Збадьорюючий морозець. Як прогулянки рятують дітей від застуди?

Збадьорюючий морозець. Як прогулянки рятують дітей від застуди?

Зміцнювати здоров'я дітей можна і треба весело. Адже імунітет багато в чому залежить від стану нервової системи. Щаслива і активна дитина - це здорова дитина. Досить кутати дітей, загодовувати їх солодощами, потурати у всьому і все виконувати за них. І взагалі - гайда на свіже повітря!

Хворіти - нормально

Розраховувати на те, що чарівна пігулка імуностимулятора зробить ваше чадо невразливим для будь-яких вірусів, наївно. Адже імунній системі потрібно дозріти, тому для дитини хворіти на застуду - це природно. Вважається, що малюк до трьох років має право застуджуватися шість раз на рік, а дошколенок, відвідуючий сад, - усі десять разів. І це нормально. З роками імунітет зміцніє, і кількість застуди знизиться само собою. До того ж бездумно стимулювати імунну систему медикаментами досить небезпечно. Проте зміцнювати захисні сили дитини все-таки необхідно. Але робити це краще природними способами. Благо, зимонька-зима дає нам для цього масу прекрасних можливостей. Малюк - «ведмідь»? Як розпорядок дня впливає на здоров'я.


Корисний холод

У терміновому порядку прибігати до гартування дитини, коли за вікном вже стійкий мінус, навряд чи розумно. Все-таки запорука успіху в цій справі - регулярність і поступовість. Тому починати практикувати крижані обливання запізніло. А ось контрастний душ - відмінна штука. Тільки потрібно пам'ятати, що закінчувати процедуру потрібно прохолодною водою. Але дозволяти дитині приймати душ перед виходом на вулицю, природно, не коштує. Як і мити голову.

Добре, якщо ваше чадо нарешті почне робити уранішню гімнастику і займеться фізкультурою на регулярній основі. Фізична активність зміцнює імунітет і допомагає при перевтомі і стресах, які теж можуть послабляти організм. Плавання, танці, аеробіка, бокс, йога - це може бути що завгодно, аби подобалося дитині. Проте вважається, що близькість до льоду відмінно гартує, тому звернете увагу на фігурне катання і хокей.

Додатково підтримати дитячий імунітет взимку допоможе і живлення з достатньою кількістю білку і з багатими вітамінами овочами і фруктами.

Хороші ти, матінка-зима!

Можливостей зміцнити імунітет взимку греблю гати. Причому ці радощі усім доступні і не мають протипоказань.

Можна влаштувати веселу перестрілку сніжками або азартно ліпити сніговиків і споруджувати снігові фортеці. А ще здорово з радісним виском летіти з гірки на громаку або тюбінгу, «ковзанами дзвінко різати лід», грати в хокей або бігати на лижах, а потім відігріватися ароматним пряним гарячим чаєм з термоса(не забудьте додати туди натуральні імуностимулятори - мед, лимон і імбир).

Але в холоди дуже важливий правильний одяг(непромокальна і вітронепроникна куртка або комбінезон), а також тепле і досить просторе взуття з натуральних матеріалів. Головний убір, вовняні шкарпетки і рукавички обов'язкові. Надмірно кутатися не варто, але і одягатися занадто легко небезпечно. Краще вбиратися на тривалу зимову прогулянку багатошарово.


Цінність вражень

Доведено, що постійне стресове перевантаження здатне порушити аллостаз(біологічна рівновага в організмі). При цьому страждають органи, відповідальні за імунітет. Так, в крові різко зростає рівень гормонів - глюкокортикоїдів, висока концентрація яких пригнічує імунну систему, що допомагає боротися з інфекціями. Тому боротьба із стресами, яких сьогодні повним-повнісінько в житті школярів та і дошколят теж, - щонайперше батьківське завдання.

Природа у боротьбі із стресами - перший помічник. Можна відправитися за місто - на дачу, у кого вона є. Чи в ач- і етнопарки, наприклад, де є можливість помилуватися на диких звірів, покататися на собачих упряжках, покуштувати національних блюд, взяти участь в народних святах. Масу цікавих і веселих інтерактивних заходів можна знайти і в найближчих міських парках.

Навіть просто прогулятися по засніженому зимовому лісу - і те прекрасне. Зупинитися у годівниць і, насипавши туди крихт і зерен, дивитися, як зграйка птахів з апетитом приймає пригощання. Чи погодувати білок з руки і заразом помилуватися їх пухнастим сірим нарядом. Найуважнішим може повезти виявити на снігу петляючі сліди зайців і навіть побачити самого біляка. Скільки потім радісних спогадів буде у міського малюка!

Пабліш Чарт