З якого віку дитині можна давати горіхи

З якого віку дитині можна давати горіхи

Горіхи - це ласощі, улюблені багатьма дорослими і дітьми. Однак, вводячи їх у раціон дитини, варто задуматися, як принести малюку найбільшу користь і уникнути негативних наслідків.

Користь горіхів у дитячому харчуванні

З одного боку, горіхи надзвичайно корисні для дитячого організму. Вони є джерелом білка, який за харчовою цінністю близький до білка тваринного походження. Особливо багатий білком арахіс.


Також горіхи містять ненасичені жирні кислоти, необхідні дитячому організму для нормального розвитку і зростання. Найбільша кількість жирів міститься в фундуку, волоських горіхах, мигдалі та арахісі. Особливе значення мають поліненасичені жирні кислоти омега-3, які є рідкістю, але присутні у волоських горіхах.

І, нарешті, горіхи багаті вітаміном Е, калієм, магнієм, йодом, залізом і кобальтом. Найбільша кількість вітаміну Е і мінералів міститься в фундуку, трохи менше в грецьких і кедрових горіхах.

Обмеження за віком

Як і будь-який продукт, горіхи, крім користі, можуть завдати і шкоди, тому варто максимально зважити всі можливі наслідки, перш ніж дати їх дитині. Педіатри всього світу сходяться на думці, що до трьох років дитині горіхи абсолютно протипоказані. По-перше, будь-які горіхи - важкоусвояемий продукт, і незріла травна система дитини просто не впорається з ним, звідси біль у животі, здуття, пронос та інші наслідки. По-друге, горіхи дуже алергенні, а діти схильні до ризику виникнення алергії набагато сильніше, ніж дорослі. І якщо у дорослих ця недуга проявляється в основному висипом, нежитем і чханням, у дітей наслідки можуть бути куди серйознішими, аж до задухи. По-третє, горіхи досить калорійне ласощі, 100 г цього продукту містить 500-600 Ккал, тому малюкам, схильним до ожиріння, потрібно давати їх з обережністю. Крім того, горіхи схильні до утворення на них цвілі. Також нерідко вони приваблюють комах, тому краще купувати їх у первозданному вигляді, і чистити самостійно. Перш ніж дати горіхи дитині, їх потрібно ретельно промити і просушити. Найчастіше неякісним буває арахіс. І, нарешті, маленька дитина може елементарно вдавитися горіхом. Таким чином, здоровим дітям, які не страждають на алергію і не схильні до повноти, після досягнення трьох років можна в раціон включити горіхи, для різноманітності смакових відчуттів і для підвищення поживної цінності раціону. Варто почати з одного горішка на день і уважно стежити за реакцією організму на новий продукт. Пізніше, якщо ви переконалися, що у дитини нормальний стілець, він себе добре почуває, і у нього не болить живіт, від вживання горіхів, можна давати 30-40 г горіхів пару разів на тиждень.