Дієта для ледачих - мінус 12 кг: меню на кожен день, відгуки

Дієта для ледачих - мінус 12 кг: меню на кожен день, відгуки

«Дієта для ледачих» — звучить як утопія. Ми звикли, що схуднення вимагає титанічних зусиль. Але є спосіб, який при мінімальних стараннях допоможе скинути до 12 кілограмів зайвої ваги за 2 тижні.

Дієта для ледачих, звичайно, не означає, що можна зовсім нічого не робити. Є деякі рекомендації, яких слід дотримуватися. Але вони не зажадають від вас нелюдської витримки.

Ледача дієта для схуднення — основні правила

Головне правило дієти для ледачих — за 20 − 30 хвилин до їди випивати склянку води. Це допомагає стримати апетит і прискорити травлення. А ось під час їжі від питва краще утриматися. Рекомендується пити не раніше, ніж за годину після трапези.

З водою ми розібралися. А що ж з їжею? На ледачій дієті для схуднення розділите денний раціон мінімум на 4 прийоми. Їсти слід часто, щоб не допустити відчуття голоду, оскільки воно гальмує метаболізм.


Дієта для ледачих в домашніх умовах заснована на принципах роздільного живлення. Це означає, що ви їсте окремо білки і вуглеводи, наприклад м'ясо без гарніру. Гарнір можете відкласти до наступної їди. Усі насичені вуглеводами крупи рекомендується з'їдати в першій половині дня. Вечерю складіть з білку і овочів.

Дієта для ледачих - меню на кожен день

Меню дієти для ледачих включає нежирне м'ясо, багато рослинної клітковини(овочі, фрукти), молочні продукти з низькою жирністю. Під забороною випічка, копченина, солона їжа, фастфуд.

Приводимо зразкове меню дієти для ледачих на тиждень.

1-й день

  • Сніданок: нежирний сир, фрукти.
  • Обід: 100 г риби на пару, овочевий салат.
  • Підвечірок: яблуко.
  • Вечеря: два варені яйця, 50 г курячої грудки.

2-й день

  • Сніданок: капуста, що гаситься без олії.
  • Обід: курячий бульйон, овочевий салат.
  • Підвечірок: знежирений йогурт, фруктовий салат.
  • Вечеря: 70 г відвареної риби, овочевий салат.

3-й день

  • Сніданок: салат з помідорів, перцю і баклажанів.
  • Обід: грибний бульйон, чорний хліб.
  • Підвечірок: сир з ягодами.
  • Вечеря: 100 г вареної яловичини, овочі.

4-й день

  • Сніданок: салат з капусти з огірками і зеленню.
  • Обід: овочевий суп, бездріжджовий хліб.
  • Підвечірок: персик.
  • Вечеря: парові рибні котлети, овочевий салат.

5-й день

  • Сніданок: сир з йогуртом і фруктами.
  • Обід: риба на пару, скибочка житнього хліба.
  • Підвечірок: яблуко і груша.
  • Вечеря: 100 г відвареної яловичини, овочі.

6-й день

  • Сніданок: варене яйце, чорний хліб з сиром.
  • Обід: 80 г курячої грудки, овочевий салат.
  • Підвечірок: нектарин.
  • Вечеря: 70 г яловичини, овочевий салат.

7-й день

  • Сніданок: цвітна капуста з куркумою.
  • Обід: бульйон з індички.
  • Підвечірок: сливи.
  • Вечеря: варене яйце, салат, 50 г риби.

Дієта для ледачих — мінус 12 кг відгуки

Відгуки тих, що худнуть підтверджують, що на дієті для ледачих можна втратити до 10 — 12 кг за два тижні. Пам'ятайте, що «ледача» дієта протипоказана при вагітності, захворюваннях нирок, дефіциті кальцію і авітамінозі.

Схожі матеріали