5 часто рекомендованих ЗОЖ-звичок, від яких можна відмовитися з чистим сумлінням

5 часто рекомендованих ЗОЖ-звичок, від яких можна відмовитися з чистим сумлінням

Пийте більше води, займайтеся фізичною культурою вранці, якомога більше ходіть. Як часто нам доводиться чути подібні "корисні" і часто нездійсненні в повсякденності рекомендації? Насправді, велика частина порад такого роду здатна надати вкрай слабкий позитивний ефект на самопочуття людини. А деякі так і зовсім можуть нашкодити.


1. Робити зарядку


Найчастіше під ранковою зарядкою мається на увазі виконання розтяжки і легких фізичних вправ. Незважаючи на те, що в цілому звичка ця виключно корисна, насправді займатися фізкультурою можна в будь-який час, а не тільки вранці. Всесвітня організація охорони здоров 'я рекомендує витрачати на фізкультуру не менш ніж 150 хвилин на тиждень. При цьому потрібно бути обережним з розтяжкою. Особливої користі для більшості людей вона не приносить, а ось ступінь травматизму в цій області неймовірно висока.

2. Робити 10 тисяч кроків

Дуже часто доводиться чути про те, що для здоров 'я серця або боротьби з ожирінням потрібно робити 10 тисяч кроків на добу. Нічого спільного не з медициною, не з фізичною культурою все це не має. Насправді "легенда" про 10 тисяч кроків з 'явилася в 1965 році завдяки японському бренду Yamasa Toki, який випустив свій шагомер "Manpo-Kei" і просував його під рекламним соусом про те, що "давайте робити по 10 тисяч кроків на день".

3. Пити вісім склянок води

Ще один міф ЗОЖ, який був створений не без допомоги американського "експерта" Фредеріка Старе, який висунув постулат про необхідність пити вісім склянок води на день у своїй книзі. При цьому Старе ніяк не обґрунтував свою рекомендацію, що дуже дивно для нього, як для вченого (до речі, багато що говорить про його кваліфікацію та рівень відповідальності). Єдине, що потрібно знати про пиття води, так це те, що потреба у воді серйозно змінюється залежно від навантаження на організм. І найголовніше - тіло людини саме піклується про баланс рідини і завжди нагадає про те, коли потрібно попити.

4. Є суп щодня


Ідея про те, що потрібно кожен день їсти суп і, зокрема, гарячу їжу прямо йде з часів, коли ще не було холодильників. Звичайно, гаряче завжди смачніше. Однак сам факт високої температури страви ніяк не позначається на його корисності. Втім, дещо корисне в супах є. Вони низькокалорійні і швидко викликають почуття ситості. Це означає, що подачі супів рідше страждають від ожиріння.

5. Використовувати антисептик для рук

Антисептик не допомагає якщо руки брудні або жирні, він не вбиває всі бактерії без винятку, він не видаляє шкідливі хімічні речовини. І більше того, часто вживання антисептика для рук шкодить шкірі та організму людини в цілому. Найкраще використовувати "дідівський" метод - мити руки з милом, а вже потім (іноді) можна їх і антисептиком протерти, але тільки якщо в складі є не менше 60% спирту. В іншому випадку, такий препарат не вбиває бактерії. У продовження теми ще 8 речей-пустушок, які повинні працювати, але в реалі на них ніякої надії і не тільки.