Перекушуй з розумом: як це робити правильно, щоб фігура не постраждала

Перекушуй з розумом: як це робити правильно, щоб фігура не постраждала

Напевно з тобою таке траплялося: день починається добре, а потім через пару годин ти готова з'їсти все, що не прибите. Як цього уникнути і є те, що корисно, бо, що під руку потрапить? Ось декілька рекомендацій від дієтологів.

Ранок

Зазвичай рекомендують їсти кашу або фрукти, але якщо тобі не хочеться, їх можна замінити, наприклад, на овочі і сир в лаваші(бажано цельнозерновом), заправивши улюбленим соусом.

Полудень

Не піддайся на заклик шлунку з'їсти гамбургер! Смачні і корисні рисові або гречані хлібці, солодкий фрукт, бутерброд з куркою — можна знайти багато інших варіантів. Звичайно, варто купити усе це заздалегідь, щоб в потрібний момент саме вони виявилися під рукою.

Після обіду

Якщо хочеться солодкого, цю проблему можна розв'язати цукерками. а можна намазати арахісову олію на банан і отримати, окрім приємного смаку, ще і багато корисних речовин. Ще варіанти — намазати медом яблуко або свіжий огірок, з'їсти сирну пасту з родзинками або йогурт з улюбленим наповнювачем.


Вечір

Вечірні і нічні походи до холодильника краще відмінити зовсім. Якщо не виходить — повертайся звідти з морквиною, огірком або редисом. Насичення прийде, а фігура не постраждає.

Схожі матеріали