Хочеться кави: названий оптимальний час, коли його треба пити

Хочеться кави: названий оптимальний час, коли його треба пити

Багато людей п'ють каву з ранку, щоб нормально прокинутися. Але відомо, що якщо випити його не вчасно, можна отримати, наприклад, проблеми з сном. Коли ж краще всього припасти до чашки ароматного напою? Учені знають відповідь!

Американка Лаура Чипулло, дієтолог, розповідає, що пити каву відразу після пробудження не дуже корисно. Організм ще толком не прокинувся і може відчути занадто потужний прилив сил, що веде до головних болів. і сонливості. Крім того, з ранку в організмі максимальний рівень гормону кортизолу, і кофеїн може посилити відчуття тривожності.

Краще всього випити першу чашку, коли кортизолу стає менше: через 3 − 4 години після пробудження, приблизно між 9 і 12 годинами дня. Потім можна продовжити, але пам'ятай, що збадьорюючий ефект кофеїну зберігається до шести годин(пікове значення — приблизно за годину). Так що кава на сон прийдешній — не краща ідея.

Зовсім відмовлятися від нього теж не варто, оскільки у кави є немало переваг для здоров'я. Він допомагає зменшити ризик серцевого нападу і розвитку деменції, а також продовжити життя. Одне зауваження: пити каві треба в невеликих кількостях, краще всього не більше 2 − 3 чашок в день.