Як укласти дитину в ліжечко: 10 рад, які допоможуть йому вчасно заснути.

Як укласти дитину в ліжечко: 10 рад, які допоможуть йому вчасно заснути.

Ніхто сьогодні не заперечуватиме усю важливість сну для нормального фізичного, психічного і емоційного розвитку дитини. Мета цієї статі допомогти вашому малюкові, та і вам теж, отримати максимум користі від повноцінного нічного сну. Давайте розглянемо ради і рекомендації лікарів, експертів в області сну, дослідників і досвідчених батьків.

10 рад, які допоможуть йому вчасно заснути

  1. Уникайте важкої їжі перед сном і не давайте вашому малюкові, що-небудь містить кофеїн, наприклад чай, менше ніж за 6 годин перед сном.
  2. Намагайтеся уникати яких або збудливого зайняття перед сном.
  3. Попередьте дитину, що він повинен лягти спати через 5 хвилин або дайте йому вибір - «хочеш в ліжечко зараз або через 5 хвилин»? але зробіть це тільки один раз.
  4. Займіть дитину перед сном, за 20-30 хвилин. Це «зайняття» має бути спокійним і закінчиться в дитячій кімнаті, а краще в ліжечку. Уникайте страшних історій або мультфільмів. Краще навіть читати перед сном не нову, а улюблену, знайому книжку.
  5. Постарайтеся не гойдати дитину і не співати йому доки він не засне. Тому що якщо дитина прокинеться вночі, то може зажадати від вас співати йому або гойдати його знову, поки не засне. Якщо ви так вже робите, то поступово зменшуйте інтенсивність і тривалість таких «танців».
  6. Переконайтеся що дитині комфортно як у фізичному аспекті, так і в емоційному. Заздалегідь підберіть постільну білизну в ліжечко з натуральної тканини, наприклад бавовни. Ідеально підійде дитяча постільна білизна із зображенням його улюблених героїв, автомобілів або тварин. Таке дитяче ліжко викликатиме тільки приємні емоції.
  7. Якщо ваша дитина зве вас після того, як ви відійшли від ліжечка, не поспішайте повертатися, почекайте декілька хвилин. Це нагадає йому, що він вже повинен спати і дасть йому можливість вщухнути і навіть знову заснути, поки він вас чекає.
  8. Якщо ваша дитина виходить зі своєї кімнати після того, як ви його уклали в ліжечко - відведіть його назад в ліжечко, ніжно але беззаперечно. Поясніть йому, що вже час для сну.
  9. Дайте вашій дитині, що те — чим він може побороти свої страхи. Це можуть бути ліхтарик, пляшка «спрея від монстрів» або велика м'яка іграшка, які його захистять.
  10. Придумайте систему заохочень. Наприклад, кожен вечір, коли ваша дитина лягає спати вчасно і не прокидається вночі, він отримує зірочку. За три зірочки він отримає приз.

Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам і вашому малюкові набути повноцінного нічного сну і як наслідок, міцне здоров'я і гарний настрій.