Чому варто гнатися за двома зайцями, або як досягати поставленої мети

Чому варто гнатися за двома зайцями, або як досягати поставленої мети

Зараз у мережі дуже популярні тренінги типу "змінись за сто днів", коли пропонується поставити одну мету і щодня докладати зусиль до її досягнення. Хтось таким чином намагається схуднути, хтось - вирішити накопичені проблеми. Як показує практика, до кінця "марафону" доходять не всі, тільки найбільш уперті. Хтось йде на початку, навіть ще до постановки цілей, хтось не витримує напруги і припиняє в середині.

І навіть якщо "марафон" пройдений і основна мета була досягнута, часто після нього залишається втома і відчуття незадоволеності. Як його уникнути?


Що заважає досягненню мети?

Давайте розберемося, чому так відбувається і що можна було б зробити по-іншому, для того, щоб провести ці три місяці більш ефективно.

Якщо ви поспостерігаєте за тим, як граються діти, ви виявите два моменти: повна увага до гри (вони буквально "живуть" нею) і збудження, задоволення від процесу. Увага і задоволення природно супроводжують спонтанний процес, приносячи радість завершеності і відчуття досягнення чогось нового. Так відбувається, коли людина перебуває в контакті зі своїми потребами і бажаннями, коли те, що вона в даний момент робить - це те, чого їй дійсно зараз хочеться.

Повертаючись до "марафонів". Коли людина ставить перед собою якусь мету, це напевно те, чого вона зараз бажає. Це дійсно становить одну з його потреб. Але лише "одну з". Сам факт того, що для здійснення цієї потреби необхідно ставити мету, вказує на те, що існує щось, що заважає виконанню цієї мети. Тобто якесь протилежне бажання (або бажання), яке в цей момент засувається на задній план.

Що відбувається, коли ми продовжуємо протягом довгого часу "засувати" наші бажання і потреби? Самі по собі вони зникнути не можуть. Ми можемо "забути" про них, роблячи себе нечутливими до них, або ж якось змінити їх, перенаправити. Так чи інакше, бажання залишаються і постійно про себе нагадують. При цьому загальна кількість енергії організму ніби розділяється на 3 частини:

1 частина - продовжує займатися обраною метою

2 частина - яка включає в себе витіснене бажання або потребу - активно чинить опір цьому руху


3 частина - бореться з цим опором, використовуючи різні інтелектуальні аргументи

І чим більше енергії залучається в боротьбу з опором, тим більше роздратування накопичується всередині. Зрештою це призводить до внутрішнього "вибуху" і відмови у виконанні мети. Або людина просто кидає справу, не в силах чинити опір.

Як навчитися ефективно досягати мети

Адже всього цього можна було б уникнути, якби з самого початку приділити увагу не тільки основній меті, але і тому, що заважає її виконанню. Розумію, що це звучить абсурдно, адже здається, що ми таким чином відкладаємо виконання мети. Однак на ділі виходить зовсім протилежне. Визнаючи свій опір і ту частину себе, яка за ним стоїть, ті потреби і бажання, які полягають у цій частині, людина виявляє в собі більше бажання рухатися до своєї основної мети. Рухаючись від поставленої мети до протилежноспрямованого бажання і назад, можна знайти свій власний ритм, більш плавно перемикаючись з однієї ролі в іншу.

Наприклад, якщо спростити мету "схуднути" до двох протилежноспрямованих бажань (звичайно, щоб ефективно схуднути, насправді потрібен комплексний підхід, що включає і дієту, і вправи, і зміну ставлення до їжі, і багато чого ще), то ми отримаємо на одному кінці бажання "смачно поїсти", а на іншому - бажання "бути худим" Якщо зосередитися тільки на бажанні "бути худим", то підсумком цілком може стати якесь хронічне захворювання, плюс постійні зриви і ненависть на себе за це. Визнаючи потребу "смачно поїсти", виділяючи для цього спеціальний час, ми можемо згладити загальний стан і довше зберегти мотивацію до схуднення, замість того, щоб постійно "гризти себе" за кожну з 'їдену вночі пироженку.

Іншими словами, ставлячи якусь одну мету, корисно буде подумати про все те, що буде заважати її здійсненню. Визнати ці бажання і потреби і свідомо виділити на них свій час. Тобто замість того, щоб переслідувати одну мету і гнатися "за одним зайцем", набагато ефективніше буде "погнатися за двома", тримаючи обох в увазі. На противагу відомому прислів 'ю, в цьому випадку можна досягти більшого і меншими силами, зі спокійною душею і приємним станом.

Фото:
https://www.pexels.com
http://www.globallookpress.com