інформація від Novate.ru: У соку одного лимона, вагою 100 грам, міститься близько 53 міліграмів вітаміну С. Рекомендована добова доза цього вітаміну для дорослих становить від 65 до 90 міліграмів, що означає, що додавання соку одного лимона у воду складе від 59 до 81% від норми.

Лимонний сік у поєднанні з водою благотворно впливає на функціонування кишечника, печінки та травної системи. Багато хто відзначає благотворний вплив склянки лимонної води вранці натощак, після чого потрібно почекати 20-30 до першого прийому їжі. Таке просте правило допомагає усунути відчуття ізжоги, позбутися відрижки і зменшити газоутворення. Благотворний вплив на печінку виражається в спільному виведенні токсинів водою і лимонним соком, які тим самим знижують навантаження на орган.

Вчені проводили випробування на мишах, в ході яких виявився корисний вплив лимонів при боротьбі з зайвою вагою. У цьому цитрусі містяться антиоксиданти, що включають поліфеноли, що значно знижують надбавку у вазі. У ще одному дослідженні було з 'ясовано, що поліфеноли взаємодіють з кишковими бактеріями, сприяючи зниженню ваги. Хоч ця теорія і не підтверджена, існують й інші дані, які дозволяють вірити в те, що поліфеноли позитивно позначаються на зниженні ваги. Їх вміст високий і в куркумі. Дослідження з її вживанням в одній групі показало позитивний вплив. Корисна порада: Щоб уникнути шкідливого впливу лимонної води на емаль зубів, рекомендується пити її через соломинку або відразу після неї випивати хоча б півсклянки звичайної води.

Антиоксиданти в лимонах мають позитивний вплив і на боротьбу з діабетом другого типу. Вони допомагають регулювати рівень глюкози в крові і підвищити інсулінорезистентність. Регулярне вживання води з лимонним соком допоможуть уповільнити розвиток або попередити розвиток хвороби.

Протягом усього життя у кожної десятої людини в нирках може утворитися камінь. Однак якщо регулярно вживати лимонну воду, то цей ризик можна значно знизити. Лимонний сік містить цитрат, який сприяє зменшенню кислотності сечі, тому утворення каменів у ній стає малоймовірним. Такий ефект може навіть допомогти розчинити дрібне каміння в нирках до того, як вони виростуть і стануть небезпечними.

Лимони допомагають запобігти дефіциту заліза. Самі по собі вони не містять багато заліза, але сприяють тому, щоб організм більш ефективно засвоював те, що надходить корисного з інших продуктів.


Лимонний сік має приємний запах, який відмінно справляється з усіма іншими ароматами. Саме тому воду з додаванням лимона можна вживати замість жуйки для поліпшення запаху з рота і тривалого збереження приємної свіжості. Є і свої 8 порад, як не відмовляти собі у звичних стравах, але не набирати вагу.