Як розпізнати овуляцію самостійно

Як розпізнати овуляцію самостійно

У поданні багатьох жінок відстеження овуляції - це складний процес, для якого обов 'язково потрібні консультації гінеколога і УЗД. Однак вловити найкращий для зачаття момент можна без особливих зусиль у домашніх умовах.


Що таке овуляція


З фізіологічної точки зору овуляція - це процес дозрівання яйцеклітини, її виходу в маточну трубу і рух у бік матки. У жінок репродуктивного віку овуляція відбувається щомісяця. При цьому поодинокі випадки відсутності овуляції (1-2 рази на рік) є абсолютно нормальними навіть для повністю здорової жінки. Чим старше представниця прекрасної статі, тим більша ймовірність настання ановуляторних (без дозрівання яйцеклітини) циклів. У жінок старше 45 років овуляція настає раз на кілька місяців. У період менопаузи дозрівання яйцеклітини не настає зовсім.

За кілька днів до овуляції в крові поступово зростає рівень естрогену, а також фоллікулостимулюючого і лютеінезуючого гормонів. Приблизно в середині циклу фолікул (яйцеклітина, оточена кількома захисними шарами) дозріває і лопається, і з нього виходить яйцеклітина. Щоб потрапити в маточну трубу, їй потрібно від години до декількох годин, а ось її шлях до матки займе кілька днів. Саме в цей період, званий овуляторним, яйцеклітина може бути запліднена. Якщо процес зачаття стався, приблизно через тиждень запліднена яйцеклітина прикріпиться до стінки матки. Іншими словами, для подружніх пар, які планують поповнення свого сімейства, овуляція - це найсприятливіший для зачаття час.

Іноді цикл може бути ановуляторним. Причин відсутності овуляції існує досить багато. Найпоширенішою причиною є сильна нервова напруга і стрес. Тривалі перельоти, зміна клімату і різкі перепади температури повітря можуть трохи збити цикл і вплинути на настання овуляції. Види спорту, пов 'язані з травмами (особливо в області живота) і екстремальними фізичними навантаженнями несприятливо позначаються на жіночому здоров' ї. Неправильне харчування і брак вітамінів (зокрема, фолієвої кислоти) зменшують ймовірність дозрівання яйцеклітини.

Здорові сперматозоїди здатні зберігати свою рухливість у тілі жінки до пари днів. Отже, для запліднення яйцеклітини необхідно займатися незахищеним сексом за 1-2 дні до передбачуваної дати овуляції, в день овуляції і через день після неї. Важливо, що чоловічому організму потрібен деякий час, щоб сформувати нові сперматозоїди і дозволити їм дозріти. Тому під час планування вагітності статеві акти повинні відбуватися не частіше, ніж через день.

Відстеження самопочуття і симптомів

Під час овуляції організм переживає потужний гормональний струс. Для багатьох вона проходить непомітно, але, якщо поспостерігати за своїм станом хоча б 2-3 циклу, то можна відзначити закономірності у своєму самопочутті і поведінці.


Одним з найбільш визнаних симптомів овуляції є наявність кровомажливих виділень приблизно в середині циклу. Розрив фолікула може супроводжуватися вкрапленнями крапель крові в типові виділення або ж мізерними коричневими виділеннями в результаті прошарку ендометрія (слизової оболонки матки). Часто ознаки овуляції схожі на відчуття при місячних. Виділення можуть супроводжуватися незначним болем внизу живота і в попереку. Характер овуляторного болю у різних представниць прекрасної статі відрізняється: вона може бути як тягучою, так і колючою. Болі бувають настільки незначними, що дівчата і зовсім не звертають на них уваги.

Майже завжди овуляція супроводжується тягучими слизовими виділеннями, схожими за консистенцією на яєчний білок. У цей час цервікальні виділення сприяють максимально комфортному статевому акту і швидкому проходженню яйцеклітини до маточної труби. Крім того, пік гормонів позначається на поведінці жінок. У цей час біологічні інстинкти спрямовані на продовження роду, так що в овуляцію відбувається посилення статевого потягу. Іноді у представниць прекрасної статі в цей відрізок часу помітні і різкі стрибки настрою, що, знову ж таки, пов 'язано з пляськом рівня гормонів.

У цей період можна відчути і нетипові овуляторні симптоми: легка нудота, головний біль, здуття живота, занадто сильний апетит або його відсутність. Організм кожної жінки реагує на сплеск гормонів по-різному. Позначаючи симптоми в блокноті, календарі або спеціальних додатках, можна виявити індивідуальні прояви овуляторного синдрому всього за кілька циклів.

Календарний метод

У теорії овуляція настає в самій середині циклу, так що при регулярному циклі нескладно вирахувати можливий день дозрівання яйцеклітини. Наприклад, якщо цикл стабільно триває 30 днів, то овуляція повинна відбутися на 15 день з кінця попередніх місячних і за 15 днів до початку наступних. Але це все в теорії. На практиці ж багато гінеколог стверджують, що ідеальні терміни овуляції зустрічаються вкрай рідко. Вона може відбутися навіть на самому початку (через тиждень після місячних) і в самому кінці циклу (за 10-12 днів до наступних місячних), хоч і з меншою ймовірністю.

Даний метод відстеження овуляції є не зовсім надійним, і дізнатися точну дату дозрівання яйцеклітини за допомогою календаря досить важко. Його можна використовувати тільки як допоміжний для інших методів. Наприклад, щоб знати, коли приблизно купувати і використовувати тести на овуляцію.

Складання графіка базальної температури тіла


Базальна температура тіла - це температура в роті, вологилищі або прямій кишці в стані повного спокою. Щоб відстежити овуляцію цим способом, необхідно складати графік базальної температури тіла з самого першого дня циклу. Відразу ж після пробудження, намагаючись не рухатися, потрібно ввести градусник у вологолище. Найкраще використовувати цифрові вологонепроникні термометри. Базальна температура підвищується під час місячних і під час овуляції. У період дозрівання яйцеклітини повинен відбутися стрибок температури приблизно на половину градуса. При нормі 36,7 в овуляцію температура сягатиме 37,1-37,2 градуса.

Відзначайте температуру щодня в календарі або блокноті. За допомогою спеціальних програм або таблиць можна візуалізувати графік базальної температури, щоб стрибок було видно максимально наочно. Через кілька циклів ви відзначите закономірності, зрозумієте, яка температура для вас нормальна і в який день від початку циклу відбувається овуляція.

Тести на овуляцію

Найпростіший спосіб визначення дати овуляції, який, однак, потребуватиме деяких фінансових витрат - це відстеження овуляції за допомогою спеціальних тестів. Тести на овуляцію - це звичайні смужки, які, на відміну від тестів на вагітність, реагують не на концентрацію ХГЧ (хоріонічного гонадотропіну людини), а на ЛГ (лютеінізуючого гормону).

Порядок проведення тесту на овуляцію нічим не відрізняється від проведення тестів на вагітність. Свіжу сечу потрібно зібрати в суху стерильну ємність, розпакувати тест і опустити його в рідину приблизно на 5 секунд. Слід, однак, уважно читати інструкцію на упаковці, оскільки деякі тести потрібно тримати менше або довше, а деякі і зовсім не вимагають збору сечі в ємність. Інтерпретується результат досить просто: якщо через кілька хвилин на тесті проявилася тільки одна смужка, то це не день овуляції. Якщо є друга смужка, але бліда - швидше за все, овуляція настане в найближчі дні. Яскрава друга смужка є точною ознакою овуляції.


Отже, існує кілька способів відстеження сприятливого для зачаття дня. Для надійності ці способи можна поєднувати. Якщо ж не вдається відстежити овуляцію протягом півроку, слід звернутися до гінеколога. Найбільш точні результати покаже УЗД.

Пабліш Чарт