Відновити втрачену енергію

Відновити втрачену енергію

Урок уваги.



Під час якихось душевних сильних хвилювань, ми втрачаємо багато енергії. Потрібно шукати протиотруту і «ловити» ознаки порушення спокою. Це може бути всяке, головне не скаржитися, не плакати, не лаятися і відволіктися від хвилюючих проблем. Випийте зеленого чаю, вітамін C, який у ньому міститься допоможе відновитися організму, залізти у ванну, включити серіал. А коли вщухнуть емоції можна повернутися до вирішення проблем.

Магічний ритм.
Організм людини здатний підлаштовуватися під навколишню обстановку, це стосується серцебиття і дихання. Коли ми підлаштовуємося до швидкого ритму життя, то відчуваємо прилив радості і сил. Тому коли на людину нахлине апатія і смуток, вмикайте звуки музики або біжіть на концерт якихось барабанщиків з Африки.

Чарівність кольору.
Колір може змінити внутрішній стан. Якщо кілька хвилин споглядати помаранчевий або яскраво-жовтий колір паперу, тоді апатія може змінитися творчою енергією. А тепер закрийте очі і уявіть кулю помаранчевого або жовтого кольору в області вашого сонячного сплетіння. Уявіть, як він стає теплим і більшим, і чим яскравіше уявляєте, тим можна відчути себе більш сильною людиною.

Прянощі.
Раніше спеції цінувалися на вагу золота, вони надають людині енергію і лікують багато захворювань. Для тих, хто відчуває сильну втому, перевіреними засобами є - коріандр, гвоздика, гострий перець, шафран, кориця та імбир. Їх можна додати в гаряче молоко або в чай, дайте настоятися кілька хвилин і випийте, уявіть, що ваше тіло наповнюється здоров'ям і теплом.

Водні процедури.
Холодний душ пробуджує організм. Але іноді годинник бадьорості змінюється втомою. І щоб продовжити отриманий ефект з ранку потрібно прийняти контрастний душ. Але якщо залізти в гарячу ванну на кілька хвилин, з додаванням ефірної олії лимона або апельсина, тоді організм зможе миттєво прокинутися і підбадьоритися.

Дихання життя.
Внутрішній потенціал людини залежить від того, як ми дихаємо. Спробуйте зробити вправу, для цього сядьте в зручну позу, закрийте очі і починайте дихати. Дихайте повільно, видих буде трохи довше, ніж сам вдих. Відчуйте дихання в животі, легенях, горлі, носі, і потім у зворотному порядку. І прискорюйте ритм свого дихання. Потім відкрийте очі, і ви готові до роботи.

Настрій.
Сильною дією, в якості дихальної практики є спів. За допомогою пісні можна підбадьоритися, це буде простим способом повернути енергію. Потрібно щоб репертуар складався з позитивних пісень.

Заходи.
Будьте обережними при виборі ліків під час зимових епідемій грипу та застуди. Використовуйте комплексні препарати з дозою парацетамолу. Вони не викликають зниження концентрації уваги і млявості, сонливості, дбайливо поставляться до шлунка.

Маленькі радості.
Чашка кави може «оживити» у важкі хвилини, а шматочок шоколаду подарує вам відчуття щастя. Для розумової діяльності маленьке тістечко буде корисним. Якщо у вас брак сил, то навіщо собі відмовляти в ласощах. І якщо це приносить радість, то воно може миттєво відновити запас енергії.

Якщо вранці ви не можете відкрити очі, буквально за волосся витягуєте себе з ліжка, поки не вип'єте каву, а на роботу повзете, а не йдете, значить потрібно негайно переходити на «енергетичну дієту». Не потрібно за допомогою солодощів і кофеїну штучно підбадьорювати себе. Потрібно вибрати корисні продукти і відновити втрачену енергію. Дієта включає в себе такі страви, які підтримають протягом дня необхідний рівень енергії. Слід виключити газовані напої з великим вмістом цукру, оскільки вони знижують вашу енергію. Вживання жирної їжі зробить вас сонними, ледачими і млявими. Упор потрібно зробити на свіжі фрукти та овочі.

Сніданок.
Перший варіант сніданку:
Свіжі ягоди, знежирений йогурт;
Половина склянки свіжого соку апельсина.

Другий варіант сніданку:
Каша з вівсянки на знежиреному молоці, зі шматочками банана;
Тост з намазаною арахісовою олією;
Половина склянки томатного соку.

Обід.
1- й варіант обіду:
Суп з овочів;
Тост з плавленим сиром;
Половинка грейпфрута;
200 мл нежирного молока.

2-й варіант обіду:
Тост зі шматочком курки гриль;
Салат з помідорів;
Один апельсин;
1 ст. нежирного молока.

Вечеря.
1-й варіант вечері:
Філе палтуса, приготовлене на пару;
Запечена картопля, з плавленим сиром або зі сметаною;
Броколі або цвітна відварена капуста;
Персик;
1 ст. нежирного молока.

Другий варіант вечері:
Запекти шматочок курочки з рисом;
Салат зі шпинату;
Дві сливи;
200 мл знежиреного молока.

Що можна і не можна при цій дієті.
Можна:
Пити багато рідини;
Приймати мультивітаміни;
Є хліб з борошна грубого помолу;
Обмежити алкоголь, один коктейль протягом дня;
Коли захочеться чогось солодкого, потрібно їсти сухофрукти.

Не можна:
Перекушувати і пропускати прийом їжі;
Є жирна, смажена їжа;
Є чіпси;
Є підливки і жирні соуси;
Пити солодкі газовані напої, алкоголь, вино, пиво;
Додавати цукор у каву, чай тощо;
Є білий хліб.

Насамкінець додамо: енергію втрачену можна відновити за допомогою «енергетичної дієти» і за допомогою вище зазначених рад. Стежте за своїм харчуванням, ведіть правильний і здоровий спосіб життя і тоді ви відновите втрачену енергію.