Яка вода корисна дитині? На що звернути увагу при її виборі!

Яка вода корисна дитині? На що звернути увагу при її виборі!

Яка вода підходить для малюка до року, скільки в день води повинна випивати дитина на ГВ та ІВ і як розрахувати її споживання, коли пити потрібно трохи більше норми, щоб заповнити втрату рідини.


Ми вже давно звикли до порад лікарів і дієтологів "пити побільше води" і намагаємося йому слідувати - запасаємося красивими пляшками з водою, підраховуємо випите в розумі або за допомогою спеціальних трекерів і додатків. Але правильний питний режим важливий не тільки для дорослих - для дітей, і особливо малюків до 3 років, пити чисту воду ще важливіше!


Адже в організмі малюка рідини міститься ще більше, ніж у дорослих - до 80% у новонароджених - і саме вона допомагає дітям рости і розвиватися: достатня кількість рідини забезпечує нормальне протікання обмінних і біохімічних процесів в організмі, допомагає в регуляції теплообміну і потовиділення, роботі ЖКТ.

Що таке питний режим, як розрахувати кол-во рідини в день

Скільки ж потрібно пити малюку? Дітям до 3 років на день потрібно 50 мл води на кожен кілограм ваги, а приблизно 75% рідини вони отримують з материнського молока та харчування. Для розрахунку води, необхідної малюку для підтримки водного балансу, випливає з показника добової потреби в рідині (50 мл, помножені на вагу дитини) відняти кількість води, отриманої з харчуванням (харчування в мл, помножене на 0,75).

Зазначимо, що грудні немовлята зазвичай не потребують додаткового джерела води - норму вони отримують з молока. А ось при штучному вигодовуванні проста вода підходить найкраще, оскільки в сумішах вміст води менше, ніж у грудному молоці, а їх склад вимагає великих витрат енергії та рідини на розщеплення білків та інших речовин.

Також важливо враховувати і якісні показники питної води для дитини:

"Для харчування малюків, організм яких особливо чутливий, важливо використовувати виключно якісну воду. Імунітет дітей у перші роки життя ще не повністю сформований, тому вживання недостатньо добре очищеної води, яка не пройшла експертизу якості, може негативно позначитися на здоров 'ї дитини "- говорить лікар-педіатр Дарина Деміхова, автор книг з педіатрії і популярного блогу в соціальній мережі Instagram.


Важливо використовувати тільки чисту природну воду - як, наприклад, вода "Святе Джерело Світлячок", яка пройшла перевірку НДІ Дитячого харчування і схвалена для дітей перших днів життя, володіє мікробіологічним складом, безпечним для дитячого організму, і не вимагає кип 'ятіння перед використанням. Водою "Святе Джерело Світлячок" можна розчиняти і дитячі суміші - не порушуючи їх склад і зберігаючи всі корисні речовини і вітаміни.

А як же сік?

Природна вода, очищена, але не піддавалася додатковій обробці - найбільш природна рідина для нашого організму. Споживаючи чисту воду, організм відразу направляє її "за призначенням". Вживаючи замість води чай, каву, соки, лимонади, організму доводиться спочатку отримати воду з цих напоїв - а значить, витрачати зайву енергію на їх переробку.

Діти починають відчувати спрагу, коли втрачають більше 2% від загальної маси води, а при такій нестачі розумові і фізичні показники знижуються мінімум на 20%. При цьому, дитина не завжди відразу відчуває спрагу. Він може відчувати втому, млявість, скаржитися на запаморочення і нудоту.

Дотримуючись питного режиму і вживаючи чисту природну воду в достатній кількості, малюк добре себе почуває, швидко росте і розвивається, залишається активним і веселим!

Тому питному режиму дітей слід приділяти особливу увагу: стежити, щоб дитина заповнювала втрачену рідину вчасно і в необхідному обсязі.

Коли потрібно пити більше води?


Для малюків, які вже активно рухаються, при розрахунку об 'єму води важливо враховувати і кількість фізичної активності - активні діти швидше втрачають рідину. Їх потреба у воді збільшується. Більше води потрібно і тоді, коли дітям спекотно - не обов 'язково влітку, але і коли дитина одягнена занадто тепло, знаходиться в закритому приміщенні або в теплому транспорті.

Для більш точного розрахунку необхідного обсягу рідини для малюка можна використовувати спеціальні онлайн калькулятори, наприклад простий калькулятор.

Крім розрахунку обсягу води, цей калькулятор становить і приблизний "питний розклад" дитини - коли саме протягом дня важливо попити водички, щоб залишатися бадьорим і веселим.

Як мати воду завжди під рукою?

Важлива умова дотримання водного балансу як вашого, так і вашого малюка - щоб правильна вода завжди була під рукою в достатній кількості!


Заведіть корисну звичку купувати воду для дитини відразу в декількох різних обсягах.

Наприклад, нова дитяча вода "Святе Джерело Світлячок" випущена в трьох зручних форматах. Компактну пляшечку об 'ємом 0,33 л зручно взяти з собою на прогулянку, заняття з раннього розвитку або в садок. Ковпачок-дозатор з кришечкою дозволить навіть найменшим пити акуратно і не обливаючись, а ергономічну форму пляшечки легко тримати маленьким ручкам.

Пляшку об 'ємом 1,5 літра можна використовувати для пиття будинку або взяти в дорогу, наприклад, в машину. Великі пляшки на 5 літрів підійдуть для використання будинку, на дачі - для пиття або приготування дітям домашньої їжі. Важливо, що вода "Святе Джерело Світлячок" універсальна - їй можна не тільки напоїти малюка, але і використовувати для розчинення дитячої суміші, а також для приготування корисної їжі - супів, каш, компотів та інших страв.

Дотримуватися водного балансу малюка зовсім нескладно - головне, знати, скільки води потрібно вашій дитині, і вживати тільки якісну природну воду. І тоді малюк буде швидко рости і розвиватися, залишаючись активним і допитливим на радість батькам!

Пабліш Чарт