Як поліпшити сон дитини

Як поліпшити сон дитини

Міцний здоровий сон важливий для правильного розвитку дитини. Іноді у дітей виникають проблеми з сном. Сон важливий для повноцінного життя людини, особливо дитини. Дитина не просто спить, він росте уві сні. Якщо сон дитини міцний, ніщо його не турбує, зміцнюється його здоров'я, покращується опірність несприятливим діям. Тому необхідно піклуватися про те, щоб дитина спала достатній час.

Існують зразкові норми сну, але потрібно враховувати, що кожна дитина індивідуальна і потреба уві сні у усіх різна .


Зразкова потреба уві сні у дітей:

  • новонароджений - від 16 до 19 годин;
  • шестимісячна дитина - 14,5 годин;
  • однорічна дитина - 13,5 година;
  • 2-х літня дитина - 13 година;
  • 4-х літня дитина - 11 годин;
  • шестирічна дитина - 9,5 годин;
  • дванадцятирічна дитина - 8,5 годин

Деякі батьки скаржаться на поганий сон дитини. Причиною можуть бути особливості фізіології дитини, неврологічні, соматичні проблеми, емоційні перевантаження.

Спровокувати порушення сну можуть багато чинників. У маленьких дітей частенько виникає такий стан при зміні режиму харчування(відлучення від грудей або пустушки), у новонароджених неспокійний сон трапляється із-за коликов або голоду, неправильного температурного режиму(холодно або жарко). Такі порушення сну, як правило, зникають після усунення некомфортних ситуацій.

Гірше, якщо розлад сну пов'язаний з соматичними захворюваннями(хворобами нервової системи). Необхідно своєчасно знайти причину, що заважає спокійно спати дитині.

Приводом для звернення до лікаря являються:

  • часте здригання уві сні;
  • порушення дихання під час сну;
  • енурез;
  • бруксизм;
  • нічні страхи.

Бруксизм або скрегіт зубами уві сні часто спостерігається у дітей з 10 до 13 років. Від того, що нічного, що скрегоче зубами страждає емаль зубів. Якщо у дитини виникла така проблема, необхідно звернутися до невролога і стоматолога.

Іноді нічний скрегіт зубів у дітей пов'язаний з наявністю глистів. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, здайте необхідні аналізи і проведіть відповідне лікування. Причому, якщо паразити виявляться у одного члена сім'ї, протиглистне лікування доведеться пройти усім!

Нічні страхи виникають у емоційних, вразливих дітей. Зазвичай нічні страхи виникають у дворічних дітей і можуть тривати років до восьми. Причому частіше схильні до цього хлопчики. Діти молодшого віку несподівано прокидаються з плачем, звуть маму. Такий стан триває буквально декілька хвилин, потім дитина швидко засинає. Важливо у цей момент швидко підійти до дитини і заспокоїти його.


Нічні страхи самостійно проходять в підлітковому віці. Але все таки вразливих дітей необхідно захищати від казок, мультфільмів і фільмів із страшними сюжетами. За дві години до нічного сну намагайтеся захистити дитину від шумних, рухливих ігор. Обстановка в сім'ї також відіграє важливу роль. Батькам у присутності дітей неприпустимо з'ясовувати стосунки один з одним, демонструвати невдоволення один одним.

Вчасно зроблені необхідні заходи допоможуть усунути проблеми сну у дитини.

До складних проблем з сном відносять ходіння уві сні(лунатизм), страхітливі сновидіння.

У складних випадках потрібно консультацію лікаря.

Загальні ради з поліпшення сну дитини

- переконайтеся у відсутності у дитини глистів, при необхідності проведіть курс лікування;

- лягати спати діти повинні в певний час. Нехай це навіть 23.00, але щодня(за умови, якщо уранці немає необхідності в ранньому підйомі);

- привчайте дитину спати в кімнаті з прочиненим вікном або фрамугою. Доступ свіжого повітря потрібний для спокійного міцного сну;


- вечірні водні процедури повинні проводитися регулярно(і дівчаткам і хлопчикам). Більше старші діти повинні самостійно щодня приймати душ.

- не захаращуйте кімнату, в якій спить дитина, непотрібними речами. Безлад і тіснота гнітюче діють на психіку;

- відносьтеся шанобливо до улюбленої м'якої іграшки дитини, з якою він засинає. Стежте, щоб вона завжди була «на посту». Не забувайте про неї під час поїздок до родичів і на відпочинок;

- говоріть перед сном з дитиною «по душах». Довірчі бесіди, легені «обнімашки» дарують почуття тепла і захищеності;

- читайте малюкам перед сном улюблені книжки, співайте дитячі пісеньки;


- якщо дитина боїться темряви, не гасите в кімнаті світло, поки він не засне. Продумайте мінімальне нічне світло;

- організовуйте правильну рухову активність дитини. Відсутність фізичної діяльності є однією з причин неспокійного сну у дітей. Дитина повинна 2 р. в день по 2 години гуляти на свіжому повітрі. Причому прогулянки мають бути повноцінними(біг, стрибки, лазіння, рухливі ігри);

- постарайтеся виявити таланти у своїх дітей, запропонуєте дітям зайняття танцями або спортом. До речі, навіть музика і спів сприяє нормальному фізичному стомленню і міцному сну;

- обмежте перегляд телевізора і доступ до комп'ютера(смартфону, планшету). Цікавтеся, що дивляться ваші діти і з ким спілкуються в Інтернеті;

- нервозність батьків швидко передається дітям. Діти, навіть найменші, добре відчувають емоційний настрій батьків. Сприятлива домашня обстановка повинна стати нормою життя.


Пам'ятайте, в порушенні сну дитини винні батьки, що не обмежують дратівливі чинники!