Як вирішити проблему запорів при вагітності

Як вирішити проблему запорів при вагітності

Довгоочікувана вагітність, радісне очікування малюка - це щасливі події, які замінити чимось іншим неможливо. Однак мало кому вдається обійтися без проблем зі здоров 'ям в цей період, і однією з них можуть стати складнощі з випорожненням кишківника. Простіше кажучи, запори.

Причини появи запорів

Проблема запору актуальна на різних термінах вагітності і навіть після пологів, від нього страждають більше половини жінок. Причин цьому чимало: зміна розташування петель кишківника через тиск з боку матки, що збільшується, здавлювання кишківника, зміна харчових звичок і смакових пристрастей, зниження рухової активності.


Багато жінок щиро переконані в тому, що під час вагітності можна їсти все підряд і в будь-яких кількостях, не стежачи за вагою. Тим часом це зовсім не так.

За час вагітності жінка може набрати близько 10 кг. Ця цифра складається логічним чином з маси дитини (в середньому 3,5 кг), навколоплодних вод (1 літр = 1 кг), матки з плацентою і оболонками (близько 1,5 кг) і іншого: жирової тканини, збільшення обсягу циркулюючої крові, тканинної рідини.

У тому випадку, якщо відбувається істотно Більша надбавка у вазі (результат підвищеного споживання калорій на тлі зниження фізичної активності), це самим згубним чином відбивається не тільки на процесі пологів, - дитина теж набирає надлишкову масу тіла і стає більшою - але і на самопочутті матері під час вагітності.

У тому, що займатися спортом, ходити на фітнес, бігати вранці або хоча б гуляти пару годин з собакою корисно, мало хто сумнівається. Але і дотримуються цих порад теж, м 'яко кажучи, не всі.

Сучасні міські люди часто не стежать за фізичною формою, не звертаючи на неї особливої уваги у своєму звичайному житті. У такому випадку під час вагітності, коли організм стикається з подвійним навантаженням, виникають труднощі.

І без того низька фізична активність падає фактично до нуля, що призводить до порушень обмінних процесів: застійним явищам, набрякам, проблемам з перистальтикою. Зрозуміло, це не означає, що вагітна жінка повинна терміново бігти в спортивний зал, але звернути увагу на дієту точно варто.


З точки зору контролю ваги не зайвим буде нагадати: хочеш їсти - попий. Вживати мінеральну воду корисніше, ніж просту. Якщо не допомогло, тоді їж: яблука, груші, чорнослив, курага, морква, насіння льону і пробіотичний йогурт допоможуть вгамувати почуття голоду, попутно добре вплинувши на перистальтику.

При виборі мінералки перевагу варто віддати воді з високим вмістом магнію (наприклад, Donat Mg), роль якого при вагітності переоцінити важко. По-перше, він необхідний для формування тканин плоду. По-друге, покращує емоційний стан майбутньої мами, стан її шкіри, волосся і нігтів і, що ще важливіше, впливає на тонус матки.

Вода - чудовий помічник у вирішенні проблеми

Для досягнення позитивного ефекту достатньо всього 2 склянок Доната на день *. Ця вода безпечна для вагітних і продається як у продуктових магазинах, так і в аптеках. У Європі курорт Рогашка Слатіна і лікувальна вода Donat Mg широко відомі з початку 19 століття.

І наостанок резюме у вигляді базових порад для хорошого травлення у майбутніх мам:
   • збільште споживання клітковини та рідини;
   • щодня вживайте пробіотичний йогурт;
   • забезпечте себе регулярною посильною фізичною активністю
   • їжте повільно, не забуваючи про перекуси;
   • не терпите, якщо хочеться в туалет;
   • регулярно пийте мінеральну воду, попередньо видаливши вуглекислий газ (допоможе перешкоджання або невеликий підігрів).

* Bradley CS, Kennedy CM, Turcea AM, Rao SS, Nygaard IE. Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors. Obstet Gynecol 2007; 110(6):1351-7
* * Оцінка безпеки та ефективності впливу природної мінеральної води Donat Mg на кишківник; подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження - дані опубліковані в European Journal of Nutrition

Пабліш Чарт