Дієта на яйцях і апельсинах: меню на тиждень, відгуки і результати

Дієта на яйцях і апельсинах: меню на тиждень, відгуки і результати

Проста експрес-дієта для тих, хто хоче позбавитися від зайвих кг всього за декілька днів без шкоди для здоров'я! Розповідаємо, як грамотно схуднути на яєчно-апельсиновому меню. Дієта на яйцях і апельсинах надзвичайно зручна і економічно вигідна: блюда з яєць і апельсинів прості в приготуванні. Процес приготування їжі не займає багато часу, а завдяки великій кількості білку в раціоні насичення організму відбувається досить швидко.

Куряче яйце перебуває на 85% з води, на 12% з білку (овальбумін, овотрансферрин, лізоцим, овомукоїд, овомуцин). У яйці міститься усього 0,3% і 0,7% вуглеводів, величезна кількість вітамінів і мікроелементів групи В. Воно багате кальцієм, магнієм, залізом і фосфором, а тому так корисно для кісткової і м'язової тканини.

Апельсин багатий клітковиною і вітаміном С, він позбавляє організм від шлаків і токсинів, допомагає наситити організм правильними вуглеводами.

Таким чином, це дієта, при якій яйце на сніданок — обов'язковий продукт, а апельсини потрібні для підтримки поживних речовин в організмі


Дієта на яйцях і апельсинах на тиждень: зразкове меню

Розглянемо зразкове меню дієти на яйцях і апельсинах на тиждень:

Понеділок

  • Сніданок: половина апельсина, 2 зварених круто яйця (сіль і перець за смаком), чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: зелений салат (будь-які овочі зеленого кольору), омлет на воді з двох яєць, 150 г відвареної курячої грудки, 2 апельсини.
  • Вечеря: 200 г знежиреного сиру, 2 апельсини.

Вівторок

  • Сніданок: салат з апельсина і знежиреного сиру з корицею, 1 яйце круто, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: відварена кета (близько 250 г), салат з апельсина і зелені.
  • Вечеря: 1 яйце круто, 200 г знежиреного сиру, 1 апельсин.

Середовище

  • Сніданок: 2 варені яйця, салат з апельсина і зеленого яблука з несолодким йогуртом, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 150 г лосося на пару, салат із зелених овочів, 2 апельсини.
  • Вечеря: 2 варені яйця, половина апельсина, 5 мигдалевих горіхів.

Четвер

  • Сніданок: половина апельсина, 2 варені яйця, 1 зелене яблуко, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 150 г відвареної курячої грудки, 2 апельсини.
  • Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин, салат із зелених овочів.

П'ятниця

  • Сніданок: омлет на воді з двох яєць, салат з помідора, огірка і зелені, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 150 г відвареної яловичини, 5 волоських горіхів, 2 апельсини.
  • Вечеря: салат з овочів зі знежиреним сиром, 1 варене яйце, 1 апельсин.

Субота

  • Сніданок: 2 варені яйця, 1 половина авокадо, 2 апельсини, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 200 г знежиреного сиру з корицею, 2 апельсини, 1 половина авокадо.
  • Вечеря: 200 г відвареної кети, 100 г відвареної цвітної капусти, 1 варене яйце.

Воскресіння

  • Сніданок: 2 варені яйця, 5 мигдалевих горіхів, 1 апельсин, чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 200 г відвареної курячої грудки, салат із зелених овочів, 2 апельсини.
  • Вечеря: 2 варені яйця, склянка кефіру.

Дієта на яйцях і апельсинах : відгуки

Дієта на яйцях і апельсинах ідеально підходить для швидкого схуднення, вона не небезпечна для здоров'я і допомагає не лише позбавитися від зайвої ваги, але і відмінно почистити організм.

На яєчно-апельсиновій дієті можна швидко скинути пару зайвих кг, результати залежать від первинних показників. Чим більше маси тіла того, що худне, тим найбільших успіхів можна добитися на цій дієті. Проте важливо розуміти, що яєчно-апельсинова дієта може привести до нестачі поживних речовин в організмі, тому її оптимальний термін не повинен перевищувати 7 днів.

В окремих випадках дієту на яйцях і апельсинах можна дотримуватися 4 тижні, але при цьому і раціон буде куди різноманітнішим і калорійнішим, ніж в стандартом варіанті.

На думку фахівців, така дієта допомагає скинути від 1 до 5 кг за 7 днів, вона підходить як що просто худне, так і людям з високою фізичною активністю. Велика кількість протеїну в раціоні дозволяє зберегти м'язову масу і тонус шкіри при схудненні.

Дієта на яйцях і апельсинах має і найтриваліший термін — 4 тижні. На такій дієті основу меню складають усі ті ж яйця і апельсини, але калорійність блюд зростає.

Зразкове меню дієти яйцях і апельсинах на 4 тижні

  • Сніданки на вибір: варені яйця з авокадо і тостом з цельнозернового хліба; вівсянка на воді, 2 апельсини з корицею; склянка свіжого апельсинового соку, 2 варені яйця, несолодкий йогурт.
  • Обіди на вибір: відварена куряча грудка (200 г), 2 варені яйця, 2 апельсини; салат із зелених овочів, 200 г відвареної гречки, 2 варені яйця, 1 апельсин; 2 варені яйця, тост з цельнозернового хліба з помідором і авокадо, 1 апельсин; 200 г відвареного бурого рису, 2 варені яйця, 1 апельсин.
  • Вечері на вибір: варене яйце з половинкою авокадо, 2 апельсини; 200 г знежиреного сиру, 2 варені яйця; 150 г відвареної грудки, 2 апельсини.