Чи можна спати на животі

Чи можна спати на животі

Можна спати на животі?



Вкладаючись на живіт, створюється тиск на важливі внутрішні органи. Ускладнюється дихання, виникають застої, і це погано впливає на здоров'я. Така поза небезпечна для вагітних жінок. Та й потім, сон на животі сприяє тому, що з'являються зморшки на грудях, обличчі та шиї. Потрібно привчити себе спати на боці або на спині.

Коли ви засинаєте, ви занурюєтеся в стан відпочинку, приємних відчуттів і ілюзій. Всі сплять по-різному, хтось розкинув руки вгору, як жаба, хтось спить в позі ембріона, хтось спить, як олов'яний солдатик, по струнці, а інші воліють спати на животі. Подумаємо, наскільки безпечна поза на животі, є багато думок як проти, так і за неї.

Як правильно спати?
Третю частину свого життя людина витрачає на сон, за цей час організм відновлюється. Але щоб сон дійсно був цілющим, потрібно дотримуватися певних правил.

Геть перини
Корисний сон на жорсткому ліжку. Потрібно використовувати валик середньої м'якості, товщина його повинна бути з руку, замість подушки. Валік підтримує шийний відділ хребта і повністю розслабляє організм.

Нічний чепець
У нічному одязі не повинно бути гумок і поясів, які здавлювали б судини. Корисніше спати без одягу. Головні убори - це інша справа, але ми вже давно не надягаємо ковпаки і чепці на ніч, як це робили наші предки. Уві сні зменшується температура тіла і легко застудитися. Навіть смужка вовняної тканини, яка обручем облягає лоб і голову, добре може запобіжити від гаймориту і нежитю.

Мануальні терапевти рекомендують спати на животі, тоді з'являється можливість, щоб розправилися міжхребцеві хрящі. У такій позі внутрішній органи не тиснуть на нирки, і вони краще вимивають шлаки і очищають організм. Гастроентерологи згодні, що на порожній шлунок корисно спати на животі. Вечеряти потрібно за 4 години до сну. Ну, а якщо не виходить дотримуватися цього правила, то потрібно після їжі лягати на правий бік спати. У цій позі шлунок захищений від потрапляння в нього жовчі. Деякі батьки привчають свою дитину спати на правому боці, поклавши долоньки під праву щічку. І це правильно, є думка, що сумнівані таким чином долоні заспокоюють дитину, знімають збудження.

Чи шкідливий сон на животі
Деякі лікарі вважають, що, якщо в органах травлення дискомфорт, то корисно спати на животі. Така поза зменшує дискомфорт при здутті живота, газоутворенні, коліках. На живіт рекомендують викладати маленьких дітей, які страждають на коліки.

А інші лікарі кажуть, що при лежанні на животі внутрішні органи здавлюються, що призводить до сексуальних проблем і до розладів статевої системи.

Протипоказано спати матерям і під час вагітності. Дитина в такій позі почувається некомфортно, та й спати на животі незручно. Матерям, що годують, не слід спати на животі, здавлюються молочні залози, підтікає молоко і це може бути причиною мастита. Лікарі не радять спати на животі людям, у яких є проблеми з хребтом, це погіршує хворобу.

Та й з косметологічної сторони ця поза не корисна. Якщо людина під час сну часто повертає голову в якийсь певний бік, то на цьому боці обличчя з часом з'являться зморшки, які стануть помітнішими і глибшими. Спати на спині є не найкращим способом «реставрації» організму.

Насамкінець додамо, що на животі спати можна, але не всім. Для сну нормою вважається 8 годин. І якщо можна спати і вдень, і вночі, то спробуйте і скористайтеся цією можливістю. У країнах, де прийнятий денний сон (сієста), нижче число серцево-судинних захворювань.


 

Пабліш Чарт