5 хвороб, що виникають у тих, хто постійно сидить

5 хвороб, що виникають у тих, хто постійно сидить

Раніше вважалося, що регулярне зайняття спортом допомагає нівелювати шкоду від тривалого сидіння, то останні дослідження підтверджують: шкода від сидячого способу життя накопичується. У наш час лікарі упевнені: єдиний спосіб зберегти своє здоров'я — це впродовж усього дня робити перерви і займатися фізкультурою.

Діабет

Дослідження, опубліковане в журналі Diabetologia, показало: чим менше часу ми проводимо в сидячому положенні, тим нижче наш ризик захворіти діабетом. На думку авторів дослідження, це навіть ефективніша стратегія, ніж регулярні фізичні навантаження : чим більше часу ми проводимо в сидячому положенні, тим вище рівень цукру в крові і холестерин.

Хвороби серця і посудин


Дослідження, проведене австралійськими фахівцями, в якому взяли участь більше 63 000 дорослих у віці від 45 до 65 років, показало, що ті, хто сидів по чотири години або менше щодня, у результаті удвічі рідше захворювали гіпертонією, хворобами сердцаили судин. До подібних результатів прийшли і автори британського дослідження, які вивчали дані про стан здоров'я 800 тисяч чоловік.

Рак

Якщо щодня ви проводите в сидячому положенні 6 годин і більше, ваші шанси померти від раку товстої кишки зростають на 36% - такого висновку дійшли дослідники з Американського суспільства раку. Учені доки не знайшли причину такої залежності, але вважають, що тривале сидіння приводить до погіршення контролю рівня глюкози і інсуліну, що може сприяти зростанню пухлини.

Ожиріння серця

Регулярні фізичні вправи допомагають спалювати жир, що накопичується навколо внутрішніх органів, — але до серця це не відноситься. Такого висновку дійшли дослідники з Каліфорнійського університету. Тому найефективніший спосіб захистити своє серце від ожиріння — якомога менше сидіти.

Хвороби нирок

У жінок, які сиділи менше трьох годин в день, ризик розвитку хвороби нирок на 30% нижче, ніж у тих, хто проводить в сидячому положенні більше восьми годин в день. Для чоловіків цей показник складає 15% - погодитеся, теж немало.

Схожі матеріали