Зустрічаємо осінь з малюком: харчування, загартовування та прогулянки

Зустрічаємо осінь з малюком: харчування, загартовування та прогулянки

Час подумати про те, у що одягати, чим годувати і як оберігати від застуди і грипу своїх дітей восени. Адже здоров 'я малюків в пору дощів і вітрів залежить від кожного зробленого кроку. Про те, що важливо враховувати, ми поговорили з головним лікарем Клініки лікувального харчування ФГБУН "ФІЦ харчування та біотехнології", доктором медичних наук, педіатром Зайнудіновим Зайнудіном Мусаєвичем.

Дитині потрібні вітаміни

Всупереч думці багатьох мам, обсяг споживання дитиною білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів восени не повинен принципово відрізнятися від інших сезонів. Якщо харчування дитини організовано правильно, то і потреби в мікроелементах можуть бути повністю задоволені. Для цього важливо, щоб раціон дитини відповідав рекомендаціям педіатрів, містив все необхідне для повноцінного, збалансованого харчування відповідно до віку.

Однак ось тут і виникає проблема: восени якісних свіжих овочів і фруктів стає набагато менше, ніж влітку. Та й стоять вони зовсім по-іншому. Проте їх нестача часто стає причиною авітамінозу - дуже небезпечного для дитини стану.

При недостатній кількості вітаміну С в організмі знижується імунітет. При дефіциті вітамінів групи В можуть розвинутися серйозні порушення обміну речовин, а відсутність вітаміну А призводить до ослаблення зору!

Благо в допомогу мамі є достатня кількість готових продуктів дитячого харчування з будь-яких овочів і фруктів. Продукти, створені спеціально для дітей, збагачені вітамінами, допомагають підтримувати імунітет дитини.

Загартовуємо дитину правильно

Велике значення в опірності організму дитини різним захворюванням має загартовування. Головні принципи ефективного загартовування - плавність, поступовість і безперервність. Починати краще в теплу пору року і рухатися від простого до складного.

Найменшим влаштовуємо повітряні ванни при температурі повітря в приміщенні 18-19 градусів і вологості не менше 60%. Наступний етап - обтирання вологим рушником, тільки після цього не забувайте розтерти шкіру дитини ще й сухою тканиною.

Після півроку можна знижувати температуру води у ванній під час купання - з 37 поступово можна опустити її до 25. Тільки не поспішайте: щотижня знижуйте температуру всього на півградуса. Паралельно можна практикувати місцеві обливання: обличчя, руки і ноги вмивайте водою 33 градуси, поступово доводячи до 18-19 градусів. Коли дитина звикне, можна обливатися цілком, так само поступово знижуючи температуру.

Одяг по погоді - запорука приємної прогулянки

Осіння погода - не привід нудьгувати вдома. Дитина молодшого віку має гуляти як мінімум 2 рази на день по 20 хвилин пішки на свіжому повітрі. Одяг для прогулянок не повинен соромити рухів і підбирається залежно від температури і опадів. Як правило, батьки керуються принципом "+ 1" - одягати дитину як себе, додаючи ще один шар одягу. Наприклад, якщо ви одягли куртку прямо на футболку, то дитині варто вдягнути ще й легкий светр.

Ну і звичайно, як би не була дитина загартована, здорова і правильно одягнена, слід оберігати її від контактів з хворими та інфікованими, уникати місць масового скупчення людей, особливо в період сплеску сезонних простудних захворювань.